Μερικές φορές η τεμπελιά καταστρέφει τις λαμπρότερες δεσμεύσεις. Σας εμποδίζει να αναλάβετε επείγουσα εργασία, δεν σας επιτρέπει να βγείτε από το σπίτι για μια βόλτα. Οι αθλητικές δραστηριότητες εγκαταλείπονται, σημαντικά θέματα αναβάλλονται επ 'αόριστον και συσσωρεύονται σαν χιονόμπαλα. Πώς να ξεπεράσετε αυτήν την ατυχία και να μάθετε να μην είστε τεμπέληδες;
Οδηγίες
Βήμα 1
Περιγράψτε ένα σχέδιο για την καταπολέμηση της τεμπελιάς. Κατ 'αρχάς, αποφασίστε τι ακριβώς παρεμβαίνει. Ας πούμε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας παλεύετε με τα καθήκοντα που πρέπει να γίνουν. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση που μπορεί να επιλυθεί.
Βήμα 2
Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων και ακολουθήστε την. Θυμηθείτε ότι η δουλειά γίνεται καλύτερα το πρωί και μπορείτε να αφήσετε κάτι δευτερεύον για το βράδυ.
Βήμα 3
Τακτοποιήστε την καθημερινή σας ρουτίνα με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει πάντα χρόνος για χαλάρωση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια του σοβαρού στρες, όταν ακόμη και η ίδια η σκέψη της απουσίας διακοπών μπορεί να σας οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Βήμα 4
Βελτιστοποιήστε το φορτίο σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην πιάσετε τα πάντα ταυτόχρονα, ξεκινήστε με απλές εργασίες, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να μπείτε στο ρυθμό. Μην βιαζεσαι! Είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Αυτός που δεν βιάζεται ποτέ πετυχαίνει.
Βήμα 5
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει λόγος να ορκιστείτε για να διορθώσετε το εξοχικό σε ένα βράδυ, επειδή η δουλειά εκεί είναι αρκετές εβδομάδες. Χωρίστε την εργασία σε μικρά βήματα, εκτιμήστε πόσο καιρό θα χρειαστεί για την ολοκλήρωσή τους και ξεκινήστε την επιχείρηση. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν απαιτείται άγχος.
Βήμα 6
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την εργασία που έγινε. Αφήστε το να είναι ένα φλιτζάνι τσάι με σοκολάτα, η αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή για τη νύχτα ή μια ευκαιρία να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους. Με αυτόν τον τρόπο, θα ενισχύσετε μια καλή αρχή ενάντια στην τεμπελιά με βραβεία παρηγοριάς που θα σας ενθαρρύνουν όταν η συνήθεια της αναβλητικότητας προσπαθεί να αναλάβει ξανά.
Βήμα 7
Κοιμήσου αρκετά! Η έλλειψη ύπνου δεν μπορεί να αντισταθμιστεί. Αλλά ο υπερβολικός του αριθμός κάνει επίσης ένα άτομο νωθρό, στερείται ενέργειας. Προσδιορίστε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε ανά διανυκτέρευση, ξυπνήστε με συναγερμό ακόμη και τα σαββατοκύριακα και σύντομα η συνήθεια να χαλαρώνετε στον καναπέ κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να τρέχετε στο πάρκο θα γίνει κάτι παρελθόν.
Βήμα 8
Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι η επιτυχία σας εξαρτάται από την απόδοσή σας, τότε απλά δεν θα θέλετε να χάνετε χρόνο. Η τεμπελιά δεν μπορεί να απομακρυνθεί από την πειθώ. Αλλά αφήνει αυτούς που απλά κάνουν δουλειές, δεν υποκύπτουν στον πειρασμό της αιώνιας αδράνειας.
