Πολλά από τα συγκροτήματα που βιώνετε στην ενηλικίωση προέρχονται από την παιδική ηλικία. Τα πρωταρχικά συναισθήματα και οι εντυπώσεις είναι τόσο δυνατά που οι ετικέτες, οι απρόσεκτες λέξεις, οι κακοσχεδιασμένες περιστάσεις ή απλά τα ατυχήματα επηρεάζουν την αντίληψη του κόσμου στο μέλλον.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανοίξτε τα μάτια σας στο υπάρχον πρόβλημα. Πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι το συγκρότημά σας υπάρχει πραγματικά και αυτά δεν είναι μόνο κενές λέξεις που δεν έχουν πραγματική βάση. Μόνο μετά από αυτό έχει νόημα να προχωρήσουμε, διαφορετικά οι ενέργειες θα είναι αναποτελεσματικές.
Βήμα 2
Πρέπει να μάθετε τι επαναλαμβάνεται ακριβώς στη ζωή σας κάθε χρόνο. Αυτά μπορεί να είναι οπισθοδρόμηση στην προσωπική σας ζωή (αλλάζοντας έναν σύντροφο σε έναν άλλο, ο οποίος στο τέλος αποδεικνύεται ακριβώς ο ίδιος με τον προηγούμενο), επαναλαμβανόμενες σωματικές ασθένειες, καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε με αξιοζήλευτη κανονικότητα κ.λπ. Εάν εντοπίσετε αυτό το μονότονο μοτίβο συμπεριφοράς που σας «στοιχειώνει» ακόμη και όταν αλλάξουν οι συνθήκες, τότε αυτό θα γίνει η βάση του συγκροτήματος σας - κάτι που πρέπει να εργαστείτε διεξοδικά.
Βήμα 3
Πρέπει να αναλύσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που έρχονται σε σας όταν βρεθείτε σε μια δυσάρεστη, επαναλαμβανόμενη κατάσταση. Συνήθως αυτές είναι καταφατικές φράσεις που μπορούν να επαναλάβουν την έννοια του τι βιώθηκε πολύ έντονα στην παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί δεν είχε προσοχή και αγάπη, τότε στην ενηλικίωση οποιαδήποτε αποτυχία στην προσωπική του ζωή θα συνοδεύεται από μια δήλωση ότι κανείς δεν τον αγαπά. Τώρα θα ξέρετε ότι υπάρχει μια επανάληψη της κατάστασης, μόλις πείτε διανοητικά ή δυνατά τη φράση κλειδιού - αλλάξτε αμέσως, αρχίστε να σκέφτεστε προς μια διαφορετική, αντίθετη κατεύθυνση. Αυτή η τεχνική θα εξουδετερώσει τον αρνητικό χρωματισμό - ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε μια νέα συνήθεια.
Βήμα 4
Αναπτύξτε ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς. Συνειδητοποιώντας αυτό που σας κάνει να αποτυγχάνετε ξανά και ξανά και μαθαίνοντας να ενεργείτε στο σημείο ανατροπής, πρέπει να αντικαταστήσετε τις συνήθεις αρνητικές αντιλήψεις σας με ένα νέο σενάριο. Φανταστείτε τι θέλετε να βγείτε από την κατάσταση, νιώστε αυτήν την εναλλακτική λύση και ζήστε σαν να έχει ήδη συμβεί. Έτσι θα διαμορφώσετε ένα νέο μοντέλο συμπεριφοράς και θα απαλλαγείτε από το παιδικό συγκρότημα. Πάντα ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και σκεφτείτε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο - θυμηθείτε πόσους ανθρώπους αγαπούν, εκτιμούν και νοιάζονται για εσάς. Και εάν η αιτία των συγκροτημάτων των παιδιών ήταν η λανθασμένη συμπεριφορά των γονέων, τότε συνειδητοποιήστε ότι τα παράπονά σας είναι κενά και μη παραγωγικά. Ξεφύγετε από το παρελθόν μέσω θετικών απεικονίσεων.
