Πολλοί άνθρωποι ένιωθαν ένοχοι για τις πράξεις τους. Αυτό σας κάνει να ξανασκεφτείτε τις ενέργειές σας και να ανησυχείτε για αυτές. Πολύ συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα ενοχής;
1. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ακριβώς πότε εμφανίστηκε το αίσθημα ενοχής. Εάν είναι δικαιολογημένο.
2. Το αίσθημα ενοχής είναι μόνο μια ψευδαίσθηση, που εφευρέθηκε από το ίδιο το άτομο. Εάν το αίσθημα ενοχής είναι πραγματικά δικαιολογημένο, δεν υπάρχει ντροπή να το παραδεχτείτε και να ζητήσετε συγχώρεση από το άτομο για το οποίο είστε ένοχοι. Εάν στην πραγματικότητα είναι αδύνατο να το κάνετε αυτό, τότε μπορείτε να παραδεχτείτε δυνατά τον εαυτό σας, να ζητήσετε συγχώρεση, παρουσιάζοντας το άτομο στο οποίο προκλήθηκε το αδίκημα. Θα γίνει πιο εύκολο μετά από αυτό.
3. Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα είναι να μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Τραβήξτε τα προβλήματα από τον εαυτό σας, συζητήστε με τον γείτονά σας.
4. Εάν δεν είναι δυνατό να συζητήσετε το πρόβλημα δυνατά, γράψτε το σε χαρτί με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αφού διαβάσετε τι έχει γραφτεί, σχίστε το φύλλο. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την εσωτερική αρνητικότητα.
5. Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους κάνατε την πράξη που τώρα προκαλεί ενοχή. Εξηγήστε αυτούς τους λόγους στον εαυτό σας.
6. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά, εξαγάγετε συμπεράσματα
Εάν έχετε κάνει όλα τα παραπάνω, αλλά δεν έχει ανακουφιστεί, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Είναι αδύνατο να επιστρέψουμε ή να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά αυτό που συμβαίνει σε εμάς έχει πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένων των λόγων του παρελθόντος. Μπορούν να δημιουργήσουν συναισθήματα ενοχής, φόβου και ντροπής, μια σειρά διαφορετικών αρνητικών συναισθημάτων που μας εμποδίζουν να ζήσουμε στο παρόν. Όλα όσα μας έχουν συμβεί, συμπεριλαμβανομένου του καλού, είναι μια εμπειρία που μας έχει διδάξει κάτι. Σύμφωνα με αυτήν την εμπειρία, τώρα δεν θα κάνετε αυτό που κάνατε χθες. Σήμερα θα είναι η εμπειρία του αύριο. Το κύριο πράγμα είναι η ικανότητα αλλαγής, διότι σχεδόν πάντα είμαστε σε θέση να αλλάξουμε την κατάσταση, και ακόμη περισσότερο να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντί της.
