Λένε ότι ένα άτομο είναι τόσο μεγάλο όσο αισθάνεται. Μπορείτε να νιώσετε καλά μόνο σε καλή διάθεση. Ως εκ τούτου, πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας.
Οι άνθρωποι έχουν περιόδους κατάθλιψης. Συνήθως συνδέονται με βαρετή και μονότονη εργασία, ειδικά εάν ένα άτομο, που εργάζεται σε ένα γραφείο, εκτελεί τις ίδιες λειτουργίες κάθε μέρα. Επίσης, οι βαρετές στολές του ίδιου τύπου, που συνήθως κρατούνται μπροστά από την τηλεόραση ή στον υπολογιστή, παίζουν ρόλο εδώ. Και τα σαββατοκύριακα δεν έχουμε χρόνο να ξεκουραζόμαστε, καθώς είναι απασχολημένοι με τις συνήθεις εργασίες στο σπίτι. Συννεφιά επηρεάζει συχνά τη διάθεση. Όλα αυτά οδηγούν σε απώλεια όρεξης για ζωή.
Πολύ απλοί, αλλά αποτελεσματικοί τρόποι θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από αυτό.
1. Σχεδιασμός. Πρέπει να προγραμματίζετε λεπτομερώς κάθε μέρα εκ των προτέρων. Πώς να σχεδιάσετε τη μέρα σας σωστά, τι πρέπει να θυμάστε, ποιες ενέργειες πρέπει να γράψετε στο σχέδιό σας; Συμπεριλάβετε τα πάντα εδώ: καθαρισμός, μαγείρεμα, διασκέδαση, εργασία, ύπνο, γεύματα, ακόμη και μικρά διαλείμματα 5-10 λεπτών. Χρειάζεται ένα σχέδιο για να μην χάσουμε μάταια χρόνο, και είναι επίσης σε θέση να εξορθολογίσει τη ζωή, να βάλει τα πράγματα σε τάξη στο κεφάλι και επομένως σε όλη τη ζωή.
2. Πρόβλεψη. Εκτός από την ανάπτυξη καθημερινών προγραμμάτων, πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με σημαντικά πράγματα μακροπρόθεσμα. Για παράδειγμα, θέλετε να μελετήσετε μια νέα γλώσσα, να μάθετε το παιχνίδι σε ένα μουσικό όργανο ή οτιδήποτε άλλο! Οτιδήποτε σας επιτρέπει να βελτιώσετε θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας ως αποτέλεσμα.
3. Άσκηση. Πηγαίνετε για σπορ, ακόμη και για τακτική φόρτιση. Η συνεχής συνεδρίαση στον υπολογιστή είναι κουραστική, οδηγεί σε λήθαργο, επιδείνωση της γενικής κατάστασης. Πρέπει σίγουρα να κινηθείτε - και τότε η διάθεσή σας θα βελτιωθεί.
4. Να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Φυσικά, δεν είναι πάντα δυνατό να βρεις χρόνο για να βγεις στον καθαρό αέρα. Αλλά μπορείτε τουλάχιστον να αερίζετε το δωμάτιο. Είναι καλύτερα να περπατάτε στο σπίτι μετά τη δουλειά εάν δεν ζείτε πολύ μακριά. Τα σαββατοκύριακα, βγείτε στη φύση, πηγαίνετε για μούρα, διαλέξτε μανιτάρια, πηγαίνετε στο χωριό για να επισκεφθείτε συγγενείς.
5. Δώστε προσοχή σε όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Ακόμα και τα μικρότερα μικρά πράγματα μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικά, το κύριο πράγμα είναι να τους προσέχετε. Μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο λουλούδι, μια όμορφη πεταλούδα, ένα ευχάριστο άρωμα, ένα πουλί έξω από το παράθυρο, το πρώτο χιόνι.
6. Συνομιλήστε με στενούς φίλους. Προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο με άτομα που σας αρέσουν. Επισκεφτείτε τους συγγενείς σας, βοηθήστε τη γιαγιά σας, αγοράστε τη μαμά σας λίγο καραμέλα.
7. Μάθετε. Πρέπει να μαθαίνετε διαρκώς κάτι νέο: μάθετε να μιλάτε γαλλικά, πριόνι με βελονάκι, βελονάκι. Διαβάστε πολλά νέα εκπαιδευτικά βιβλία, πηγαίνετε σε έκθεση σε μουσείο, σε κινηματογράφο, σε τσίρκο, σε θέατρο. Δοκιμάστε συνεχώς κάτι νέο και ενδιαφέρον, γνωστικό.
Σε αυτήν την περίπτωση, οι ψυχολόγοι συστήνουν σίγουρα να πλένουν τα παράθυρα και να πλένουν τις κουρτίνες, καθώς έχει αποδειχθεί ότι το έντονο φως βελτιώνει τη διάθεση.
