Μην καταπνίγετε ενοχλητικές σκέψεις στον εαυτό σας, τείνουν να πολλαπλασιάζονται και να μεγαλώνουν. Το πρόβλημα δεν θα ξεφύγει από μόνο του, οπότε τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί και αναλάβετε δράση. Δοκιμάστε πολλές επιλογές για την αντιμετώπιση της καταπίεσης ταυτόχρονα.
Είναι απαραίτητο
Κλείστε άτομα, συνδρομή σε αθλητικό κλαμπ ή κλαμπ χορού, σημειωματάριο για την τήρηση ημερολογίου
Οδηγίες
Βήμα 1
Με τη δύναμη της σκέψης και του διαλογισμού, μόνο οι πιο επίμονοι μπορούν να απομακρύνουν τη βαρύτητα από την ψυχή. Μίλα το πρόβλημα. Εάν το κάνετε αποτελεσματικά ακόμη και μία φορά, σίγουρα θα έρθει η ανακούφιση. Ενημερώστε τους γνωστούς σας, τους φίλους σας, τους ανώνυμους αναγνώστες των φόρουμ του Διαδικτύου σχετικά με το τι σας αφυπνίζει. Δράστε σωστά και διακριτικά. Εμπιστευτείτε τους ανθρώπους μόνο εάν είστε σίγουροι για την ανταπόκρισή τους. Εάν δυσκολεύεστε να "χρησιμοποιήσετε" τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή ακόμα δεν έχετε βρει τον κατάλληλο συνομιλητή, επικοινωνήστε με έναν έμπειρο επαγγελματία σύμβουλο.
Βήμα 2
"Αντικαταστήστε" το συναισθηματικό σας βάρος με συμπόνια για τους άλλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην παραμείνετε στη δική σας δυσκολία. Λυπηθείτε για τους άλλους όσο και για τον εαυτό σας. Κοιτάξτε γύρω και θα δείτε εκατοντάδες άτομα που χρειάζονται βοήθεια. Πάρτε μια αδύναμη γείτονα γιαγιά ή εθελοντή για διακοπές.
Βήμα 3
Είστε αποκλειστικός τρόπος ζωής; Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους αγαπημένους σας, τους ανθρώπους που αγαπάτε. Είθε η αγάπη και η ανησυχία τους να σας υποστηρίξουν. Συχνά κρατήστε τα χέρια με το αγαπημένο σας πρόσωπο, νιώστε τη ζεστασιά του, αγκαλιάστε. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πούμε κάτι.
Βήμα 4
Αναλύστε πόσο επιφυλακτικό άτομο είστε. Είστε σε θέση να εκραγείτε στο θέατρο, σας αρέσει να πιέζετε τα παιδιά, πόσο συχνά γελάτε δυνατά, εγκάρδια; Αφήστε τα συναισθήματά σας να ρέουν. Μην καταπνίγετε την επιθυμία να πείτε χλευασμούς σε απάντηση σε μια άδικη παρατήρηση από έναν συνάδελφο. Περπατήστε χωρίς παπούτσια στη βροχή, βουίζοντας και κουνώντας την τσάντα σας ανόητα. Πηγαίνετε στη ντίσκο και αφού πιείτε λίγο, χορέψτε στο μπαρ.
Βήμα 5
Ένα ενεργό χόμπι τονώνει όχι μόνο τους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα, αλλά και τις σκέψεις. Να ασκείστε τακτικά, να κάνετε σεξ. ιδιοσυγκρασία. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι αυτή τη στιγμή δεν έχετε ούτε τον χρόνο ούτε τα χρήματα για αυτό. Έχετε ένα σαφές πρόγραμμα προπόνησης και υποσχεθείτε στον εαυτό σας να παρευρεθείτε σε οποιαδήποτε διάθεση.
Βήμα 6
Εναλλαγή. Φορτώστε τον εαυτό σας με δουλειές, πάρτε με μερική απασχόληση στο σπίτι. Λάβετε μέρος σε έναν δημιουργικό διαγωνισμό. Εγγραφείτε για μάθημα τάνγκο.
Βήμα 7
Σκεφτείτε αν έχετε αρκετά θετικά στη ζωή; Συχνά επικοινωνείτε με ελαφρά, χαρούμενα άτομα; Αγαπάτε τα παιδιά και τα ζώα; Ξοδεύετε αρκετό χρόνο με τους φίλους σας;
Βήμα 8
Κρατήστε ένα ημερολόγιο εντυπώσεων. Αφιερώστε το όχι στη συλλογιστική για το πώς και γιατί είστε δυσαρεστημένοι, αλλά με τα στατιστικά στοιχεία των επιτυχιών σας και των απολαύσεων που λάβατε. Γράψτε και καταγράψτε οτιδήποτε σας κάνει να γελάσετε, να σας προσελκύσει και να σας ενθουσιάσει. Διαβάστε ξανά με ευχαρίστηση.
