Η καταπολέμηση των κακών συνηθειών είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα. Συχνά οι καπνιστές ή οι πότες καταδικάζονται από εκείνους που δεν έχουν υποστεί ποτέ έναν ή τον άλλο εθισμό. Και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό, ακόμα κι αν υπάρχει μεγάλη επιθυμία. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να το κάνετε αυτό.
Είναι απαραίτητο
- - έμπλαστρο νικοτίνης
- - ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΤΣΙΓΑΡΟ;
- - σημειωματάριο και στυλό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δηλώστε την επιθυμία σας να σταματήσετε το ποτό και το κάπνισμα Συνειδητοποιήστε τι χρειάζεστε. Μην εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες απότομα και ασυνείδητα - αυτή η επιλογή είναι πιθανό να οδηγήσει σε βλάβη και όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες. Το να αποφασίζετε ότι θέλετε να ζήσετε χωρίς αλκοόλ και καπνό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να σπάσετε αυτές τις κακές συνήθειες. Εάν μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ικανοί για αυτό, σίγουρα θα πετύχετε.
Βήμα 2
Γράψτε γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό. Η εύρεση των λόγων δεν είναι δύσκολη. Αυτό μπορεί να είναι η επιθυμία να ζήσετε μια μακρά ζωή, μια απροθυμία να ανακάμψετε από ένα βράδυ με κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και μια επιθυμία να αποδείξετε στους αγαπημένους σας ότι είστε ικανοί για ένα τέτοιο βήμα. Σκεφτείτε και γράψτε σε άλλο χαρτί γιατί εξακολουθείτε να πίνετε και να καπνίζετε. Τι ακριβώς σας δίνουν αυτές οι κακές συνήθειες; Η βραχυπρόθεσμη απόλαυση αξίζει την υγεία σας;
Βήμα 3
Δοκιμάστε όσο το δυνατόν λιγότερο για να επισκεφθείτε εταιρείες όπου πίνουν και καπνίζουν. Μην πηγαίνετε σε εταιρείες στις οποίες το ποτό και τα τσιγάρα αποτελούν προϋπόθεση για χαλάρωση. Εξηγήστε στους φίλους σας ότι προσπαθείτε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και ως εκ τούτου δεν θα εμφανιστεί σε ομαδικές συγκεντρώσεις για λίγο. Εάν οι φίλοι σας είναι πραγματικοί, θα κατανοήσουν και θα αποδεχτούν την απόφασή σας. Εάν η παρεξήγηση και η αρνητικότητα κατευθύνονται προς την κατεύθυνση σας, αναμφίβολα αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Η υγεία σας και οι λόγοι για τους οποίους προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό είναι πολύ πιο σημαντικοί από τους αναξιόπιστους ανθρώπους στη ζωή σας.
Βήμα 4
Εξοικονομήστε χρήματα που ξοδεύατε για ποτά και τσιγάρα. Κάθε φορά που συνήθως θέλετε να αγοράσετε ένα μπουκάλι μπύρα ή ένα πακέτο τσιγάρα, βάζετε ένα συγκεκριμένο ποσό σε ξεχωριστό φάκελο. Σε μερικές εβδομάδες, δείτε πόσο έχει συσσωρευτεί εκεί. Θα δείτε πόσα χρήματα έχετε σπαταλήσει, ακόμη και εις βάρος της ευημερίας σας, και αυτό θα είναι πολύ καλό κίνητρο.
Βήμα 5
Για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει την έλλειψη νικοτίνης, βοηθήστε το με τρόπους που είναι ασφαλείς για την υγεία σας. Δοκιμάστε μπαλώματα νικοτίνης, τσίχλες ή ηλεκτρονικό τσιγάρο. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το πρόβλημά σας - θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε τον οργανισμό να επιβιώσει από την απόρριψη της εξάρτησης από τη νικοτίνη και το αλκοόλ.
Βήμα 6
Κάντε τη ζωή σας πιο ικανοποιητική. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, ώστε να μην έχετε την επιθυμία να πιείτε ή να καπνίσετε. Πάρτε ένα νέο χόμπι ή άθλημα. Αυτό θα προσθέσει νέα χρώματα στη ζωή σας και θα βελτιώσει περαιτέρω την υγεία σας. Βρείτε ανθρώπους που έχουν το ίδιο πνεύμα, γιατί είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε τις κακές συνήθειες σε μια εταιρεία. Στο μέλλον, οι ομοιόμορφοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν αληθινοί φίλοι που θα είναι περήφανοι για τη θέλησή σας και θα ανταποδώσετε.
