Η δυσπιστία προκαλεί συνεχή ένταση, ένταση ή υποψία σε οποιαδήποτε σχέση, προκαλεί συγκρούσεις. Σαν να λέει: "Δεν πρέπει να χαλαρώνεις παρουσία αυτού του ατόμου." Είναι αδύνατο να δώσεις συμβουλές - κάνε αυτό και αυτό, και θα εμπιστευτείς κανέναν 100%. Για να αντιμετωπίσετε τη δυσπιστία σας, πρέπει να κάνετε μια μικρή αναθεώρηση των συναισθημάτων σας, να διευθετήσετε τις δικές σας ιδέες για τον κόσμο και για τον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τι σημαίνει η δυσπιστία σας για εσάς. Τις περισσότερες φορές, φαίνεται να προστατεύει, προστατεύει από κάτι που δεν πρόκειται να βιώσετε ξανά (ή ακόμα και για πρώτη φορά). Δεν θέλετε να υποφέρετε από πόνο, οπότε φοβάστε να ανοίξετε πλήρως τον σύντροφό σας, να τον εμπιστευτείτε, να εμπιστευτείτε και να χαλαρώσετε σε μια σχέση μαζί του. Ο φόβος του ανοίγματος, η εξαπάτηση και πάλι μπορεί να διαβρώσει μια σχέση που, αντίθετα, θέλετε να διορθώσετε και να βελτιώσετε.
Βήμα 2
Αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. Υποψία, υποψία, φόβος, αμφιβολία - προκύπτουν μέσα σας. Και κανείς γύρω σας δεν είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματά σας. Είστε υπεύθυνοι. Η καταπολέμηση των συναισθημάτων, καθώς και η καταπολέμηση της δυσπιστίας, είναι άχρηστα. Αυτή είναι η φυσική σας αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Αποδεχτείτε το και μην περιμένετε άλλοι να σας πάρουν κάτω από το φτερό τους και να μην εξαπατήσετε ποτέ. Αξιολογήστε λογικά τις ικανότητες και τα «ταλέντα» των γύρω σας.
Βήμα 3
Επανεξετάστε την άποψή σας σχετικά με τις υποχρεώσεις των άλλων για εσάς και τη δική σας: τι σας χρωστάνε, τι σας οφείλει ο σύζυγος, ο φίλος, η φίλη σας; Και τι τους χρωστάτε; Είναι απίθανο κάποιος, ακόμη και από τους πλησιέστερους ανθρώπους, να το αναλάβει για να προστατεύσει πλήρως την ηρεμία σας. Μειώστε τις προσδοκίες σας για τους άλλους - δεν μπορούν και δεν πρέπει να ανταποκρίνονται σε αυτούς. Ούτε μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων.
Βήμα 4
Μάθετε να δέχεστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα για το ποιοι είναι. Αποδεχτείτε την ανεξαρτησία και την αυτονομία τους. Πιστέψτε στις καλύτερες ιδιότητες των αγαπημένων σας, σε δύσκολες καταστάσεις, θυμηθείτε τις καλές και δυνατές πλευρές τους και όχι τα λάθη. Η πρόσληψη θετικών εμπειριών είναι ένας καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η δυσπιστία. Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος είναι επίσης μια ψυχική επιθυμία για καλό σε ένα άτομο που δεν εμπιστεύεστε - αυτό θα σας ηρεμήσει και θα προσθέσει θετικότητα στην κατάσταση.
Βήμα 5
Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση, εκτιμήστε τον εαυτό σας για τις ιδιότητές σας, συμμετάσχετε στη δική σας ανάπτυξη - δηλ. στρέψτε την προσοχή από τον άλλο στον εαυτό σας. Η δυσπιστία προκύπτει από την αβεβαιότητα ότι μπορείτε να χειριστείτε μια απρόβλεπτη κατάσταση ή μια κατάσταση που φοβάστε. Ο λόγος δεν είναι τόσο στη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου που δεν εμπιστεύεστε τώρα, αλλά στον φόβο σας για πόνο, απογοήτευση και αδικαιολόγητες προσδοκίες. Αυξήστε την ανοχή και την ανεξαρτησία σας στο άγχος. Να είστε ξεκάθαροι για τους κύκλους επιρροής σας. Πρέπει να καταλάβετε τι μπορείτε να επηρεάσετε και τι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλο άτομο ή παρελθόν.
Βήμα 6
Μάθετε επίσης να αποδέχεστε τις καταστάσεις της ζωής και μετά να τις απελευθερώνετε στο παρελθόν Το να αποδεχτείς είναι να παραδεχτείς την πιθανότητα ύπαρξής τους. Και η αποχώρηση σημαίνει ότι μπορείς να πεις αντίο. Συχνά συμβαίνει ότι ένα αγαπημένο άτομο έχει αλλάξει εδώ και πολύ καιρό, και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσπιστία σας, εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το τι συνέβη. Έτσι, σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να πείτε στον εαυτό σας: ναι, υπάρχουν κακά πράγματα στη ζωή, αλλά περνά. Είναι σημαντικό να είστε χαρούμενοι που και εσείς έχετε περάσει σε αυτό το στάδιο, αντέξατε και αντιμετωπίσατε. Και ζήστε στο παρόν.
