Η αεροφοβία είναι μια πραγματική ασθένεια στην οποία ένα άτομο βιώνει φόβο πτήσης. Οι διάφοροι βαθμοί εκδήλωσής του είναι γνωστοί σε πολλούς που έχουν πετάξει ένα αεροπλάνο τουλάχιστον μία φορά. Ο φόβος της πτήσης δεν εξαρτάται από τον αριθμό των απογειώσεων και των προσγειώσεων · τόσο όσοι πετούν συχνά και όσοι είχαν μερικές φορές να επιβιβαστούν σε ένα αεροσκάφος σε όλη τους τη ζωή είναι ευαίσθητοι σε αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν βιώνετε απλώς δυσάρεστες αισθήσεις και εμπειρίες ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο, τότε αυτό δεν είναι φοβία. Με την πραγματική αεροφοβία, ένα άτομο δεν μπορεί καν να αναγκάσει τον εαυτό του να έρθει στο αεροδρόμιο, και αν μεταφερθεί εκεί, τότε μπορεί να είναι προβληματικό για το αεροπλάνο. Τέτοιοι ασθενείς πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό. Ασκήσεις χαλάρωσης, καλή διάθεση και φυσικά ηρεμιστικά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον συνηθισμένο φόβο και το άγχος πριν πετάξετε.
Βήμα 2
Κάποιος γίνεται πιο εύκολο από τα δεδομένα που παρέχονται από στατιστικά στοιχεία, από τα οποία προκύπτει ότι το αεροπλάνο είναι ασφαλέστερο από το τρένο και το αυτοκίνητο. Αλλά πριν από την πτήση, δεν πρέπει να ψάχνετε στο Διαδίκτυο για γεγονότα που να επιβεβαιώνουν το αβάσιμο του άγχους σας. Καθώς κάνετε αναζήτηση, πιθανότατα θα βρείτε πολλά πράγματα που σας κάνουν να θέλετε να πετάξετε. Και στο αεροπλάνο, δεν θα σας υπενθυμίζονται στατιστικά, αλλά οι τρομερές λεπτομέρειες των αεροσκαφών. Είναι καλύτερο να έχετε έναν αισιόδοξο σύντροφο ή γείτονα που, εάν είναι απαραίτητο, θα σας προσφέρει όλα τα οφέλη των αεροπορικών ταξιδιών.
Βήμα 3
Εάν είστε νευρικός μερικές εβδομάδες / ημέρες πριν από το ταξίδι σας, αρχίστε να παίρνετε φυσικά ηρεμιστικά. Μερικά από αυτά, όπως το βάμμα της παιωνίας και του St. John's wort, πρέπει να ξεκινήσουν εκ των προτέρων, καθώς δεν δίνουν αμέσως το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε μερικά δισκία βαλεριάνας λίγο πριν από την πτήση σας. Εκείνοι που, εκτός από τον φόβο, βασανίζονται από ναυτία, πρέπει να αγοράσουν χάπια κίνησης.
Βήμα 4
Λίγες μέρες πριν από την πτήση, την ημέρα αναχώρησης και στο αεροπλάνο, κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Καθίστε πίσω στην καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Παρατηρήστε τη διαδικασία αναπνοής - καθώς εισπνέετε κρύο αέρα που περνά από την τραχεία, τους πνεύμονες, επιστρέφει και στη συνέχεια εκπνέει ζεστό αέρα. Αναπνεύστε αργά και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε την πτήση, αλλά για τον σκοπό του ταξιδιού. Πηγαίνετε για διακοπές - φανταστείτε πόσο υπέροχο θα ξεκουραστείτε στη θάλασσα, σε επαγγελματικό ταξίδι - σκεφτείτε επαγγελματικές ερωτήσεις. Στο αεροπλάνο, διαβάστε ένα περιοδικό μη αεροπορίας, φάτε - το φαγητό μπορεί να εξασθενίσει την αίσθηση του κινδύνου.
Βήμα 6
Ο ίδιος ο φόβος δεν σας βλάπτει. Επομένως, για όσους, παρά τα πάντα, πετούν, αλλά κινούνται από την αρχή της αναταραχής και προσκολλώνται στα μπράτσα του καθίσματος κατά την απογείωση και την προσγείωση, μπορούμε μόνο να συμβουλεύουμε ένα πράγμα - να μην φοβόμαστε τον φόβο. Παραδώστε το σε μεγάλες στιγμές από την άποψή σας και απολαύστε την πτήση τον υπόλοιπο χρόνο!
