Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε η πρώτη αντίδραση σε γεγονότα που λαμβάνουν χώρα να βασίζεται πάντα σε συναισθήματα. Η συναισθηματική νοημοσύνη πιστεύεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να πετύχουν επιτυχία στη ζωή. Ωστόσο, οι ανεξέλεγκτες εμπειρίες μπορεί να είναι επιβλαβείς. Πώς να αναπτύξετε σωστά τα συναισθήματα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πρώτο βήμα για να αναπτύξετε τα συναισθήματά σας είναι να ακούσετε αυτούς που βρίσκονται γύρω σας. Όλοι είναι χαρούμενοι που έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν. Ωστόσο, ένας σπάνιος συνομιλητής με τον ομιλητή. Συχνά, το θέμα περιορίζεται σε επίσημα νεύρα και τυπικές φράσεις. Η ικανότητα ακρόασης είναι η ικανότητα πλήρους συμμετοχής στην ομιλία του συνομιλητή, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από ξένες σκέψεις. Ρωτήστε ξανά, ενσυναίσθηση, μάθετε να εξάγετε χρήσιμα από την επικοινωνία με οποιοδήποτε άτομο, γιατί όλοι μπορούν να μοιραστούν πολύτιμη εμπειρία.
Βήμα 2
Σκέψου θετικά. Η προσωπική ανάπτυξη εν γένει και η ανάπτυξη συναισθημάτων συγκεκριμένα επηρεάζεται σημαντικά από τον εσωτερικό διάλογο. Είναι αδύνατο να παρακολουθείτε και να αξιολογείτε κάθε σκέψη που προκύπτει στο ανθρώπινο κεφάλι. Αποφύγετε όμως αρνητικές κρίσεις. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά γενικεύσεις όπως "Εγώ πάντα", "Ποτέ δεν", προσπαθώντας να τις αντικαταστήσετε με "αυτή τη φορά" ή "μερικές φορές". Αντικαταστήστε τις κρίσεις αξίας με γεγονότα. Αντί να νοιάζετε ψυχικά τον εαυτό σας με τα τελευταία λόγια, δηλώστε "Έκανα λάθος."
Βήμα 3
Μελετήστε τη γλώσσα του σώματός σας. Για αυτό αξίζει να παρατηρήσετε άλλους. Οι άνθρωποι συχνά καλύπτουν τα συναισθήματά τους με λέξεις. Πίσω από κρύες, σκληρές φράσεις, η αβεβαιότητα μπορεί να κρυφτεί, πίσω από κολακευτικές ομιλίες - θυμό και δυσαρέσκεια. Τα σταυρωμένα χέρια ή τα πόδια είναι ένα σημάδι μυστικότητας ή δυσκαμψίας και, αντίθετα, μια χαλαρή, χαλαρή στάση δείχνει ότι ο συνομιλητής αισθάνεται σαν στο σπίτι του. Καλύπτει ένας συνάδελφος το στόμα του με το χέρι του; Είναι πιθανό ότι δεν λέει την αλήθεια. Αναλύστε τις χειρονομίες των άλλων και μετά δώστε προσοχή στη δική σας. Προσπαθήστε να ταιριάξετε τη γλώσσα του σώματός σας με τον συναισθηματικό τόνο των λέξεων σας.
Βήμα 4
Κρατήστε τον έλεγχο! Κάθε συναισθηματική κατάσταση έχει τις θετικές και αρνητικές της πλευρές. Όταν πέφτει σε θυμό, ένα άτομο απομακρύνεται από τους άλλους, παύει να σκέφτεται κριτικά, αλλά συχνά είναι αρνητικές εμπειρίες που ωθούν στη δραστηριότητα, διεγείρουν την επίτευξη στόχων παρά όλους. Η εκμάθηση των συναισθημάτων με εποικοδομητικό τρόπο θα βοηθήσει τις απλές τεχνικές. Χωρίστε το χαρτί σε δύο στήλες. Στην πρώτη, γράψτε τι σας λένε τα συναισθήματα να κάνετε, και στο άλλο τι συμβουλεύει η ορθολογική σκέψη. Η εξέταση αυτής της λίστας διευκολύνει την αντιμετώπιση συναισθημάτων και τη λήψη απόφασης.
