Μία από τις προϋποθέσεις για την επίτευξη συγκεκριμένης επιτυχίας σε μια καριέρα είναι η υψηλή απόδοση. Η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής, απομνημόνευσης μεγάλου όγκου πληροφοριών και γρήγορης διερεύνησης της ουσίας του θέματος δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη για να μάθουμε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Παρατηρήστε το καθεστώς. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να κάνετε την πνευματική σας δραστηριότητα πιο αποτελεσματική, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ο υγιής ύπνος. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου αποκαθίστανται τα εγκεφαλικά κύτταρα, καθώς και το είδος της «επανεκκίνησης». Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όσοι ξυπνούν αργά και ξυπνούν νωρίς έχουν μειωμένη ικανότητα να επικεντρώνονται σε οποιαδήποτε πληροφορία και να τις αντιλαμβάνονται γρήγορα.
Βήμα 2
Μην ξεχάσετε να κάνετε διαλείμματα. Σκεφτείτε το σχολείο: 45 λεπτά μαθήματος και μετά διάλειμμα 15 λεπτών. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε αυτήν την αρχή στην εργασία, τη μελέτη και άλλες δραστηριότητες. Εάν δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε σε ένα μάθημα για 40-50 λεπτά, τότε θα πρέπει να αλλάξετε ελαφρώς το "πρόγραμμα". Για παράδειγμα, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε μισή ώρα. Μετά από 4-5 κύκλους είναι απαραίτητο να πάρετε ένα χρονικό όριο μιας ώρας. Εάν είναι δυνατόν, βγείτε στον καθαρό αέρα και κάντε μια βόλτα.
Βήμα 3
Φάτε μια έξυπνη διατροφή. Η πλήρης διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην επιτυχή πνευματική δραστηριότητα. Προσπαθήστε να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τα συνεχή σνακ υπέρ της κατάλληλης διατροφής. Το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ψάρι, θαλασσινά, ακτινίδια, ξηρούς καρπούς. Μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες: τρώτε άπαχα κρέατα, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά. Και οι βιταμίνες θα παρέχουν στον οργανισμό εποχιακά μούρα, φρούτα, λαχανικά.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας. Για παράδειγμα, απομνημονεύοντας ένα μικρό απόσπασμα κειμένου κάθε μέρα. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να το «κολλήσετε», αγνοώντας το νόημα. Αρχικά, διαβάστε τις γραμμές αρκετές φορές, προσπαθήστε να φανταστείτε την περιγραφείσα εικόνα, πάρτε συσχετισμούς. Στη συνέχεια, γράψτε το κείμενο δυνατά με τα δικά σας λόγια. Επιστρέψτε στο απόσπασμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να το απομνημονεύσετε το βράδυ.
Βήμα 5
Αντιληφθείτε οπτικά τις πληροφορίες. Η ψυχική φωτογραφία είναι μια εξαιρετική άσκηση για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου τους. Κρατήστε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε το αντικείμενο στη φαντασία σας. Η «φωτογραφία» πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λεπτομερής: χρώμα, σχήμα, υφή, διακοσμητικά στοιχεία, ακόμη και ρωγμές ή σκόνη - προσπαθήστε για μέγιστη ομοιότητα. Αξίζει να ξεκινήσετε με τα απλούστερα είδη οικιακής χρήσης, όπως μια βούρτσα μαλλιών ή ένα φλιτζάνι. Σταδιακά περιπλέκουν τα καθήκοντα, προσπαθώντας να δημιουργήσουν διανοητικά πορτρέτα γνωριμιών ή ακόμα και περαστικούς στο δρόμο.
