Κάθε αθλητής θα σας πει ότι η προετοιμασία για τον διαγωνισμό, η προετοιμασία σας ψυχολογικά, ισοδυναμεί με τη νίκη μιας μάχης, τη νίκη. Η ταχύτητα της αντίδρασης, η ικανότητα πρόβλεψης της δύναμης και της κατεύθυνσης του χτυπήματος του αντιπάλου, υπολογίζει τις δυνατότητές σας και, τελικά, γίνετε πιο δυνατοί από αυτόν, εξαρτάται από το πόσο καταφέρνετε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί. Αλλά αυτή η τεχνική μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο για έναν αθλητή. Είναι χρήσιμο για οποιονδήποτε από εμάς να είμαστε σε θέση να συγκεντρωθούμε πριν από μια κρίσιμη στιγμή της ζωής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για ψυχολογική προσαρμογή, πρέπει να μάθετε τα βασικά της αυτο-ύπνωσης. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο διαισθητικά. Το πιο συνηθισμένο και αποτελεσματικό είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ο νικητής και ότι πρέπει να κερδίσετε. Αυτή η μέθοδος θα είναι αποτελεσματική όχι μόνο εάν συνδυάζεται με υψηλό επίπεδο τεχνικής, τακτικής και φυσικής κατάστασης, αλλά και με ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός αθλητή που πρέπει πάντα να επικεντρώνεται στο αποτέλεσμα και να είναι έτοιμος να επιτύχει τον στόχο του σε οποιεσδήποτε συνθήκες.
Βήμα 2
Ένας άλλος τρόπος είναι να ενσταλάξετε στον εαυτό σας την ιδέα ότι ο επερχόμενος διαγωνισμός είναι ασήμαντος και ότι τα αποτελέσματά του είναι δευτερεύοντα. Αυτό βοηθά να χαλαρώσετε και να μην πιέζετε ψυχολογικά. Από την άλλη πλευρά, ο αθλητής δεν παρακινεί τον εαυτό του για το αποτέλεσμα και αυτή η αδιαφορία, φυσικά, μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή του.
Βήμα 3
Ο τρίτος τρόπος είναι να ενσταλάξετε στον εαυτό σας την ιδέα ότι είστε υποχρεωμένοι να δείξετε το τεχνικό, τακτικό και φυσικό σας δυναμικό, ανεξάρτητα από τις συνθήκες και τη φύση του αγώνα, τη δύναμη του αντιπάλου και το πιθανό αποτέλεσμα. Αυτή η μέθοδος είναι γεμάτη από υπερβολικό ενθουσιασμό και ανεπαρκή αξιολόγηση του τι συμβαίνει. Σε αυτήν την περίπτωση, η ευκαιρία να αποδώσετε με επιτυχία είναι αρκετά μεγάλη.
Βήμα 4
Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν τεχνικές όπως ο αθλητικός θυμός και η απέχθεια ενός αντιπάλου, δημιουργούν την ψευδαίσθηση της αδυναμίας ενός συντρόφου ή προσπαθούν να αποσπάσουν εντελώς τον εαυτό τους από τον επερχόμενο διαγωνισμό. Αλλά τέτοιες τεχνικές είναι αμφιλεγόμενες και δεν μπορούν πάντα να βοηθήσουν στην επίτευξη της επιθυμητής ψυχολογικής διάθεσης, μερικές από αυτές έρχονται σε αντίθεση με την ηθική και είναι απαράδεκτες για ένα άτομο που είναι σε αρμονία με τον έξω κόσμο.
Βήμα 5
Για να αποσπάσετε εύκολα τον εαυτό σας από τις σκέψεις για το δυσμενές αποτέλεσμα της μάχης, για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, πρέπει να μάθετε πώς να ρυθμίζετε την κατάστασή σας, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Εδώ ο αθλητής θα βοηθηθεί από εκείνους που τον γνωρίζουν αρκετά καλά: προπονητής, ψυχολόγος, γιατρός. Λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές ιδιότητες - προσοχή, αντίληψη, θέληση και επιθυμία να εργαστούν για τον εαυτό τους - θα επιλέξουν ασκήσεις για τη ρύθμιση της ψυχικής κατάστασης του αθλητή.
