Το άγχος είναι η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν ψυχολογική δυσφορία. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ένα άτομο βιώνει συνεχώς μικρά στρες, αλλά δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια εξέταση στο ινστιτούτο ή μια κλήση στο "χαλί" στο κεφάλι.
Εάν τα στρες είναι συχνά ή σοβαρά, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή μια πυρκαγιά, μπορεί να οδηγήσουν σε κακή υγεία. Από αυτήν την κατάσταση, οι άνθρωποι συχνά αναπτύσσουν έλκη, πονοκεφάλους, υπέρταση και πόνο στην καρδιά. Οι ψυχολογικές συνέπειες του στρες περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Κάποιος μπορεί επίσης να υποψιάζεται την ανάπτυξη στρες με τα ακόλουθα σημεία: ταχεία κόπωση, εξασθένηση της μνήμης, αδυναμία συγκέντρωσης στην εργασία, αυξημένη ενθουσιασμό, απώλεια χιούμορ, αυξημένη επιθυμία για αλκοόλ και το κάπνισμα. με άγχος ώστε να μην χάσετε την υγεία σας; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές: - προσπαθήστε να συζητάτε τα προβλήματά σας με τους φίλους και την οικογένειά σας πιο συχνά, μην μεταφέρετε τα πάντα στον εαυτό σας. Η υποστήριξη από άλλα άτομα βοηθά συχνά σε μια αγχωτική κατάσταση · - μην ξεχνάτε τις καθημερινές δραστηριότητες, μην αφήνετε τα πάντα να πάνε από μόνα τους. Καθημερινές υποθέσεις, ανεξάρτητα από το πόσο μονότονα φαίνονται, συχνά αποσπώνται από επαχθείς σκέψεις · - επανεξετάστε τα καθήκοντά σας, ίσως η λίστα τους είναι πολύ μεγάλη και δεν μπορείτε να αντέξετε αυτό το βάρος. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από ορισμένα από αυτά · - σταματήστε το αλκοόλ και τον καφέ, ξεκινήστε τη μέρα σας με σωματικές ασκήσεις. Μην παραλείψετε τα γεύματα. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας και να ξεκουράζεστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας · - συχνότερα επισκέπτεστε δημόσιους χώρους, πηγαίνετε σε θέατρα και ταινίες. Προσπαθήστε να απολαύσετε κάθε μέρα - αναζητήστε το θετικό στα σημερινά γεγονότα, μην σκεφτείτε τι συνέβη ή μπορεί να συμβεί. - διακοσμήστε το χώρο εργασίας σας με ένα όμορφο τοπίο που απεικονίζει τον ουρανό ή τη θάλασσα. Τέτοιες ιστορίες βοηθούν να χαλαρώσετε - Προσπαθήστε να τραγουδήσετε περισσότερα. Το τραγούδι κάνει το αναπνευστικό σύστημα να λειτουργεί με ρυθμό που βοηθά να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε, να σταθεροποιήσετε το νευρικό σύστημα και να μειώσετε το άγχος. - Σκεφτείτε καλά το πρωί. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το πρωί το άγχος στους ανθρώπους είναι απλώς εκτός κλίμακας. - Φάτε αντικαταθλιπτικά τρόφιμα - σοκολάτα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, φουντούκια, γάλα, αυγά, φρέσκα θαλασσινά ψάρια. Προσπαθήστε να διατηρείτε τουλάχιστον ένα αντικαταθλιπτικό προϊόν στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή.
