Σχεδόν όλοι αγαπούν τα γλυκά. Αλλά για πολλούς, αυτή η αγάπη μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό εθισμό στα γλυκά. Ο λόγος αυτής της εξάρτησης μπορεί να είναι ψυχολογικός και φυσιολογικός. Και θα πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά για να το ξεφορτωθείτε.
Φυσικά, το γλυκό δόντι δεν είναι έγκλημα. Αλλά αν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε πολύ μακριά και από μια χαριτωμένη ιδιοτροπία, η επιθυμία να φάτε ένα κουλούρι, ένα κέικ ή ένα κέικ μετατρέπεται σε απειλή για την εμφάνιση και την υγεία σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση. Κατ 'αρχάς, καθορίστε ποια είναι η προέλευση του εθισμού σας.
Λόγοι εθισμού στα γλυκά
Ο λόγος μπορεί να είναι ψυχολογικός ή φυσιολογικός. Στη δεύτερη περίπτωση, μπορείτε να θεραπεύσετε συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν το γλυκό είναι καθαρά ψυχολογική ανάγκη, θα πρέπει να δοκιμάσετε. Η φυσιολογική εξάρτηση σχετίζεται με την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης λόγω της συνεχούς κατανάλωσης γλυκόζης.
Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την ποσότητα σοκολάτας, γλυκών ή κέικ στη διατροφή σας, το σώμα σας στερείται γλυκόζης και αρχίζει να το σηματοδοτεί με πονοκέφαλο. Ένας διαιτολόγος μπορεί εύκολα να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Εάν δεν υπάρχει σωματική δυσφορία από την έλλειψη γλυκών, τότε ο εθισμός σας είναι ψυχολογικός. Τις περισσότερες φορές αυτό σχετίζεται με τη χρήση γλυκών κατά τη διάρκεια περιόδων συναισθηματικών εκρήξεων.
Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουν ότι η σοκολάτα προάγει την παραγωγή ορμονών ευτυχίας. Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια δυσάρεστη κατάσταση, δεν μπορείτε πλέον να αρνηθείτε τον εαυτό σας άλλο πλακίδιο. Για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε τα γλυκά. Απλά πρέπει να ανακατευθύνετε την προσοχή. Μετατοπίζοντας την εστίαση σε κάτι άλλο, όπως η σωματική δραστηριότητα, η οποία επίσης διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, θα ξεχάσετε γρήγορα τα γλυκά.
Φρικάρετε από οποιοδήποτε πιάτο, κοιτάζετε στο ψυγείο κάθε ώρα ή ακόμα και μισή ώρα; Συγχαρητήρια! Είστε εθισμένοι στα τρόφιμα. Ο εθισμός στα τρόφιμα είναι μια ασθένεια (ναι, είναι μια ασθένεια!), Στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να αρνηθεί τον εαυτό του ένα αγαπημένο προϊόν, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα. Παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, και το φάρμακο εδώ είναι το φαγητό.
Ένα εθισμένο άτομο τρώει για να χαλαρώσει, να ηρεμήσει και να βελτιώσει τη διάθεσή του. Καταλαβαίνει ότι κακοποιεί κάτι, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορεί να αντισταθεί. Οι λόγοι αυτής της εξάρτησης μπορεί να είναι ορμονικές διαταραχές στο σώμα, ψυχικές διαταραχές και η συνήθεια του συνεχούς μάσησης. Είναι επιτακτική ανάγκη να μάθουμε τον λόγο, εάν δεν γίνει - η ασθένεια θα εξαφανιστεί.
Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα γλυκά
- Περιορίστε την κατανάλωση της αγαπημένης σας απόλαυσης. Μάθετε να αισθάνεστε καλά έξω από το φαγητό.
- Εάν έχετε ήδη αποθηκεύσει το αγαπημένο σας προϊόν - ολοκληρώστε ένα κατόρθωμα - δώστε τα όλα στους φίλους σας, ρίξτε το στα σκουπίδια. Εάν υπάρχουν ντουζίνα σοκολατάκια στο ντουλάπι, πώς δεν μπορείτε να τα φάτε;! Εάν όμως πρέπει να πάτε στο κατάστημα για γλυκά, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε ήδη.
- Μην συγχέετε την πλήξη με την πείνα. Συχνά τρώμε μόνο και μόνο επειδή δεν έχουμε καμία σχέση.
- Τρώτε τακτικά και σε μικρές μερίδες.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εθισμό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
