Η θέληση είναι η ικανότητα που επιτρέπει σε ένα άτομο να ελέγχει τη ζωή του, βοηθά στη σαφή διατύπωση και τον προγραμματισμό των ενεργειών του για το μέλλον και στη συνέχεια τις πραγματοποιεί. Η Willpower μας κάνει να κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε, παρόλο που πραγματικά δεν θέλουμε να το κάνουμε. Χρησιμοποιώντας μερικές συμβουλές, μπορείτε να διευκολύνετε σημαντικά τη διαδικασία ανάπτυξης της θέλησης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η προπόνηση πρέπει να ξεκινήσει με το απλούστερο. Μπορείτε να βρείτε και να γράψετε την καθημερινή σας ρουτίνα που ακολουθείτε ανά πάσα στιγμή. Μόλις αντιμετωπίσετε την εργασία, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο περίπλοκη. Για παράδειγμα, κάντε μια προθέρμανση και μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων αρκετές φορές την ημέρα, για τις οποίες θα πρέπει να αφιερώσετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Προσπαθήστε να μην μεταβείτε από τη μία άσκηση στην άλλη εάν δεν έχετε επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα. Για να εκπαιδεύσετε τη θέληση, χρειάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερη υπομονή και επιμονή.
Βήμα 2
Εάν αποφασίσετε να αναπτύξετε τη θέληση, τότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλείψετε την εργασία. Είναι απίθανο να λάβετε σημαντικά αποτελέσματα αμέσως, η κατάρτιση αυτής της ικανότητας είναι μια πολύ μακροπρόθεσμη διαδικασία με την οποία θα λάβετε πολλά οφέλη στο μέλλον.
Βήμα 3
Αρνηθείτε κάτι. Θυμηθείτε τι σας αρέσει πολύ και εγκαταλείψτε το. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κάποια άσκηση τακτικά, τότε ελάτε με ένα συγκεκριμένο σύστημα τιμωρίας για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν παρεκκλίνετε από την καθημερινή σας ρουτίνα, θα αφαιρέσετε όλα τα καλούδια από την κουζίνα.
Βήμα 4
Η αυτο-ύπνωση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Για να πιστέψετε στον εαυτό σας, επαναλάβετε τις ακόλουθες φράσεις κάθε μέρα για μερικά λεπτά: "Μπορώ να το χειριστώ", "Είμαι υπομονετικός", "Είμαι επίμονος".
Βήμα 5
Ένας τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη θέλησή σας είναι να βρείτε κίνητρα που θα σας βοηθήσουν στην πορεία. Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε, τότε σκεφτείτε πόσο ωφέλιμο θα είναι για την υγεία σας και ποια οφέλη θα αποφέρει στο μέλλον.
Βήμα 6
Ο διαλογισμός μοιάζει με αυτο-ύπνωση και για πολλούς ανθρώπους μπορεί να φαίνεται βαρετό. Κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών προπόνησης, θα σκέφτεστε συνεχώς να σταματήσετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να ελέγξετε όλες τις σκέψεις σας. Όσο πιο συχνά διαλογίζεστε, τόσο περισσότερη θέληση θα έχετε.
