Μπλε (ή κατάθλιψη, μελαγχολία) μπορεί να εμφανιστούν από το μηδέν. Τουλάχιστον φαίνεται έτσι. Χθες όλα ήταν φωτεινά και χαρούμενα, αλλά σήμερα είναι βαμμένα σε σκούρους τόνους. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να απαλλαγείτε από τα μπλε;
Στην πραγματικότητα, όλα έχουν λόγο, οπότε αξίζει να σκεφτούμε τι προκάλεσε την κακή διάθεση. Εάν βρεθεί ο λόγος - μια διαμάχη με έναν φίλο, προβλήματα στην εργασία, συγκροτήματα σχετικά με την εμφάνιση - προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση, μην μείνετε αδρανείς.
Αλλά συχνά η κατάθλιψη συμβαίνει λόγω της χρόνιας υπερβολικής εργασίας, της έλλειψης ύπνου, του συνεχούς άγχους για τους αγαπημένους. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο πλαίσιο της ανεπάρκειας βιταμινών, των σωματικών παθήσεων ή, για παράδειγμα, μετά από μια άσχημη γρίπη.
Ένα σημαντικό σημείο - πρέπει να κάνετε διάκριση μεταξύ απάθειας, μπλε και, στην πραγματικότητα, κατάθλιψης, η οποία είναι συχνά μια ανεξάρτητη ασθένεια. Επομένως, εάν δεν υπάρχουν λόγοι κατάθλιψης, αλλά βλέπετε τα πάντα σε σκούρο χρώμα, η ψυχή σας είναι μαύρη και σκληρή και όλα αυτά συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Μπορεί να είναι ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής, ψυχίατρος. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια μέθοδο για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτήν τη μάστιγα μόνοι σας - ενεργήστε! Πάρτε έναν καλό ύπνο. Και κάντε τη συνήθεια να κοιμάστε ταυτόχρονα, να τηρείτε το καθεστώς ύπνου και αφύπνισης. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ενίσχυση και την αποκατάσταση ενός εξαντλημένου νευρικού συστήματος.
Εάν η μελαγχολία πνιγεί, δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, αλλά απλώς ψέμα και κλάμα, νικήστε τον εαυτό σας. Φροντίστε τις δουλειές του σπιτιού σας. Δεν λειτουργεί, τα δάκρυα προσπαθούν απλώς να ρίξουν; Παω βολτα. Οπουδήποτε. Αλλά με γρήγορο ρυθμό και περισσότερο. Αναπνεύστε καθαρό αέρα, παρατηρήστε το περιβάλλον σας, απαγγείλετε ποίηση στο ρυθμό των βημάτων σας.
Τραγούδησε το. Εκφράστε τα συναισθήματά σας στο τραγούδι. Εάν έχετε ένα μικρό παιδί, υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία να τραγουδήσετε όλες τις μελωδίες που γνωρίζετε ως νανουρίσματα. Σε γενικές γραμμές, σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην είστε σιωπηλοί. Καλέστε τους γνωστούς σας, μιλήστε σε τους, διαμαρτυρηθείτε για τη μελαγχολία-θλίψη. Διασκεδάστε μαζί της, τον ενοχλητικό κακοποιό και τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα ελαφρά, χωρίς να είστε υπερβολικά δραματικοί.
Μια ακραία επιλογή είναι να φωνάξετε. Φυσικά, στο σπίτι αυτό είναι ακατάλληλο, μην φοβάστε τους άλλους. Αλλά μπορείτε να πάτε έξω από την πόλη, στο δάσος. Και εδώ υπάρχει αρκετό για να φωνάξει. Και ταυτόχρονα κερδίστε δύναμη από τη φύση.
