Η καλλιτεχνική θεραπεία συνήθως ασχολείται με αρνητικά συναισθήματα. Ο φόβος, η δυσαρέσκεια, η ντροπή, η ενοχή, ο θυμός είναι δυσάρεστες εμπειρίες που απαιτούν τη ζωή και την αποδοχή. Ωστόσο, οι θετικές εμπειρίες πρέπει επίσης να πραγματοποιηθούν και να χρησιμοποιηθούν. Η καλλιτεχνική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε θετικές εμπειρίες για να είστε πόρος και υποστήριξη στη ζωή σας.
Κάθε θετική εμπειρία είναι ένας πολύτιμος πόρος. Όταν είμαστε λυπημένοι ή ανήσυχοι, μπορούμε να θυμόμαστε εκείνες τις στιγμές που ήμασταν χαρούμενοι, όταν αισθανθήκαμε τρυφερότητα ή απόλαυση, ευγνωμοσύνη ή ηρεμία. Η καλλιτεχνική θεραπεία συμβάλλει στη διατήρηση αυτών των εμπειριών σε ορατά και απτά αντικείμενα - τα προϊόντα της δημιουργικότητάς μας - έτσι ώστε η πρόσβαση στον θησαυρό της θετικότητας μας να είναι ευκολότερη.
Στον νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό, αυτή η τεχνική ονομάζεται «αγκύρωση».
Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε τέτοιες "άγκυρες" όταν βρίσκεστε σε ευνοϊκή αλλά ήρεμη κατάσταση.
Προχωρήστε σύμφωνα με τον παρακάτω αλγόριθμο.
- Αφιερώστε χρόνο και χώρο για την εργασία σας.
- Προετοιμάστε υλικά τέχνης εκ των προτέρων (χρώματα, πινέλα, χαρτί, μολύβια, πλαστελίνη, πηλό ή άλλα που σας αρέσουν καλύτερα).
- Θυμηθείτε τα γεγονότα όταν βιώσατε μια ζωντανή θετική εμπειρία που μπορεί να σας υποστηρίξει σε δύσκολες στιγμές, βυθιστείτε σε αυτό έτσι ώστε να μπορείτε να την ζήσετε εδώ και τώρα. Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να το κάνετε αυτό.
- Αφού βιώσετε πλήρως τα θετικά συναισθήματα, ενσωματώστε τα στο καλλιτεχνικό σας προϊόν. Η ποιότητα αυτού του προϊόντος είναι εντελώς άσχετη. Το κύριο πράγμα είναι ότι αντανακλά συναισθηματικά αυτό που νιώθετε.
- Τοποθετήστε το προϊόν σε εμφανή θέση έτσι ώστε να σας τραβάει το μάτι και να σας κρατά ζεστό για στιγμές ευτυχίας και γαλήνης όταν το χρειάζεστε.
Δημιουργήστε πολλές από αυτές τις θετικές άγκυρες και τοποθετήστε τις σε διαφορετικά μέρη στο σπίτι σας. Αφήστε τους να χρησιμεύσουν ως ένα είδος φυλακτών έναντι υπερβολικών αρνητικών καταστάσεων. Επεκτείνετε τη συλλογή σας και συνδέστε την οικογένεια και τους φίλους σας σε αυτήν. Με τη δημιουργία κοινών θετικών αγκύρων με τους αγαπημένους σας, δεν θα κερδίσετε μόνο έναν πολύτιμο πόρο, αλλά θα ενισχύσετε και τη σχέση σας.
