Ο φόβος είναι ένα ένστικτο για αυτοσυντήρηση, η φυσική μας αντίδραση που μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Ο φόβος κινητοποιεί τη δύναμή μας μπροστά σε μια πραγματική απειλή. Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε κάθε βήμα, αναζητούμε τη σωστή διέξοδο, μην κάνουμε βιαστικές ενέργειες, καθώς συνειδητοποιούμε τις αρνητικές πιθανές συνέπειες. Εάν ο «σωστός» φόβος είναι μαζί μας, τότε σκόπιμα δεν θα βλάψουμε τον εαυτό μας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αλλά ο φόβος μπορεί επίσης να είναι καταστροφικός. Αυτός είναι ο φόβος ενός φανταστικού κινδύνου, ένας φόβος που μας έχει επιβληθεί ή έχουμε επινοήσει έναν κίνδυνο για τον εαυτό μας. Ένας τέτοιος φόβος επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο, καταστέλλει τη συναισθηματική μας κατάσταση, την αυτοπεποίθηση, επιδεινώνει την ψυχική υγεία και εντείνει την κατάθλιψη. Πρέπει να καταπολεμήσουμε αυτούς τους φόβους για χάρη της δικής μας ευημερίας και ευτυχίας.
Βήμα 2
Για να απαλλαγείτε από το φόβο, πείτε στον εαυτό σας τι φοβάστε. Το πιο σημαντικό είναι να κατανοήσετε την αιτία των φόβων σας.
Βήμα 3
Κάντε μια λογική αλυσίδα από πού προήλθε αυτός ο φόβος. Μπορεί να προέρχεται από την παιδική ηλικία, ή γεννήθηκε σε κάποιο είδος σύγκρουσης ή γεγονότος. Εάν ανακαλύψετε τον λόγο, τότε θα νιώσετε πολύ πιο δυνατοί από τον φόβο σας και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Άλλωστε, μερικές φορές ο φόβος απλώς επινοείται.
Βήμα 4
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των φόβων είναι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Ας πούμε ότι φοβάστε πολύ τα ύψη. Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο, οδηγήστε τον τροχό Ferris, προσπαθώντας να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να τον ξεχάσετε εντελώς. Εάν είστε ντροπαλός και δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, τότε πρακτική επικοινωνία με ανθρώπους.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε ελαφρές συνομιλίες με αγνώστους, για παράδειγμα, όταν στέκεστε κάπου στη γραμμή. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Μόλις αρχίσετε να τον πολεμάτε, θα υποχωρήσει αμέσως. Αλλά θα είναι ισχυρότερο αν αναβάλλετε αυτήν τη στιγμή όλο και περισσότερο.
Βήμα 6
Εάν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε τον φόβο σας και το πρώτο βήμα είναι πολύ τρομακτικό, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τον ακόλουθο τρόπο. Φανταστείτε το πιο τρομερό τέλος των γεγονότων, αναλύστε το και στη συνέχεια θα καταλάβετε ότι αυτό απλά δεν μπορεί να συμβεί.
Βήμα 7
Αλλά θυμηθείτε, συζητάμε τώρα για αυτούς τους φόβους που επινοούμε για τον εαυτό μας. Φτιάξτε την αυτοεκτίμησή σας και τη θετική σκέψη σας. Όσο περισσότερο αγαπάτε να πιστεύετε στον εαυτό σας, τόσο λιγότερο θα υποκύψετε στους φόβους. Πάρτε περισσότερη ξεκούραση, πάρτε συναισθηματική ανακούφιση και αποφύγετε το άγχος.
Βήμα 8
Λοιπόν, εάν μόνοι σας δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο. Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε την κατάσταση.
