Ερεθισμός, η επιθυμία να χαλαρώσετε συμβαίνει συχνά σε ένα σύγχρονο άτομο. Φαίνεται λόγω υπερβολικής καταπόνησης, της δύσκολης οικονομικής κατάστασης στη χώρα και της αστάθειας των προσωπικών σχέσεων. Αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Σοβαρός ερεθισμός, μια κατάσταση όπου όλα εξοργίζονται, μπορεί να συσσωρευτεί και στη συνέχεια ξεκινά μια έκρηξη. Αλλά διαχέεται όχι μόνο σε αυτόν που το προκάλεσε, αλλά και σε όλους γύρω. Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να το ελέγχετε, να μην εκφράζετε συναισθήματα, να μην φωνάζετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο σε μια στιγμή που είναι απαραίτητο να ληφθούν υπεύθυνες αποφάσεις.
Γρήγορες ασκήσεις
Οι γρήγορες ασκήσεις μπορούν να γίνουν ανά πάσα στιγμή, δεν απαιτούν την ανάγκη να βγουν κάπου και να μην τραβήξουν την προσοχή στον εαυτό τους. Ακόμα και σε μια συνάντηση, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το συσσωρευμένο άγχος. Ξεκινήστε με βαθιά αναπνοή: πρέπει να πάρετε 10 αναπνοές μέσα και έξω όσο πιο δυνατά γίνεται. Ταυτόχρονα, εστιάστε μόνο σε αυτήν τη διαδικασία, για λίγα δευτερόλεπτα να σταματήσετε να σκεφτείτε τον ερεθιστικό.
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να μετρήσετε στο 10. Χρησιμοποιείται πριν ξεκινήσετε να μιλάτε ώστε να μην πέσετε αμέσως σε κατηγορίες. Απλώς σιγά-σιγά ονομάστε τους αριθμούς και μόνο μετά τον οφειλόμενο λογαριασμό, κάντε μια ομιλία. Αυτή η παύση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να μην πείτε πάρα πολλά.
Ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε να ανησυχείτε είναι να αλλάξετε την εστίασή σας. Θυμηθείτε κάτι ωραίο. Κοιτάξτε μέσα από τις στιγμές στο κεφάλι σας που ήταν πολύ ευχάριστες και αναζωογονητικές στο παρελθόν, αυτό θα βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο, αυτός είναι επίσης ένας τρόπος να αποσπάσετε τον εαυτό σας, ειδικά εάν ο ήλιος λάμπει έξω. Χαμογελάστε τον, θα βοηθήσει αμέσως να χαλαρώσετε.
Φυσική δραστηριότητα και διαδικασίες νερού
Η άσκηση ανακουφίζει από κάθε ένταση. Δεδομένου ότι η αδρεναλίνη παράγεται κατά τη διάρκεια του στρες, πρέπει να χρησιμοποιείται, όπως και οι καταλήψεις. Πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον 10 φορές. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε όλους τους μυς του σώματος και στη συνέχεια να χαλαρώσετε απότομα. Η ταλάντευση με τα χέρια σας, η κάμψη θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της ευημερίας σας.
Το στρίψιμο της πετσέτας βοηθά στην ένταση. Πάρτε μια κανονική βάφλα ή βαμβάκι, κυλήστε με τη μορφή τουρνουά όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, τεντώστε τα χέρια και τους ώμους σας. Και μετά ξαφνικά απελευθερώστε, αφήστε το ύφασμα να πέσει στο πάτωμα, αλλά θα νιώσετε χαλάρωση, η οποία θα επηρεάσει επίσης το ηθικό σας.
Ο εγκιβωτισμός είναι επίσης ένας τρόπος. Φανταστείτε μπροστά σας αυτόν που προκάλεσε την κατάσταση και άρχισε να τον τρυπά. Φυσικά, θα μεταφερθείτε στον αέρα, αλλά συναισθηματικά θα είναι ευκολότερο. Για αυτούς τους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό αχλάδι ή απλά ένα μαξιλάρι εάν έχετε ένα στο χέρι.
Ένα ντους αντίθεσης ανακουφίζει καλά το άγχος, αν αυτό δεν είναι δυνατό, απλώς βρέξτε το πρόσωπο και το λαιμό σας με κρύο νερό. Χρησιμοποιήστε βρεγμένα χέρια για μασάζ των άνω σπονδύλων και των ώμων. Αυτό θα ανακουφίσει την ακαμψία, καταπραΰνει.
