Επί του παρόντος, έχουν αναπτυχθεί πολλά εκπαιδευτικά και πρακτικά σεμινάρια που στοχεύουν στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης της προσοχής. Μερικές απλές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται μεθοδικά κάθε δεύτερη μέρα και ταυτόχρονα να τους δίνουν αρκετό χρόνο θα βοηθήσουν στη βελτίωση της προσοχής.
Απαραίτητη
σταφύλια, σοκολάτα, χαρτί με στυλό, βιβλίο, εικόνα ή φωτογραφία, παζλ
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρέπει να βρείτε έναν πίνακα, ανεξάρτητα από το μέγεθος, αλλά οι μεγάλοι είναι καλύτεροι για αρχή. Πολλές λεπτομέρειες πρέπει να συγκεντρωθούν στην εικόνα. Για παράδειγμα, η πλοκή της εικόνας είναι μια συνάντηση φίλων. Θα πρέπει να εξετάσετε την εικόνα για ένα λεπτό και μετά, αφού την κλείσετε, να απαντήσετε στις ερωτήσεις που προετοιμάστηκαν εκ των προτέρων σχετικά με αυτό το αριστούργημα τέχνης. Για να βελτιώσετε το εφέ, θα ήταν καλό εάν ο γνωστός σας κοιτάξει την εικόνα πριν από αυτό και γράψει δώδεκα ή δύο ερωτήσεις σχετικά με τις λεπτομέρειες της εικόνας (ποιο είναι το χρώμα του φορέματος του κύριου χαρακτήρα, ποιος είναι ο ιππότης που κρατά στο χέρι του, και τα λοιπά.).
Βήμα 2
Τις πρώτες μέρες, οι ερωτήσεις πρέπει να σχετίζονται με μεγάλες λεπτομέρειες στην εικόνα και αργότερα μπορείτε να στραφείτε σε στρατιωτικά θέματα ή φωτογραφίες ατόμων στη συνάντηση. Συνήθως, οι εικόνες σε αυτά τα θέματα είναι γεμάτες από μικρές λεπτομέρειες. Οι ερωτήσεις μπορούν επίσης να αφορούν την έκφραση των συναισθημάτων των χαρακτήρων. Για παράδειγμα, τι είδους μομφή έδωσε ο πέμπτος στρατιώτης από την αριστερή πορεία προς την πλατεία;
Βήμα 3
Για τη βελτίωση της προσοχής, είναι επίσης κατάλληλη η επίλυση σταυρόλεξων και παζλ. Η σύνταξη μιας περίληψης θα είναι επίσης μια αποτελεσματική άσκηση. Έχετε διαβάσει πρώτα ένα μικρό μέρος της ιστορίας και μετά σας ζητά να γράψετε αυτό που θυμάστε. Στη συνέχεια, κάθε φορά που το απόσπασμα θα μεγαλώνει και η απομνημόνευση των λεπτομερειών θα αυξάνεται.
Βήμα 4
Τα φρούτα με σοκολάτα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της προσοχής. Έτσι, οι ιδιότητες των σταφυλιών βοηθούν στην ενίσχυση της προσοχής και η γλυκιά σοκολάτα κινητοποιεί το έργο του εγκεφάλου.
Βήμα 5
Στην ιδανική περίπτωση, όλες οι αισθήσεις, η αφή και η μυρωδιά σας θα πρέπει να συμμετέχουν σε ασκήσεις για τη βελτίωση της προσοχής. Επικεντρωθείτε στις μυρωδιές, την αφή, τη συνομιλία και καμία λεπτομέρεια δεν σας ξεφεύγει.
