Η διατροφή και η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, και γι 'αυτό έχει σημασία η ψυχολογία Υπάρχουν μερικά ψυχολογικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε που θα σας κάνουν να ξοδεύετε λιγότερη προσπάθεια για τη διατροφή σας.
Εξωτερικοί παράγοντες
Κοιτάζετε τακτικά την πραγματικότητα γύρω σας, στην κουζίνα κοιτάζετε συχνά διαφορετικά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, το πόσο συχνά τρώτε εσφαλμένα ή τρώτε εσφαλμένα εξαρτάται από το τι είδους πράγματα είναι μπροστά σας. Εάν θέλετε να διευκολύνετε τη διατροφή ή απλά να τρώτε υγιεινά, βάλτε τα υγιή τρόφιμα στην οπτική σας όψη.
Αφαιρέστε όλους τους πειρασμούς από την κουζίνα, όπως σοκολάτες, πακέτα με μάρκες και σόδα. Αφήστε μόνο μπολ με φρούτα, πατατάκια ολικής αλέσεως και τα παρόμοια σε καθαρή θέα.
Κάντε δύσκολη την υπερκατανάλωση τροφής
Αυτό το σημείο ακολουθεί ομαλά από το προηγούμενο. Μόνο εδώ, ως επί το πλείστον, ο μηχανισμός ενός τέτοιου ατόμου χρησιμοποιείται ως τάση για τεμπελιά. Όσο πιο δύσκολο κάνετε την υπερκατανάλωση τροφής, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε δίαιτα.
Για παράδειγμα, ας πάρουμε ένα απλό κόλπο από την Google, όπου ήθελαν να μειώσουν τον αριθμό των καραμελών M&M που τρώγονται. Στα γραφεία, απλώς αφαιρούσαν γλυκά από ανοιχτά δοχεία και τα έβαλαν σε κλειστά, αν και δεν είναι τόσο δύσκολο να πάρουμε μια καραμέλα για να ανοίξουμε δοχεία, το ποσό της κατανάλωσης M&M έχει μειωθεί κατά τρία εκατομμύρια. Μπορείτε να δημιουργήσετε μερικές από αυτές τις δυσκολίες για τον εαυτό σας και θα παρατηρήσετε πώς θα μειωθεί η υπερκατανάλωση τροφής σας.
Φάτε πιο αργά
Καλή συμβουλή από κάθε άποψη. Στην πράξη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι λεπτοί άνθρωποι μασούν πολύ πιο αργά από τους παχύσαρκους. Εάν η τροφή βιώνεται αργά, τότε ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα κορεσμού, εάν μασάτε πιο γρήγορα, τότε τρώτε περισσότερο από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας, καθώς συνεχίζετε να τρώτε μέχρι να λάβετε ένα σήμα κορεσμού.
Φάτε στη σωστή παρέα
Εδώ οι συμβουλές είναι αρκετά κατανοητές, οι άνθρωποι υιοθετούν ασυνείδητα τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων. Πιθανότατα, τείνετε να μιμηθείτε τους φίλους και τους γνωστούς σας. Επιπλέον, οι άνθρωποι συχνά μιμούνται απλά άλλους, χωρίς να το παρατηρούν καθόλου.
Για παράδειγμα, εάν τρώτε κοντά σε ένα παχύ άτομο που τρώει πολύ, τότε υποσυνείδητα θα αρχίσετε να θεωρείτε αυτή τη συμπεριφορά ως φυσιολογική. Με μεγάλη πιθανότητα, σε συντροφιά με έναν παχύ άνθρωπο, θα τρώτε περισσότερο από τη συνηθισμένη μερίδα σας. Επομένως, εάν κάνετε δίαιτα, τότε το φαγητό γίνεται καλύτερα με άτομα σαν κι εσένα.
