Όλοι κάνουν λάθη, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να συνεργάζονται σωστά μαζί τους. Αρκετοί άνθρωποι ζουν με ενοχή όλη την ώρα. Συνήθως κατηγορούν τον εαυτό τους για τα πάντα. Αυτή η συμπεριφορά τους εμποδίζει να προχωρήσουν στη ζωή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Η συνήθεια να κατηγορούμε συνεχώς τον εαυτό του για κάτι, κατά κανόνα, προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο είναι πολύ επικεντρωμένο στις αρνητικές του ιδιότητες. Τους σκέφτεται συνεχώς. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες, για παράδειγμα, ένα χαρακτηριστικό χαρακτήρα ή μια δεξιότητα. Μπορείτε επίσης να δείξετε τα χόμπι που σας αρέσουν. Η λίστα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λεπτομερής, να γράφει τα πάντα, ακόμη και ασήμαντα κατά τη γνώμη σας, αλλά πραγματικά καλά πράγματα. Στο μέλλον, προσπαθήστε να δώσετε σε όλα τα στοιχεία αυτής της λίστας έναν ειδικό ρόλο στη ζωή σας. Η εστίαση σε αυτά θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε λιγότερο για τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι.
Βήμα 2
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ένας λόγος να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Δώστε προσοχή στο εάν αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σαν παιδί, εάν αισθάνεστε λυπημένος για τον εαυτό σας. Εάν ναι, μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη και να είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Εάν συνεχίσετε να βλέπετε την ενοχή σας σε όλα και δεν μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με ειδικούς. Να θυμάστε ότι τα λάθη είναι ουσιαστικό μέρος κάθε ανθρώπου. Δεν έχει νόημα να κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας, δεν θα σας δώσει τίποτα. Μάθετε από λάθη και προχωρήστε, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να βυθίζεται συνεχώς στην ενοχή.
Βήμα 3
Δώστε προσοχή στο εάν το επίπεδο αυτο-κριτικής σας είναι εκτός κλίμακας. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για υπερβολικά συναισθήματα ενοχής. Εάν παρατηρήσετε αυτήν τη συμπεριφορά του εαυτού σας, προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο στα πραγματικά σημαντικά προβλήματα, παραλείποντας παράλληλα όλα τα μικρά και ασήμαντα ελαττώματα. Η αυτο-κριτική είναι συχνά ένας τρόπος να κατηγορούμε άσκοπα. Ένα άτομο μπορεί να το κάνει έτσι ώστε άλλοι να τον δικαιολογήσουν, λέγοντας ότι δεν είναι δικό του λάθος. Επικεντρώστε ξανά την προσοχή σας στην ουσία των λαθών, μελετήστε τους λόγους της εμφάνισής τους, σκεφτείτε πώς να μην τα κάνετε στο μέλλον, αντί να ανησυχείτε συνεχώς για το λάθος κάποιου άλλου.
Βήμα 4
Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας για λάθη. Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να συγχωρήσουν κάποιον γύρω τους. Το να συγχωρείς τον εαυτό σου μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Ωστόσο, χωρίς να συγχωρείτε τον εαυτό σας, είναι αδύνατο να χωριστείτε με ενοχές. Το βάρος της ευθύνης θα σας στοιχειώσει και θα σας υπενθυμίζει συνεχώς ότι έχετε κάνει λάθος. Αυτό θα σας κάνει να ανησυχείτε για τις ενέργειές σας και να σας εμποδίζει να προχωρήσετε. Εάν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με άλλα άτομα. Όταν συγχωρείτε πραγματικά κάποιον, θα νιώσετε ένα εμπόδιο που εξαφανίζεται ανάμεσά σας, που θυμίζει ενοχή. Στο μέλλον, θα μπορείτε να το εφαρμόσετε στον εαυτό σας.
