Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η πρόοδος είναι αδύνατη χωρίς άγχος στη ζωή. Αυτό είναι αλήθεια, είναι δύσκολες καταστάσεις που αναγκάζουν συχνά τους ανθρώπους να ενεργούν και να αλλάζουν κάτι. Ωστόσο, τα παρατεταμένα και σοβαρά στρες μπορούν να βλάψουν την ανθρώπινη υγεία, οπότε πρέπει να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε μόνοι σας.
Το νερό βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Ακούγοντας το θόρυβο του νερού ή τους ήχους της βροχής, βλέποντας την ήρεμη ροή του ποταμού, ένα άτομο ηρεμεί και αισθάνεται γαλήνη. Η παρατήρηση των ψαριών που κολυμπούν στο ενυδρείο βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τις δυσκολίες. Οι διαδικασίες νερού έχουν επίσης ένα αποτέλεσμα κατά του στρες - κολύμπι, ντους, αρωματικό αφρόλουτρο.
Για να βελτιώσετε την καταπραϋντική δράση του μπάνιου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια (γλυκάνισο, βασιλικό, περγαμόντο, γαρίφαλο, γεράνι, γκρέιπφρουτ, γιασεμί, βάλσαμο λεμονιού, λεμόνι, πατσουλί, σανταλόξυλο) και τσάι από βότανα (βαλεριάνα, χαμομήλι).
Ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης του στρες είναι ο διαλογισμός. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να χαλαρώσετε πλήρως και να δείτε τι συμβαίνει μέσα από τα μάτια ενός εξωτερικού παρατηρητή, αλλά οι ατομικές ασκήσεις διαλογισμού θα βοηθήσουν τον καθένα. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, υποχωρήστε στο δωμάτιο και καθίστε στο πάτωμα. Δεν είναι απαραίτητο να πάρει τη θέση του λωτού, το κύριο πράγμα είναι ότι η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας: προσέξτε τον αέρα που αναπνέετε μέσα και έξω. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα, μόλις εμφανιστούν οι σκέψεις, επιστρέψτε στη συγκέντρωση στην αναπνοή. Η διάρκεια μιας τέτοιας διαδικασίας είναι 20 λεπτά, συνιστάται να την επαναλαμβάνετε καθημερινά.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε και να βρείτε ηρεμία είναι να γίνετε δημιουργικοί. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μέθοδο καλλιτεχνικής θεραπείας, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η δραστηριότητα σας δίνει ευχαρίστηση. Προσπαθήστε να εκφραστείτε στο σχέδιο, παίζοντας μουσικά όργανα, πλέξιμο, κέντημα, γλυπτική, κατασκευή, ξυλογλυπτική, ποίηση και πεζογραφία.
Η ενότητα με τη φύση βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και του νευρικού ενθουσιασμού. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο ή το δάσος, να καθίσετε δίπλα στη θάλασσα ή στο ποτάμι. Το να είσαι στη φύση αυξάνει την ενέργεια, δίνει δύναμη, βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και δίνει καλή διάθεση. Μια άλλη επιλογή για επικοινωνία με τη φύση είναι να παίζετε με ένα κατοικίδιο. Κάθε ζώο θεραπεύει τον ιδιοκτήτη του, αλλά τα άλογα, οι γάτες και τα σκυλιά θεωρούνται οι καλύτεροι θεραπευτές. Τα κατοικίδια βοηθούν να απαλλαγούν από τις νευρώσεις, το άγχος, την αϋπνία και τους απρόβλεπτους φόβους.
Εάν είστε συχνά νευρικοί, δοκιμάστε το μενού κατά του στρες. Τα καταπραϋντικά τρόφιμα περιλαμβάνουν μπανάνες και ψωμιά ολικής αλέσεως, τα οποία ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης, ντομάτες για να καταπραΰνουν τους πονοκεφάλους και να ανακουφίζουν την κόπωση, τυρί cottage για την αποφυγή υπερφόρτωσης του νευρικού συστήματος και χυμό πορτοκαλιού πλούσιο σε βιταμίνη C. Το μέλι, η κολοκύθα, τα καρότα, τα λωτού, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα μανταρίνια είναι επίσης καλά αντικαταθλιπτικά.
Εξαίρεση από το μενού θα πρέπει να είναι καφές, ο οποίος υπερβάλλει το νευρικό σύστημα.
Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του στρες και των νευρώσεων, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν θεραπεία φωτός, η αποτελεσματικότητα της οποίας είναι υψηλότερη από αυτήν πολλών φαρμάκων. Για να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας τη θεραπεία φωτός, εγκαταστήστε φωτεινότερες λάμπες στο σπίτι και να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένας από τους πολλούς αγαπημένους τρόπους για την ανακούφιση του στρες είναι η μουσική. Ο ήχος των αγαπημένων σας μελωδιών αλλάζει την κατάσταση ενός ατόμου, βελτιώνει τη διάθεσή του, ανακουφίζει το εσωτερικό άγχος, φέρνει ηρεμία και χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, το άτομο ανακτά τη δύναμη, την επιθυμία να ζήσει και να ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες.
