Από τη ζωή θέλετε πάντα να λαμβάνετε μόνο θετικά συναισθήματα. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ταλαιπωρία στο σπίτι, προβλήματα στην εργασία, έλλειψη ελεύθερου χρόνου, έλλειψη ύπνου, προβλήματα στην προσωπική ζωή - όλα αυτά συχνά οδηγούν σε άγχος. Αλλά μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε μόνοι σας μια κακή διάθεση.
Ένα γλυκό μήλο θα καταπραΰνει
Τα γλυκά καταπραΰνουν και χαρούν. Ωστόσο, κατά την αντιμετώπιση του άγχους, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά καραμέλα και σοκολάτα. Είναι καλύτερο για αυτούς να προτιμούν ένα γλυκό μήλο. Είναι πλούσιο σε φρουκτόζη καθώς και βιταμίνες κατά του στρες.
Πιείτε το σωστό τσάι
Εάν η ημέρα έχει αποδειχθεί δύσκολη και αγχωτική, το βράδυ, για να κοιμηθείτε ήρεμα, θα πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι με βάλσαμο λεμονιού ή μέντα. Είναι επίσης χρήσιμο να παρασκευάζετε το St. John's wort ή το χαμομήλι. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, όχι μόνο ηρεμεί, αλλά και αυξάνει την αντίσταση στο άγχος.
Τεντώστε τα δάχτυλά σας
Αυτό το απλό τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα νεύρα σας και ακόμη και να καταστρέψετε τον θυμό. Τεντώστε κάθε δάχτυλο και στα δύο χέρια και στη συνέχεια τινάξτε τα χέρια σας χαλαρά. Αυτή η δράση είναι το αντίθετο της σύσφιξης των γροθιών σας και σηματοδοτεί τον εγκέφαλο να ηρεμήσει.
Σημείο ισορροπίας
Στην περιοχή του θώρακα βρίσκεται ο θύμος αδένας. Εάν διεγερθεί ήπια, οι ορμόνες κατά του στρες θα αρχίσουν να παράγονται στο σώμα. Για να τονώσετε, σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές και αγγίξτε ελαφρά στο στήθος σας για ένα λεπτό.
Εκπνεύστε τη ματαιοδοξία
Εάν είστε πολύ ανήσυχοι, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε εξαντλήσει. Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε το χέρι σας στο στομάχι σας και εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Νιώστε την κοιλιά να γεμίζει και τον αέρα γεμίζει το σώμα. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
