Ο θυμός είναι ένα αρκετά έντονο συναίσθημα που έχει καταστροφική επίδραση σε ένα άτομο. Υποκύπτοντας στην οργή, σταματάτε να ακούτε το μυαλό σας. Σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να διαπράξετε μια πράξη που αργότερα θα μετανιώσετε. Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγχετε τον θυμό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα που σας προκαλεί θυμό. Μπορεί να είστε εξοργισμένοι που αντιμετωπίζετε άδικα. Και αισθάνεστε ότι σύντομα θα αρχίσετε να βράζετε σοβαρά. Μην αφήσετε την κατάσταση. Σηκωθείτε για τον εαυτό σας και υπερασπιστείτε τη γνώμη σας. Τότε δεν θα υπάρχει λόγος για θυμό. Αυτή η μέθοδος είναι καλή, λογική, αλλά δεν ισχύει πάντα. Υπάρχουν καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο να σβήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά η αιτία τους δεν μπορεί να εξαλειφθεί γρήγορα.
Βήμα 2
Παρακολουθήστε τα λόγια σας. Ορκισμοί, προσβολές και έντονος τόνος μπορεί να είναι η αρχή ενός πραγματικού σκάνδαλου. Ο αθόρυβος τρόπος μέτρησης σε δέκα πριν ανοίξετε το στόμα σας σε μια οργή λειτουργεί. Ακόμα και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα αδράνειας, ο νους αρχίζει να κερδίζει τα αρνητικά συναισθήματα.
Βήμα 3
Βρείτε μια διέξοδο για συσσωρευμένα δυσάρεστα συναισθήματα. Κατεβείτε ενώ καθαρίζετε ή στο γυμναστήριο. Σχεδιάστε τον κακοποιό σας σε στυλ κινουμένων σχεδίων, φανταστείτε τον σε μια αντιαισθητική, αστεία κατάσταση.
Βήμα 4
Κάντε ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες σας. Σε μια οδυνηρή στιγμή, όταν τα συναισθήματά σας πρόκειται να βράσουν, μεταβείτε στην καρδιά του προβλήματος. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του ατόμου που σας προκαλεί αρνητικότητα, ερευνήστε το περιεχόμενο των φράσεών του. Η εμφάνιση ενσυναίσθησης θα σας βοηθήσει πρώτα να καταλάβετε ότι κάνατε λάθος και στη συνέχεια να ηρεμήσετε.
Βήμα 5
Μάθετε να συγχωρείτε. Μια συγκαταβατική στάση απέναντι στα λάθη των άλλων, η αγάπη για τους άλλους και η πίστη στους ανθρώπους θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις εκρήξεις θυμού. Εάν δείτε μια απειλή σε κάθε άτομο, έναν εχθρό, τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα αποφευχθούν.
Βήμα 6
Παρακολουθήστε την υγεία σας. Μειωμένη ζωτικότητα, απώλεια ενέργειας και σωματικών πόρων, μείωση της ικανότητάς σας να αντιστέκεστε σε αρνητικά συναισθήματα σε σχεδόν τίποτα. Ταυτόχρονα, η ευεξία και η υγεία θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε ανοσία έναντι εκρήξεων θυμού και οργής.
