Ολοι κάνουν λάθη. Πόσα από αυτά υπάρχουν ανά ημέρα; Ενας? Δύο? Εξι? Όλα εξαρτώνται από την προσωπικότητα. Ένα χρήσιμο μάθημα μπορεί να αντληθεί από κάθε λάθος, για αυτό αρκεί να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω, να αναλύσετε τη συμπεριφορά σας. Τα εργαλεία στην πορεία προς την ενδοσκόπηση θα είναι ένα προσωπικό ημερολόγιο, βίντεο και συνομιλίες με τον εαυτό σας.
Είναι απαραίτητο
ημερολόγιο, παλιά βίντεο
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας από έξω, πρώτα απλώς κάντε ένα απλό βήμα - ξεκινήστε ένα ημερολόγιο. Όμορφο, που είναι ευχάριστο να κρατάτε στα χέρια σας. Ναι, ακριβώς! Δεν είναι επαχθές, αλλά εξαιρετικά χρήσιμο. Σε ένα ημερολόγιο, γράψτε τακτικά τα συναισθήματά σας και τις εντυπώσεις της ημέρας σας. Αναγνωρίζοντας παλιές σημειώσεις, λίγο αργότερα θα μπορείτε να κάνετε μικρές ανακαλύψεις, να βρείτε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, καλά και κακά χαρακτηριστικά στον εαυτό σας, να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας σε μια δεδομένη κατάσταση. Το ημερολόγιο φαίνεται να σας επιτρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω, να κοιτάξετε τη ζωή και τις ενέργειές σας από το εξωτερικό και, παρεμπιπτόντως, να βεβαιώνεστε συχνά για άλλη μια φορά ότι τυχόν προβλήματα τείνουν να τελειώνουν.
Βήμα 2
Κατά καιρούς, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση ενός συστήματος ανάλυσης τριών βημάτων. Για παράδειγμα, σήμερα το απόγευμα καθίστε σε μια καρέκλα, προσπαθήστε να θυμηθείτε την ημέρα σας λεπτομερώς. Πώς ξεκίνησε; Ποιος είδες σήμερα; Πώς τελείωσε; Το δεύτερο βήμα είναι η εργασία. Τι γίνεται με το γραφείο (σχολείο, εργοστάσιο κ.λπ.); Είναι όλα καλά εδώ; Εάν όχι, γιατί όχι; Το τρίτο στάδιο είναι η ζωή στο σύνολό της. Τώρα προσπαθήστε να το αναλύσετε και στη συνέχεια να συγκρίνετε αυτά τα τρία βήματα. Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι;
Βήμα 3
Επιπλέον, δείτε παλιές φωτογραφίες και βίντεο όπου τραβάτε. Συνιστάται ιδιαίτερα η ανάλυση βίντεο. Σας επιτρέπει να εντοπίσετε αυτές τις λειτουργίες στη συμπεριφορά που δεν θα βλάψουν τη διόρθωση ή την πλήρη εξάλειψή τους. Αρχικά, αφού παρακολουθήσετε τα βίντεο, μπορείτε να έχετε έντονα συναισθήματα. Ο στόχος σας είναι να προσπαθήσετε να μετακινηθείτε από αυτές σε εποικοδομητικές ενέργειες για να βελτιώσετε τον χαρακτήρα σας και την πολύτιμη ζωή σας. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να βλέπουμε τον εαυτό μας από το εξωτερικό, ο κριτικός μας βοηθά, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μετατρέπεται σε συνεχή αυτο-κριτική.
