Το συχνό άγχος που προκαλείται από μικροπράγματα συχνά οδηγεί σε δυσάρεστες συνέπειες. Ο ύπνος εξαφανίζεται, τα καρδιακά προβλήματα και οι νευρικές διαταραχές αρχίζουν, ένα άτομο χάνει την ειρήνη, γίνεται ευερέθιστος και καταστρέφει τη δική του ευτυχία, διαπληκτίζεται με τα αγαπημένα του πρόσωπα και δεν εκπληρώνει τα επίσημα καθήκοντά του. Μάθετε να μην ενοχλείτε για τα μικρά πράγματα και η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεχωρίστε το σημαντικό από τα ασήμαντα. Η απώλεια ενός πορτοφολιού είναι δυσάρεστη, αλλά τίποτα περισσότερο. Δεν μπορεί να συγκριθεί με μια φωτιά που κατέστρεψε την περιουσία ολόκληρης της οικογένειας. Μην αποθαρρύνεστε από τις λέξεις των ξένων - είναι απλώς αδύνατο να ευχαριστήσετε όλους, και το άτομο που σας προσβάλλει πιθανότατα θα ξεχάσει πολύ γρήγορα τις λέξεις που λέγονται, άρα αξίζει να βασανιστείτε για έναν τόσο παράλογο λόγο;
Βήμα 2
Μάθετε να βλέπετε το μέλλον όχι σκοτεινό και τρομακτικό, αλλά λαμπρό. Ο φόβος για κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμη και δεν μπορεί να συμβεί ποτέ είναι παράλογο. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έπεισε τον εαυτό του ότι το παιδί του θα αντιμετώπιζε προβλήματα και εκνευρίστηκε εκ των προτέρων, αυτό σημαίνει ότι έχει κάνει διπλά ηλίθια πράξη. Σκεπτόμενος το κακό, τον προσελκύεις, και όταν αναστατώνεσαι, σπαταλάς επίσης τα νεύρα σου λόγω της δικής σου φαντασίας.
Βήμα 3
Αποδεχτείτε μια δυσάρεστη κατάσταση εάν δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτήν. Σκεφτείτε πόσο σημαντικό θα είναι για εσάς σε πέντε ή δέκα χρόνια. Τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν σύντομα θα ξεχαστούν, αλλά η ζημιά που προκαλούν θα παραμείνει για πάντα. Σκεφτείτε το και προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δυσάρεστα, αλλά όχι πολύ σημαντικά πράγματα δεν αξίζουν καθόλου την προσοχή σας.
Βήμα 4
Συνειδητοποιήστε ότι τα συναισθήματά σας δεν λύνουν το πρόβλημα. Ας πούμε ότι χάσατε τα κοσμήματά σας ή απορρίφθηκαν από συνέντευξη. Ο βασανισμός σας δεν θα διορθώσει με κανέναν τρόπο την κατάσταση, αλλά μπορείτε να επιταχύνετε την εμφάνιση έλκους στομάχου ή άλλης δυσάρεστης ασθένειας. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να ξεπεράσετε αυτό που συνέβη στο μυαλό σας και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό και όχι διαφορετικά. Αυτό που έχει γίνει έχει γίνει και η δουλειά σας είναι να συμβιβαστεί με αυτό.
Βήμα 5
Μάθετε να απενεργοποιείτε τα συναισθήματά σας και να βλέπετε την κατάσταση λογικά. Να ανησυχείτε για την εξεύρεση λύσης στο πρόβλημα, χωρίς να ανησυχείτε για την εμφάνισή του, διαφορετικά μπορεί να χάσετε την ευκαιρία να βελτιώσετε την κατάσταση. Ας υποθέσουμε ότι ένας μαθητής βγάζει ένα εισιτήριο στις εξετάσεις που δεν γνωρίζει. Αντί να αναστατωθείτε για αυτό και να σπαταλήσετε χρόνο για ψυχική αγωνία, είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε, να θυμάστε όλα όσα είναι γνωστά σε ένα συγκεκριμένο θέμα και να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια απάντηση.
