Κατά κανόνα, όταν ένα άτομο είναι νευρικό, ανήσυχο, η κατάσταση της υγείας του αυτή τη στιγμή επιδεινώνεται έντονα - το σώμα είναι υπό άγχος. Εάν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται συχνά, οι συνέπειές της μπορεί να είναι καρδιακά προβλήματα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, γενική μείωση της ανοσίας, ψυχοσωματικές ασθένειες και άλλες ατυχίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, μάθετε να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε πολύ πριν από μια σημαντική αναφορά, μια συνάντηση, προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα συμβεί εάν ξεχάσετε ξαφνικά τις σωστές λέξεις, πείτε κάτι λάθος, εκτοξεύστε κάποιες ανοησίες. Δοκιμάστε τη φαντασία σας για να ξαναζήσετε το πιο τρομακτικό σενάριο για εσάς. Πιθανώς, οι άνθρωποι γύρω θα γελούν, δηλ. θα πάρουν λίγο περισσότερη διασκέδαση. Αλλά την ίδια στιγμή, ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει, και εσείς ο ίδιος δεν θα πεθάνετε, δεν θα πάτε στο νοσοκομείο. Εκπαιδεύστε την ικανότητα να γελάτε με τον εαυτό σας, τους φόβους σας, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό και τον φόβο της αποτυχίας.
Βήμα 2
Στο πρώτο σημάδι του ενθουσιασμού, εισπνεύστε αργά, φουσκώστε την κοιλιά σας και στη συνέχεια πιέστε αργά τον αέρα με τους κοιλιακούς μυς σας. Η αναπνευστική αναπνοή θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε σταδιακά.
Βήμα 3
Εάν είστε συχνά ευερέθιστοι και ανήσυχοι, δοκιμάστε αρωματοθεραπεία. Για να το κάνετε αυτό, διατηρήστε στο σπίτι μπουκάλια αρωματικών ελαίων: ευκάλυπτος, μέντα, έλατο. Όταν αισθάνεστε άγχος, αρχίστε να ανησυχείτε, κλείστε τα μάτια σας, εισπνέετε το άρωμα οποιουδήποτε από τα λάδια για δύο ή τρία λεπτά - η κατάστασή σας θα βελτιωθεί αισθητά. Τα αρώματα βανίλιας και λεβάντας αυξάνουν επίσης τη διάθεση και μειώνουν το αίσθημα άγχους.
Βήμα 4
Τα ζεστά λουτρά βαλεριάνας είναι καλά ως μια αποτελεσματική χαλαρωτική και καταπραϋντική θεραπεία. Προσθέστε 3-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο βαλεριάνας ή 30-50 ml υγρού εκχυλίσματος, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο, στο νερό. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 12-15 λεπτά. Μπορούν να ληφθούν από όλα τα άτομα χαλαρωτικά λουτρά με εγχύσεις βοτάνων για προληπτικούς σκοπούς. Μόνο πρέπει να το κάνετε αυτό πριν τον ύπνο και όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Ένα λουτρό θα χρειαστεί δύο έως τρία λίτρα στραγγισμένου αφέψηματος ρίζας βαλεριάνας, φλοιού buckthorn ή ριζώματος marshmallow.
Βήμα 5
Με ελαφρύ ενθουσιασμό και νευρικότητα, χρησιμοποιήστε αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα: linden, χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, motherwort, λεβάντα, ρίγανη. Παρασκευάστε ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο βότανο με βραστό νερό σε μια τσαγιέρα ή φλιτζάνι. Πάρτε ζεστό πριν από τα γεύματα όλη την ημέρα.
