Ο φόβος που προκύπτει σε μια κατάσταση σύγκρουσης μας εμποδίζει να επιλύσουμε την ίδια την κατάσταση. Δημιουργεί σε εμάς ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, αυτο-αμφιβολίας, το οποίο οδηγεί περαιτέρω στη δημιουργία συναισθημάτων δυσαρέσκειας και απομόνωσης.
Κάθε είδος φόβου πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος δεν είναι να αρνηθείς τον φόβο, αλλά να τον αποδεχτείς και να τον κάνεις. Πρέπει να μάθετε να το απαλλαγείτε σταδιακά, σε μικρά βήματα. Για παράδειγμα, μάθετε πρώτα πώς να "πιάσετε" ένα νευρικό ταμείο σε ένα κατάστημα. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε μια πιο δύσκολη εργασία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συνομιλία με τον εργοδότη σας για αύξηση μισθών. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε σταδιακά να ξεπερνάτε τον φόβο σε μια κατάσταση σύγκρουσης.
Συχνά, οι άνθρωποι βιώνουν φόβο όταν εκφράζουν τις απόψεις τους σε μια σύγκρουση. Αυτό οφείλεται στο φόβο του να υποτιμηθεί. Αυτοί οι άνθρωποι, κατά κανόνα, τοποθετούν τον εαυτό τους «Είμαι καλός για όλους». Λόγω αυτού, συσσωρεύουν μόνο θυμό στον εαυτό τους, καθώς διατηρούν τα πάντα μέσα τους.
Ξεκινήστε να εκφράζεστε μέσω κοινωνικών δικτύων, μέσω επικοινωνίας στο Διαδίκτυο. Μην φοβάστε ότι άλλοι θα σας σκεφτούν. Πρέπει να υπερασπιστείτε με προσοχή τη θέση σας στη σύγκρουση, ενώ δεν χρησιμοποιείτε άσεμνες γλώσσες.
Μείνε ήρεμος. Δεν θα πείτε πάρα πολύ εάν έχετε λαμπρό μυαλό και αυτοέλεγχο.
Φροντίστε να είστε φυσιολογικοί. Νιώθοντας φυσική δύναμη στον εαυτό σας, ο φόβος σας θα εξαφανιστεί αυτόματα όταν εμφανιστεί μια σύγκρουση.
Ένα από τα καλά επιμορφωμένα εκπαιδευτικά ανακούφισης του φόβου είναι η τεχνική οπτικοποίησης.
Στάδια εφαρμογής του:
1. Είναι σημαντικό να κοιτάξετε συνειδητά τον φόβο σας, να κατανοήσετε τη φύση του, να βρείτε την αιτία της εμφάνισής του.
2. Έχοντας βρει την πηγή, φανταστείτε τη διανοητικά σε μια λευκή μεγάλη οθόνη, ως τον πυρήνα, ως την ουσία του προβλήματος, και γύρω του αλλάζει τις παραλλαγές των καταστάσεων, ενώ αναλύει πού αυξάνεται ο φόβος.
3. Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε ψυχικά πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο.
4. Αναζητήστε την απάντηση στην ερώτηση που τέθηκε, συμπεριλαμβανομένης της λογικής. Αφήστε την απάντηση να "σχεδιαστεί" σε αυτήν την φανταστική οθόνη.
5. Όταν καταλάβετε την αιτία του φόβου (βρείτε την απάντηση), τότε φανταστείτε τον φόβο σας ξανά.
6. Φανταστείτε ότι μειώνεται με την απόσταση από εσάς, μετατρέποντας σε μια μικρή κουκκίδα. Και στο τέλος θα εξαφανιστεί εντελώς.
7. Δεν θα υπάρχει πλέον φόβος, θα παραμείνει μόνο μια λευκή οθόνη - η καθαρή συνείδησή σας.
8. Όταν έχετε εξαλείψει τον φόβο σας με τη βοήθεια της οπτικοποίησης, επιστρέψτε στη συνήθη φυσική σας κατάσταση.
9. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεχάστε τον ανύπαρκτο φόβο σας.
