Από τις αρχές του 21ου αιώνα, οι υπολογιστές έχουν αρχίσει να διεισδύουν στη ζωή των ανθρώπων πολύ ενεργά. Όλο και πιο συχνά άρχισαν να χρησιμοποιούνται για διασκέδαση και ευχάριστο χόμπι. Πολλοί δεν παρατηρούν καν πώς ένα αθώο χόμπι μετατρέπεται σε πραγματικό εθισμό.
Είναι απαραίτητο
συνδρομή σπορ / γιόγκα
Οδηγίες
Βήμα 1
Ορίστε ένα καλά καθορισμένο χρονικό πλαίσιο στο οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας Εάν το χρησιμοποιείτε στη δουλειά και μετά στο σπίτι τις καθημερινές, προσπαθήστε να μην το ενεργοποιήσετε καθόλου. Εάν η δραστηριότητά σας δεν είναι συνδεδεμένη με υπολογιστή, τότε μπορείτε να διαθέσετε τον εαυτό σας 2 ώρες την ημέρα για να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο. Παρακολουθήστε προσεκτικά και μείνετε στο πρόγραμμα.
Βήμα 2
Αφαιρούμαι. Αγορά συνδρομής σε γυμναστήριο, πισίνα ή αθλητικό τμήμα. Εάν προσελκύεστε στην πνευματική ανάπτυξη, στρέψτε την προσοχή σας στη γιόγκα και άλλες πρακτικές. Γεμίστε το χρόνο που συνήθως περνάτε στην οθόνη με νόημα. Μπορείτε να εγγραφείτε στη βιβλιοθήκη. Αυτό, πρώτον, θα επεκτείνει σημαντικά τους ορίζοντές σας και, δεύτερον, θα σας επιτρέψει να εξοικειωθείτε με τις απαραίτητες πληροφορίες.
Βήμα 3
Δώστε περισσότερη προσοχή στην επικοινωνία. Αντί να καθίσετε στον υπολογιστή σας, κανονίστε μια συνάντηση με φίλους. Καλέστε τους φίλους σας στους οποίους δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό. Δώστε περισσότερη προσοχή στα σημαντικά άλλα και αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν ο κοινωνικός σας κύκλος είναι στενός, αναπτύξτε τον. Βρείτε νέα άτομα που γνωρίζετε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επισκεφθείτε οποιοδήποτε χόμπι κλαμπ. Μεταβείτε στο κέντρο ψυχαγωγίας, μπόουλινγκ ή μπιλιάρδο.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να ανακαλύψετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Δώστε προσοχή σε εκείνα τα πράγματα που δεν σας είχαν σημασία πριν. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει κάποιο ταλέντο στον εαυτό σας, αλλά δεν είχατε ποτέ χρόνο να το συνειδητοποιήσετε.
Βήμα 5
Εάν ο εθισμός στον υπολογιστή σχετίζεται με παιχνίδια, τότε σκεφτείτε τι σας δίνουν. Αναλύστε εάν ξοδεύετε το χρόνο σας με εύλογο τρόπο, σε τι άλλο θα μπορούσε να ξοδευτεί και τι θα σας χαρούσε λιγότερο.
Βήμα 6
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στον υπολογιστή. Μην το θεωρείτε παιχνίδι, αλλά το χρησιμοποιείτε αποκλειστικά για ρεαλιστικούς σκοπούς: μάθετε τον καιρό, δείτε τη συναλλαγματική ισοτιμία, γράψτε μια έκθεση κ.λπ.
Βήμα 7
Δείτε έναν ψυχολόγο. Ένας έμπειρος ειδικός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τον εαυτό σας και θα είναι ευκολότερο για εσάς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας.
