Κάθε ανθρώπινη εργασία σχετίζεται με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τη χρήση μνήμης. Αλλά μερικές φορές γίνεται πιο δύσκολο να θυμάστε ή να ανακαλέσετε οποιαδήποτε πληροφορία. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε πώς να αντιλαμβάνεστε και να απομνημονεύετε πληροφορίες χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας.
Χρησιμοποιήστε ημερολόγια και σχεδιαστές, χάρτες, βιβλία διευθύνσεων, δημιουργήστε λίστες αγορών, διατηρήστε όλα τα σημαντικά έγγραφα σε υπογεγραμμένους φακέλους. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να διατηρούνται διαθέσιμες οι ρουτίνες πληροφορίες. Τοποθετήστε σημαντικά αντικείμενα σε εμφανή θέση, για παράδειγμα, στο τραπέζι κοντά σε γυαλιά ή κλειδιά, εκείνα τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε πιο συχνά.
Βήμα 2
Απλοποιήστε την ψηφιακή αντίληψη.
Ένα νέο τηλέφωνο ή αριθμός λογαριασμού είναι πιο δύσκολο να θυμάστε όταν γράφεται σε μια μεγάλη λίστα. Διαχωρίστε τον αριθμό σε μέρη, για παράδειγμα, με παύλα και διατηρήστε σε ένα μέρος κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας.
Όσο περισσότερες αισθήσεις χρησιμοποιείτε όταν μαθαίνετε κάτι νέο, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός σας θα συμμετέχει στην αποθήκευση πληροφοριών στη μνήμη. Για παράδειγμα, το άρωμα μπορεί να ανανεώσει τις αναμνήσεις από το μακρινό παρελθόν, ειδικά εκείνες με έντονο συναισθηματικό περιεχόμενο.
Βήμα 4
Επεκτείνετε την περιοχή αντίληψής σας.
Κατά τη διαδικασία αντίληψης νέων πληροφοριών, σχεδιάστε φωτογραφίες ή γράψτε όλες τις πληροφορίες (ακόμα κι αν συνήθως δεν κοιτάτε ποτέ τις σημειώσεις σας). Όταν θέλετε να θυμάστε τι μόλις ακούσατε ή σκεφτήκατε, επαναλάβετε δυνατά. Για παράδειγμα, εάν έχετε εισαχθεί σε έναν νέο υπάλληλο στην εργασία, επαναλάβετε το όνομά του δυνατά, για παράδειγμα: "Μαρία, είναι υπέροχο να σας γνωρίσουμε. Ποιες είναι οι πρώτες εντυπώσεις σας για την εταιρεία μας, Μαρία;"
Βήμα 5
Μην προσπαθήσετε να κολλήσετε.
Αντί να επαναλαμβάνετε κάτι ξανά και ξανά σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως υλικό για τις εξετάσεις ή ένα σημαντικό συμβάν, διαιρέστε το χρόνο για να το μελετήσετε σε διαφορετικά διαστήματα - διαβάστε μία φορά την ώρα, στη συνέχεια κάθε λίγες ώρες και μετά κάθε μέρα. Το διαφορετικό χρονικό διάστημα μεταξύ των περιόδων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε πολύπλοκες πληροφορίες.
Βήμα 6
Χρησιμοποιήστε την τέχνη της μνημονικής.
Το Mnemonics είναι μια συλλογή από διάφορες τεχνικές και δημιουργικούς τρόπους για τη διευκόλυνση της απομνημόνευσης και ανάκλησης οποιωνδήποτε πληροφοριών. Μπορεί να έχει τη μορφή συσχετίσεων με εικόνες, λουλούδια ή φράσεις, λέξεις με λέξεις, χρησιμοποιώντας ασυνήθιστες φράσεις, τραγουδώντας μια μελωδία, χρησιμοποιώντας λέξεις με εσκεμμένα εσφαλμένη προφορά κ.λπ.
Βήμα 7
Βελτιώσου.
Αναζητήστε τρόπους να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας σε μια δουλειά και να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες. Ένα χόμπι είναι τέλειο εδώ. Συζητήστε τα βιβλία που έχετε διαβάσει, κάντε σταυρόλεξα, παίξτε λογικά παιχνίδια, δοκιμάστε νέες συνταγές, ταξίδια, επισκεφθείτε εκθέσεις κ.λπ.
Βήμα 8
Κίνηση.
Η κίνηση αυξάνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, οπότε η ικανότητα απομνημόνευσης αυξάνεται πολύ. Για παράδειγμα, προσπαθώντας να απομνημονεύσετε έναν μεγάλο όγκο κειμένου, μπορείτε να περπατήσετε από τη μία πλευρά του δωματίου στην άλλη.
Βήμα 9
Αλλάξτε το περιβάλλον σας.
Κατά την προετοιμασία πολλών αναφορών για την εργασία ή το σχολείο, η αλλαγή του τοπίου είναι ένας καλός τρόπος, για παράδειγμα, να διαιρέσετε το κείμενο σε δύο μέρη και να το διαβάσετε σε διαφορετικά δωμάτια, σε ένα πάρκο ή σε μια βιβλιοθήκη. Οι πληροφορίες που απομνημονεύονται υπό διάφορες συνθήκες δεν αναμιγνύονται στο κεφάλι και αργότερα είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούμε.
