Το Διαδίκτυο έχει γίνει μεγάλο μέρος της σύγχρονης ζωής και έχει επεκτείνει σημαντικά τις δυνατότητες των ανθρώπων: τώρα μπορούμε να παρακολουθήσουμε ταινίες, να διαβάσουμε βιβλία, να αναζητήσουμε τις απαραίτητες πληροφορίες, να επικοινωνήσουμε με απομακρυσμένους φίλους και συγγενείς, να σχεδιάσουμε ταξίδια … Τα πλεονεκτήματα του Το Διαδίκτυο μπορεί να παρατίθεται εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μειονεκτήματα: αξίζει να παραδεχτούμε ότι η εικονική ζωή έχει αντικαταστήσει την πραγματική ζωή για πολλούς ανθρώπους. Και αν αισθάνεστε σαν έναν από αυτούς τους ανθρώπους, ήρθε η ώρα να δείτε μερικές συμβουλές.
1. Αφήστε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας όταν συναντάτε με φίλους
Πιθανώς, στην εποχή μας, οι συναντήσεις με φίλους που προσπαθούν ανεπιτυχώς να μιλήσουν μεταξύ τους, αλλά η συνομιλία δεν πηγαίνει καλά λόγω του γεγονότος ότι κάποιος ελέγχει συνεχώς τα μηνύματα αλληλογραφίας και τα κοινωνικά του δίκτυα, έπαψε να είναι σπάνια. Δυστυχώς, σε μεγάλο βαθμό, φυσικά. Εάν βρείτε αυτήν τη συμπεριφορά ενός φίλου ή μιας φίλης αγενής, τότε γίνετε ο πρώτος που θα βγάλει το smartphone εκτός θέασης και θα το χρησιμοποιήσει μόνο όταν χρειάζεται ή για να απαντήσετε σε μια σημαντική κλήση. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που επικοινωνούν πρόσωπο με πρόσωπο είναι διπλάσιοι χαρούμενοι από εκείνους που περνούν πολύ χρόνο στο Διαδίκτυο. Γελούν επίσης πολύ περισσότερο και το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας πριν πάτε για ύπνο
Νιώθεις πάντα κουρασμένος; Βρίσκετε δύσκολο να κοιμηθείτε; Για πολλούς από εμάς, το μεγαλύτερο εμπόδιο για μια ήσυχη εμβάπτιση στον ύπνο είναι να ελέγχετε συνεχώς τα email, το Twitter, το Facebook, το VKontakte … Οι γιατροί λένε ότι η χρήση smartphone για μία ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τους καρδιακούς ρυθμούς και επίσης να επηρεάσει την χαλάρωση του εγκεφάλου. Δεσμευτείτε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον 1 ώρα πριν από το κρεβάτι και αφιερώστε αυτήν τη φορά σε κάτι πιο χαλαρωτικό, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή διαβάζοντας ένα βιβλίο.
3. Ενεργοποιήστε την αθόρυβη λειτουργία.
Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας αποσπάστε συνεχώς από ειδοποιήσεις και μηνύματα, απλώς θέστε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία - αυτή η μέθοδος λειτουργεί τέλεια όταν εξακολουθείτε να καταφέρνετε να συγκεντρωθείτε, είτε δουλεύετε είτε μαγειρεύετε δείπνο.
5. Συζητήστε με τον σύντροφό σας
Πόσο συχνά προσπαθήσατε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση και αγνοήσατε; Αυτή η συμπεριφορά και από τις δύο πλευρές μπορεί να βλάψει τη σχέση - γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα χρόνο να μιλήσετε και βεβαιωθείτε ότι ακούτε τον σύντροφό σας με πλήρη προσοχή.
4. Υπολογίστε πόσο χρόνο ξοδεύετε κατά μέσο όρο σε κοινωνικά δίκτυα
Ελέγχετε συνεχώς για ενημερώσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το ένα τρίτο του ενεργού πληθυσμού στο Διαδίκτυο ξοδεύει περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα σε διάφορα κοινωνικά δίκτυα, 13 τοις εκατό - περισσότερες από τρεις ώρες και το 4 τοις εκατό ήταν πρόθυμοι να παραδεχτούν ότι έχουν πολύ περισσότερους εικονικούς φίλους από τους πραγματικούς. Συμβουλή: μην προσπαθείτε να παρακολουθείτε συνεχώς τις διαδικτυακές εκδηλώσεις και να παρακολουθείτε τις ειδήσεις του φίλου σας, αλλά να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους αγαπημένους σας φίλους, να προγραμματίσετε διάφορες εκδηλώσεις και να γνωρίσετε ζωντανά.
5. Κάντε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή σας στην εργασία
Προσπαθήστε να συζητήσετε προσωπικά θέματα με συναδέλφους, μην χαλαρώσετε να πάτε στον λογιστή και σίγουρα μην αφιερώσετε το διάλειμμα σας στην ανάγνωση Facebook ή αλληλογραφίας - πηγαίνετε στην τραπεζαρία ή ακόμα καλύτερα (όταν ο καιρός το επιτρέπει) - για έναν σύντομο περίπατο στον καθαρό αέρα. Ακόμα και μικρά διαλείμματα λίγων λεπτών κάθε 1-2 ώρες μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αντισταθείτε στο άγχος.
