Είναι φυσικό για ένα άτομο να αγωνίζεται για την αριστεία στις δραστηριότητές του, προσπαθώντας να κάνει τη δουλειά του καλύτερα και υψηλότερης ποιότητας. Ωστόσο, όταν φτάσει στο ακραίο σημείο, μια τέτοια κατάσταση από το φυσιολογικό γίνεται παθολογική, προκαλεί νεύρωση και, πιθανώς, ακόμη και μείωση της ικανότητας εργασίας.
Η τελειομανία στην ψυχολογία ονομάζεται αδικαιολόγητη προσπάθεια για ένα ιδανικό αποτέλεσμα. Ένα άτομο που τείνει να είναι διατεθειμένο να κάνει τα πάντα άψογα: μπορεί να ελέγξει ατέλειωτα την εργασία που έχει ήδη κάνει, να ακονίσει τις λεπτομέρειες, να βρει όλο και περισσότερα στίγματα και "παρατυπίες". Εξαιτίας αυτού, ο τελειομανής πολύ συχνά δεν έχει χρόνο να παραδώσει το έργο εγκαίρως και να ξεκινήσει κάτι νέο.
Ο αυτοκατευθυνόμενος τελειομανισμός μπορεί να συνίσταται σε αδιάκοπη αυτο λογοκρισία, συγκέντρωση σε λάθη, συνεχείς αμφιβολίες. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο έχει πολύ υψηλά πρότυπα, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην κριτική και συνήθως δεν είναι ικανοποιημένο με τα αποτελέσματα της δουλειάς του. Επίσης, ο τελειομανισμός μπορεί να απευθυνθεί σε άλλους ανθρώπους και στον κόσμο γενικά.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι ρίζες αυτής της επώδυνης επιδίωξης της τελειότητας βρίσκονται σε συναισθήματα άγχους, φόβου και αυτο-αμφιβολίας. Για παράδειγμα, βλέποντας όλη την «ασχήμια» του εσωτερικού, ένα άτομο το κοιτάζει έντονα, προσπαθεί να το κάνει πιο όμορφο, πιο τέλειο, καλύτερο και συνεπώς πιο άνετο για τον εαυτό του. Έχοντας κολλήσει σε μια σχολαστική επιδίωξη του ιδανικού και χάνοντας το «αφηγηματικό νήμα», απλά δεν μπορεί να προχωρήσει.
Το αυξημένο άγχος μπορεί να σχηματιστεί λόγω συναισθηματικού «υποσιτισμού» στην παιδική ηλικία, λόγω ατομικών χαρακτηριστικών ή από πολλές δυσάρεστες και δύσκολες δοκιμές που έπρεπε να περάσει στη ζωή. Βιοχημικά, το άγχος καθορίζεται από τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή υπεύθυνου για συναισθήματα ευχαρίστησης και ικανοποίησης. Η κακή ποιότητα της εργασίας επιδεινώνει μόνο την κριτική αυτοκριτική, οπότε το «όλα ή τίποτα» γίνεται το σύνθημα των παθολογικών τελειομανών που κυνηγούν το πολυπόθητο «μέρος της ευτυχίας».
Σκεφτείτε, είναι πραγματικά απαραίτητο να σιδερώσετε πετσέτες και στις δύο πλευρές, να χαλαρώσετε το μισό από το πλεκτό μαντήλι λόγω ενός χαμένου βρόχου, να ξαναδιαβάσετε το γραπτό κείμενο δέκα φορές ή να ελέγξετε ξανά το επιλυμένο πρόβλημα; Σίγουρα θα απαντήσετε όχι και θα συμφωνήσετε ότι πολλές από τις καταναγκαστικές ενέργειές σας είναι περιττές. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τα «σημεία» της τελειομανίας σας.
Για να μειώσετε το άγχος, κάντε διαλείμματα από τη δουλειά, μάθετε τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης και χαλάρωσης και ασκηθείτε από καιρό σε καιρό. Ορίστε μια προθεσμία στην οποία πρέπει να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Χωρίστε την εργασία σε πολλά μικρά και ξεπεράστε τα διαδοχικά, χωρίς να επιστρέψετε άσκοπα στο προηγούμενο βήμα και να κολλήσετε σε αυτό.
Στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να εξαλείψετε τους λόγους για τους οποίους διαμορφώθηκε ο τελειομανής σας, για να σχηματίσετε μια επαρκή αυτο-αντίληψη και αυτο-εικόνα. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε πραγματικά, χωρίς να φτιάξετε ψευδείς εικόνες για τον εαυτό σας.
