Είναι η τεμπελιά ένα χαρακτηριστικό, ασθένεια ή κακία; Μπορείτε να το σκεφτείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ βρίσκεται μπροστά στην τηλεόραση και η ζωή θα περάσει. Ας βγούμε από τον καναπέ, ας προσπαθήσουμε να ενωθούμε, να χαρούμε και να αρχίσουμε να ζούμε, όχι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν είστε τεμπέλης, κουρασμένοι ή δεν έχετε ενέργεια, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία διαφόρων ασθενειών. Μερικές φορές οι συνηθισμένες βιταμίνες, που συνταγογραφούνται από έναν θεραπευτή, έχουν εκπληκτικά αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το φάρμακο πρέπει να επιλεγεί σωστά. Ο ίδιος ο γιατρός σας θα σας πει μια λίστα με τις απαραίτητες εξετάσεις, αλλά θα ήθελα να δώσω προσοχή στις μετρήσεις του αίματος, στα ορμονικά επίπεδα, στον θυρεοειδή αδένα και στην αρτηριακή πίεση.
Βήμα 2
Η διατροφή επηρεάζει επίσης τη ζωτικότητά μας. Συνιστάται να τρώτε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, φασόλια, ξηρούς καρπούς - και όλα αυτά σε μικρές μερίδες, έτσι ώστε μετά την πέψη το σώμα να έχει ακόμα δύναμη. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πίτουρο στην καθημερινή σας διατροφή.
Βήμα 3
Αφήστε τα διεγερτικά ποτά όπως τον καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά ως έσχατη λύση. Ζεστό νερό με λεμόνι ή μια κουταλιά της σούπας ξίδι αναζωογονεί καλά το πρωί. Εάν αντιμετωπίζετε μεγάλες δυσκολίες για να "ξεκινήσετε τον κινητήρα", πίνετε ginseng, αλλά μην ξεχνάτε ότι το ginseng είναι επίσης ένα ισχυρό διεγερτικό και πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με αυτό. Και εδώ η συμβουλή γιατρού δεν θα είναι περιττή.
Βήμα 4
Τα πρότυπα ύπνου και η ποιότητα έχουν επίσης μεγάλο αντίκτυπο στην απόδοσή μας. Όλοι το γνωρίζουν, αλλά λίγοι άνθρωποι ακολουθούν αυτήν τη συνταγή. Μια σύντομη φόρμουλα για ιδανικό ύπνο: κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα - αεριζόμενο δωμάτιο - άνετη θερμοκρασία αέρα - άνετες πιτζάμες και κρεβάτι - πλήρες σκοτάδι και χωρίς θόρυβο. Εάν έχετε αϋπνία, τότε αυτό το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί ξεχωριστά.
Βήμα 5
Οι βοηθοί σας είναι ντους με αντίθεση, βόλτες στον καθαρό αέρα και κίνηση. Οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να κορεστεί το αίμα σας με οξυγόνο, να συγκεντρώσετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να αναζωογονήσετε το σώμα. Άσκηση, αυτο-μασάζ, χορός, τρέξιμο - όχι μόνο ο καναπές.
Βήμα 6
Η τεμπελιά είναι ένδειξη έλλειψης κινήτρων. Έχετε πραγματικές επιθυμίες και εφικτούς στόχους; Εάν όχι, ήρθε η ώρα να τα ξεκινήσετε. Αν όλα τακτοποιούνται με επιθυμίες, βαρετά πράγματα, ρουτίνα, μην σκεφτείτε πόσο δυσάρεστο και κουραστικό είναι, αλλά για το πώς θα πάτε διακοπές με κερδισμένα χρήματα, πόσο υπέροχο θα είναι να δείτε μια νέα χώρα, να αγοράσετε ένα παιχνίδι για το παιδί σας, το οποίο ονειρευόταν εδώ και πολύ καιρό από το τιμόνι ενός νέου αυτοκινήτου. Πρέπει να δείτε τον τελικό σας στόχο - γιατί κάνετε όλα αυτά. Εάν δεν είναι εκεί, δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε να κάνουμε κάτι.
Βήμα 7
Ας πούμε ότι αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Και, φυσικά, είστε πολύ τεμπέλης για να το κάνετε. Για παράδειγμα, υποσχεθείτε ότι θα αρχίσετε να ασκείτε, αλλά ακόμη και 45 λεπτά προπόνησης μοιάζει με εφιάλτη για εσάς. Μην υποφέρετε! Σχεδιάστε να κάνετε μόνο 15 λεπτά την ημέρα. Θα δείτε, μετά από 15 λεπτά πιθανότατα θα έχετε την επιθυμία να συνεχίσετε.
Βήμα 8
Προσθέστε ρυθμική μουσική χορού στη μονότονη μέρα σας. Αφήστε την να φροντίσει να σας συνοδεύσει το πρωί και κατά την περίοδο του ειδικού «δεν θέλει τίποτα». Η μουσική θα σας δώσει έναν συγκεκριμένο ρυθμό και θα σας ενθαρρύνει. Πιθανότατα έχετε ήδη βιώσει αυτό το αποτέλεσμα στον εαυτό σας. Κάντε το αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας.
