Η κακή συγκέντρωση της προσοχής σε κάθε άτομο εκδηλώνεται με τον δικό της τρόπο. Κάποιος δεν είναι πολύ εστιασμένος σε αυτό που λέει ο συνομιλητής. ο άλλος αρχίζει να μπερδεύεται στο να σκέφτεται με έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα. το τρίτο δεν μπορεί να δώσει προσοχή καθόλου σε περίπτωση που ο θόρυβος κυριαρχεί. Αφιερώστε λίγο χρόνο στην ενδοσκόπηση: πότε είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε; Ποια κανάλια αντίληψης εμπλέκονται σε αυτό; Το να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τους σωστούς τρόπους για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.
Κάνετε μόνο μία εργασία κάθε φορά
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να προσπαθούν να κάνουν περισσότερα από ένα πράγματα ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλός τους αποτυγχάνει να φέρει τουλάχιστον μία από τις περιπτώσεις σε αποτέλεσμα υψηλής ποιότητας: απλά δεν έχει χρόνο να φιλοξενήσει και να επεξεργαστεί μια τέτοια ροή δεδομένων κάθε φορά. Εάν θέλετε να γνωρίζετε περισσότερο τι συμβαίνει, κάντε μόνο μία εργασία κάθε φορά.
Πάρτε πιο σοβαρά τους βιολογικούς ρυθμούς
Καθορίστε τι είναι καλύτερο για εσάς κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας για να είστε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι και όταν, αντίθετα, είστε παθητικοί και υπάρχει εξάντληση. Ξεκινήστε να εκτελείτε εργασίες που απαιτούν να επικεντρωθείτε σε αυτές στο μέγιστο, σε μια στιγμή που συμβαίνει το αποκορύφωμα της αποτελεσματικότητας και της δραστηριότητας.
Δημιουργήστε τη σιωπή για τον εαυτό σας
Είναι πολύ σημαντικό, τουλάχιστον περιστασιακά, να απομονωθείτε από τις παραμικρές περισπασμούς. Προσπαθήστε να περάσετε τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας στη δουλειά σε έναν ήσυχο, ήρεμο χώρο, χωρίς ερεθισμούς. Εάν αισθάνεστε άνετα στο χώρο όπου εργάζεστε, η συνολική απόδοση και η ικανότητά σας να επικεντρωθείτε σε κάτι, ιδιαίτερα, θα αυξηθεί.
Διαχειριστείτε τις σκέψεις, αναπτύξτε τη μνήμη και σχεδιάστε
Πώς να εργαστείτε αποτελεσματικά; Βεβαιωθείτε ότι δεν σας ενοχλεί τίποτα από το εξωτερικό, αλλά και για την εσωτερική ειρήνη. Πριν ξεκινήσετε τη δουλειά, χαλαρώστε, ρίξτε όλες τις σκέψεις για άλλα θέματα και εστιάστε σε αυτό που πρέπει να εργαστείτε. Η ανάπτυξη ενός σχεδίου στο οποίο θα οργανώσετε όλες τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας. Μόνο αφού ολοκληρώσετε το πρώτο σημείο μπορείτε να μεταβείτε στο δεύτερο, κ.λπ. Με μια ανεπτυγμένη μνήμη, είναι πολύ πιο εύκολο για εμάς να λειτουργούμε με τις πληροφορίες που λαμβάνονται, και επίσης συγκεντρώνουμε καλύτερα όταν δουλεύουμε. Με μια ανεπτυγμένη μνήμη, απαιτείται πολύ λιγότερος χρόνος και προσπάθεια για την εύρεση των απαραίτητων πληροφοριών.
Μην αναβάλλετε μέχρι αύριο
Ξεκινήστε να ολοκληρώσετε αμέσως την εργασία, μην την αναβάλλετε για αργότερα. Μερικές φορές το ενδιαφέρον για μια συγκεκριμένη επιχείρηση έρχεται ήδη στη διαδικασία εκτέλεσης. Για να διατηρήσετε τη συγκέντρωσή σας, ξεκινήστε τις δραστηριότητές σας μόλις προκύψει η ευκαιρία. Είναι δύσκολο απλά να ξεκινήσετε - το ενδιαφέρον σίγουρα θα προκύψει αργότερα.
Χωρίς υπερβολική εργασία
Πόσες εργασίες ανά ημέρα προσπαθείτε να ολοκληρώσετε και πόσες κάνετε πραγματικά; Όσο περισσότερα καθήκοντα θέλετε να αναλάβετε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε άγχος. Λόγω του υπερβολικού άγχους, η ελεύθερη ροή της ενέργειας σας εμποδίζεται και η συγκέντρωση της προσοχής εξασθενεί. Κατά τον προγραμματισμό της ημέρας σας, αναφέρετε μόνο τι μπορείτε να κάνετε.
Αποφασίστε ποιες εργασίες είναι η προτεραιότητά σας
Τα αποθέματα ενέργειας είναι περιορισμένα και οι άνθρωποι κουράζονται. Εάν θέλετε να αποφύγετε να υποβάλετε την ενοχλητική ερώτηση για το πώς να εργαστείτε αποτελεσματικά, χρησιμοποιήστε τις ικανότητές σας λογικά. Επικεντρωθείτε στις εργασίες που είναι πιο σημαντικές για εσάς. Οι λιγότερο σημαντικές εργασίες μπορούν να ολοκληρωθούν αργότερα.
Ελέγξτε τις σκέψεις σας
Κάθε φορά που οι σκέψεις σας απομακρύνονται από αυτό που πρέπει να κάνετε, πείτε ξεκάθαρα στον εαυτό σας: "Σταματήστε!" - και επιστρέψτε τις σκέψεις σας στην εργασία που έχετε. Δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και έχετε αμφιβολίες σχετικά με το αποτέλεσμα λόγω προβλημάτων στο παρελθόν με συγκέντρωση; Εμπιστευτείτε την ικανότητά σας και ξεχάστε τις αρνητικές συμπεριφορές. Πείστε την εσωτερική σας φωνή να σας πει αντί: "Δεν θα πετύχω" - "Μπορώ να κάνω τα πάντα, θα πετύχω." Ένα άτομο που πιστεύει στη δική του δύναμη μπορεί τέλεια να επικεντρωθεί στα καθήκοντά του.
