Δυστυχώς, το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σχεδόν κάθε σύγχρονου ατόμου. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, να αντέξετε σε άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό, και ο καθένας επιλέγει τον πιο κατάλληλο για τον εαυτό του. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε την επίδραση των παραγόντων του στρες και να τα αντιμετωπίσετε καλύτερα προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα κατά του στρες στη διατροφή σας.
Εσπεριδοειδή. Θέλετε να αντιμετωπίσετε το άγχος, μπορείτε να προτιμήσετε και τα δύο μανταρίνια με πορτοκάλια και άλλες ποικιλίες εσπεριδοειδών. Γιατί αυτά τα προϊόντα είναι τόσο αποτελεσματικά και αντι-στρες; Το γεγονός είναι ότι περιέχουν πολλή βιταμίνη C. Και αυτό το συστατικό είναι σε θέση να εξουδετερώσει την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες. Επιπλέον, αυτά τα φρούτα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο συχνά υποφέρει υπό την επήρεια διαφόρων στρεσογόνων παραγόντων. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά μανταρίνια ή γκρέιπφρουτ ανέχονται το άγχος πιο εύκολα, οι σωματικές και ψυχικές αντιδράσεις τους γίνονται πιο σταθερές.
Φύκι. Αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο μια καλή πηγή ιωδίου, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Η σύνθεση αυτών των φυκών περιέχει ένα τόσο σημαντικό συστατικό όπως το παντοθενικό οξύ. Αυτό το οξύ έχει ευεργετική επίδραση στα επινεφρίδια, μειώνει την ποσότητα της αδρεναλίνης που παράγεται στο σώμα, η οποία συνοδεύει πάντα μια αγχωτική κατάσταση. Επιπλέον, στη σύνθεση των φυκιών, που είναι ένα προϊόν κατά του στρες, υπάρχουν και άλλες ευεργετικές ουσίες, όπως το μαγνήσιο και οι βιταμίνες που βελτιώνουν την ευημερία.
Καρότο. Αυτό το λαχανικό είναι πηγή βιταμίνης Α, αλλά τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία δεν περιορίζονται σε αυτό. Οι γιατροί λένε ότι η κατανάλωση καρότων ομαλοποιεί τη ροή του αίματος και έχει επίσης θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Καταπολεμώντας το άγχος, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο από αυτό το προϊόν στη διατροφή σας για να μειώσετε το άγχος στο νευρικό σύστημα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Σκούρα / μαύρη σοκολάτα. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα γλυκά προάγουν την παραγωγή θετικών ορμονών. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τα ψωμάκια σε περιόδους άγχους. Η μαύρη ή μαύρη σοκολάτα θεωρείται ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου και τέτοια τρόφιμα συγκαταλέγονται στα τρόφιμα κατά του στρες. Το γεγονός είναι ότι αυτό το είδος σοκολάτας διεγείρει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης και άλλων καλών ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και βοηθούν να αντέξουν ακόμη και σε πολύ έντονο άγχος. Επιπλέον, μερικά κομμάτια μιας τέτοιας θεραπείας θα βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία συχνά αυξάνεται υπό την επήρεια μιας αγχωτικής κατάστασης.
Μπανάνες Οι μπανάνες είναι πολύ θρεπτικές, είναι ιδανικές για γέμιση, έτσι μπορούν να βοηθήσουν στην υπερνίκηση της νευρικής πείνας εν μέσω του στρες. Συχνά, κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, οι άνθρωποι έχουν διαταραχές του ύπνου, αυξάνεται το άγχος και η ευερεθιστότητα. Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν σε όλες αυτές τις εκδηλώσεις. Αρκεί να τρώτε μερικά φρούτα την ημέρα για να κορεστεί το σώμα με κάλιο και άλλες χρήσιμες ουσίες, και επίσης να αντέξει το άγχος πιο εύκολα.
