Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει την αυτοπραγμάτωση της κανονικής ζωής. Ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του και τα δυνατά του συχνά αντιμετωπίζει δυσκολίες στην οικοδόμηση καριέρας και προσωπικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Απαραίτητη
- - μεγάλο καθρέφτη
- - πολυθρόνα;
- - γενικό σημειωματάριο
- - στυλό
- - συμμετοχή στο γυμναστήριο
- - επίσκεψη σε σαλόνι ομορφιάς
- - συμμετοχή σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πλήρης άσκηση # 1 - Αντανάκλαση στον καθρέφτη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θαυμάζετε κάθε μέρα μπροστά στον καθρέφτη. Επιλέξτε έναν μεγάλο μονό καθρέφτη, κάντε τον εαυτό σας άνετο μπροστά του (για παράδειγμα, σε μια πολυθρόνα). Επικεντρωθείτε στην εμφάνισή σας χωρίς να υποτιμήσετε τον εαυτό σας για τυχόν ελαττώματα. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα οφέλη σας, κάτι που σας ομορφύνει. Πρέπει να νιώσετε μια αίσθηση αγάπης και θαυμασμού για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, η δουλειά σας είναι να μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας. Συμπληρώστε τον εαυτό σας, επαινέστε τα μάτια, τα μαλλιά, το σχήμα σας. Μετά από 5-6 τέτοιες συνεδρίες, η αντίδρασή σας στην εμφάνισή σας θα αλλάξει σε θετική κατεύθυνση.
Βήμα 2
Κάνετε τη δεύτερη άσκηση κάθε μέρα - "Καταγραφή επιτευγμάτων". Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο (πάρτε ένα γενικό σημειωματάριο με ένα ωραίο εξώφυλλο ή ένα ημερολόγιο). Γράψτε ακόμα και τις μικρότερες νίκες σας σε αυτό. Σε τελική ανάλυση, πρέπει να ξέρετε τι κάνετε που είναι πολύτιμο στα μάτια σας και στα μάτια άλλων ανθρώπων, και πόσα καθημερινά επιτεύγματα έχετε. Και ξεχάστε πιθανές αποτυχίες - όλοι τις έχουν. Μην αφιερώνετε χρόνο για τέτοιες αναφορές, θυμηθείτε ότι εργάζεστε έτσι.
Βήμα 3
Προχωρήστε στην τρίτη άσκηση: Σκεφτείτε τον εαυτό σας. Ψυχικά ή καλύτερα σε χαρτί, σχηματίστε μια εικόνα του ιδανικού σας εαυτού, "σχεδιάζοντας" όλες τις λεπτομέρειες, τις ενέργειες, την εμφάνιση. Και τότε πρέπει να μάθετε να ταιριάζει, δεν είναι τόσο δύσκολο. Σκεφτείτε όλα αυτά ως ένα είδος παιχνιδιού που μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τον «αντίπαλό σας» - αυτο-αμφιβολία. Ελάτε με τη φιλοσοφία της ζωής σας!
Βήμα 4
Εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις, χρησιμοποιήστε μερικές αρχές ζωής για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μην παρασυρθείτε με κρίμα, καθώς αυτό δεν είναι παρά κρυφή ταπείνωση. Σεβαστείτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να είστε ένα ισχυρό, πλήρες άτομο.
Βήμα 5
Σκέψου θετικά. Σταματήστε τις σκοτεινές σκέψεις. Η ζωή σας φέρνει αυτό που περιμένετε από αυτήν.
Βήμα 6
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, ειδικά αν δεν είναι υπέρ σας. Συγκρίνετε μόνο τον εαυτό σας σήμερα με τον εαυτό σας χθες.
Βήμα 7
Μην φοβάστε τις δυσκολίες. Οποιεσδήποτε δυσκολίες θα σας κάνουν πιο δυνατούς, αλλά μόνο αν δεν παραδοθείτε στα εμπόδια και μάθετε να τα ξεπερνάτε.
Βήμα 8
Κάνει καλό. Μην αρνηθείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους, να φροντίσετε τους γείτονές σας, να λάβετε μέρος σε διάφορες φιλανθρωπικές εκδηλώσεις. Όλα αυτά θα συμβάλουν στην προσωπική σας ανάπτυξη.
Βήμα 9
Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά την κριτική. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής. Σε τελική ανάλυση, δεν είστε λογαριασμός εκατό δολαρίων για όλους.
Βήμα 10
Φροντίστε τον εαυτό σας, εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Ένα εκπαιδευμένο ισχυρό όμορφο σώμα έχει θετική επίδραση στο εσωτερικό πνεύμα. Πηγαίνετε στο κομμωτήριο, ενημερώστε την ντουλάπα σας, κάντε ανακαινίσεις στο σπίτι ή τουλάχιστον έναν γενικό καθαρισμό. Όλα αυτά διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
Βήμα 11
Ανοίξτε νέες γνώσεις, προσπαθήστε να μαθαίνετε κάτι νέο κάθε μέρα, να είστε περίεργοι.
