Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας, τις δουλειές του σπιτιού, τα τρέχοντα προβλήματα, μια αναπόφευκτη επιθυμία να είστε εγκαίρως για τα πάντα - άγχος για το σώμα. Απίστευτα πέφτοντας στην παγίδα του, χρειάζεται πολύς χρόνος και με δυσκολία να βγούμε από αυτό. Από καιρό σε καιρό, οι άνθρωποι χρειάζονται μόνο συναισθηματικά κούνημα: δύσκολες καταστάσεις ζωής ψυχραιμία, να κάνουν ένα άτομο δυνατότερο, να τον διατηρεί σε καλή κατάσταση. Το κυριότερο είναι να μην πέφτεις πάντα στην παγίδα του άγχους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όσο πιο έντονη ζωή, τόσο πιο επιτυχημένο άτομο αντιστέκεται στις δυσκολίες, αλλά σε ένα τέτοιο καθεστώς είναι αδύνατο να υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε, να κατανέμετε τη δύναμή σας. Μην προσπαθήσετε να επαναλάβετε τα πάντα ταυτόχρονα και το συντομότερο δυνατό, κάντε μια λίστα και προχωρήστε με τη σειρά.
Βήμα 2
Ξυπνήστε το πρωί με χαρά. Μην πηδήξετε αμέσως από το κρεβάτι, αφήστε τον εαυτό σας να ξαπλώσει για πέντε λεπτά σκεπτόμενος κάτι ευχάριστο: ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, ένα όμορφο φόρεμα και ένα νέο μαντήλι που θα φορέσετε σήμερα. Ορίστε ένα άνετο πρόγραμμα για φαγητό, ύπνο, παιχνίδι και περπάτημα Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να κοιμηθείτε περίπου την ίδια ώρα, μην καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπροστά στην τηλεόραση ή στην εργασία. Πριν πάτε για ύπνο, σχεδιάστε χρόνο για να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια, χαλαρώστε μετά από μια κουραστική μέρα. Χαλαρώνει και μασάζ τέλεια στο σώμα, συμβάλλοντας στην παραγωγή ορμονών που προκαλούν καλή διάθεση.
Βήμα 3
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρώτε κάτι γλυκό κάθε τόσο για να αυξήσετε τα επίπεδα των ενδορφινών των ορμονών ευχαρίστησης στο σώμα σας. Για παράδειγμα, απολαύστε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας μία φορά την ημέρα για επιδόρπιο. Τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά και φρούτα: μήλα, φραγκοστάφυλα, ακτινίδια, σταφύλια, λάιμ, μαρούλι, αγγούρια, σέλινο κ.λπ. Δίνουν στο σώμα μια αίσθηση αρμονίας, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ηρεμεί τα νεύρα και εξαλείφει το άγχος. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, λαμβάνετε τακτικά πολυβιταμίνη με βιταμίνη C και ψευδάργυρο.
Βήμα 4
Σε μια δύσκολη κατάσταση, νιώθοντας τον ενθουσιασμό να πλησιάζει, αρχίζουν να αναπνέουν βαθιά και αργά. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού ρυθμού σας και σταδιακά να ηρεμήσει. Σε δύσκολες περιόδους ζωής, προσπαθήστε να μην απομονωθείτε από τον έξω κόσμο, μένοντας μόνοι. Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Συνηθίστε να γράφετε όλες τις εμπειρίες σας σε ένα ημερολόγιο: αυτό θα σας βοηθήσει να μην κολλήσετε σε ένα πρόβλημα, θα σας διδάξει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από λυπημένες σκέψεις.
