Ο φόβος του βάθους μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους, αλλά είναι συνηθισμένο σε άτομα που δεν έχουν μάθει να κολυμπούν σωστά και που έχουν αντιμετωπίσει σοβαρό κίνδυνο πνιγμού τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτήν την φοβία με υπομονή και χρησιμοποιώντας τις σωστές μεθόδους.
Καταπολέμηση των φόβων βάθους: Πρώτα βήματα
Είναι πολύ σημαντικό να συνηθίσετε το νερό σταδιακά, προχωρώντας σε κάθε νέο στάδιο για να απαλλαγείτε από τη φοβία μόνο όταν το προηγούμενο έχει ολοκληρωθεί και εξομοιωθεί. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, διαφορετικά δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Προετοιμαστείτε για μερικούς μήνες για να απαλλαγείτε από την φοβία σας.
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν έμπειρο επαγγελματία. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να επιβληθούν γεγονότα.
Πρώτα, μάθετε να κολυμπάτε σε ρηχά βάθη, κρατώντας την πλάτη σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε το νερό να σπρώχνει το σώμα σας έξω. Είναι απαραίτητο να υπάρχουν άτομα κοντά σας που θα σας βοηθήσουν. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το φόβο και να επικεντρωθείτε στις αισθήσεις. Μόλις ο φόβος του βάθους ξαναγίνει, θυμηθείτε αμέσως ότι υπάρχουν εκεί κοντά που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.
Μόλις συνηθίσετε να μένετε στην πλάτη σας, προχωρήστε σε βαθύτερες προπονήσεις. Μπείτε στο νερό μέχρι το στήθος σας, σηκώστε τα χέρια σας και αφήστε τα να παραμείνουν στην επιφάνεια. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να αναπηδήσετε ελαφρώς, πιέζοντας τα πόδια σας και αισθανθείτε το νερό να σας ωθεί. Αφήστε το συναίσθημα ότι τα πόδια σας δεν αγγίζουν το κάτω μέρος σταματούν να σας φοβίζουν. Εξοικειωθείτε με την ιδέα ότι μπορείτε να κολυμπήσετε ήρεμα, ανεξάρτητα από το αν μιλάμε για βάθος 2 m ή 20 m.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο του βάθους
Όταν έχετε κυριαρχήσει ελαφριά άλματα και άλλες ασκήσεις, προχωρήστε στο επόμενο στάδιο. Πηγαίνετε στο νερό μέχρι το λαιμό σας, πηδήξτε, πιέστε τα πόδια σας στο στήθος σας και μετακινήστε γρήγορα τα χέρια σας για να παραμείνετε στην επιφάνεια περισσότερο. Ο στόχος σας είναι να εξοικειωθείτε με την ιδέα ότι οι κινήσεις των χεριών σας κρατούν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα πνιγείτε.
Καθώς συνηθίζετε σε αυτήν την άσκηση, με κάθε άλμα, φανταστείτε ότι το κάτω μέρος απομακρύνεται σταδιακά, αλλά μπορείτε ακόμα να παραμείνετε εύκολα στην επιφάνεια.
Τέλος, προχωρήστε στην κολύμβηση. Καθώς επιπλέετε στο μονοπάτι της πισίνας, φανταστείτε ότι υπάρχει πολύ βαθύς πυθμένα στο κέντρο της δομής, αλλά μπορείτε εύκολα να το ξεπεράσετε, επειδή επιπλέετε τέλεια στην επιφάνεια. Ξεκινήστε την άσκηση μόνο όταν αισθάνεστε καλά και προσπαθήστε να μην εξαντληθείτε. Πρέπει πάντα να αισθάνεστε ότι μπορείτε εύκολα να καλύψετε την απαιτούμενη απόσταση, καθώς αυτό ενσταλάζει την εμπιστοσύνη και βοηθά στην αντιμετώπιση του φόβου του βάθους.
Είναι καλό εάν μπορείτε να ασκηθείτε με έναν έμπειρο εκπαιδευτή που όχι μόνο θα σας διδάξει πώς να κολυμπήσετε τέλεια, αλλά και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Όταν το κολύμπι γίνεται μια απολαυστική εμπειρία, η φοβία θα είναι κάτι του παρελθόντος.
