Η επιθετικότητα δεν εκδηλώνεται ποτέ χωρίς λόγο, ακόμη και όταν πρόκειται για τη συμπεριφορά ενός μη ισορροπημένου ατόμου. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να εκτοξεύουν το κακό τους σε αθώους αγαπημένους τους ή σε ξένους που απλά βρέθηκαν σε λάθος μέρος τη λάθος στιγμή.
Καταπολέμηση της παράλογης επιθετικότητας: Βασικές ενέργειες
Η επιθετικότητα μπορεί να επαναπροσανατολιστεί: μιλάμε για καταστάσεις όταν ένα άτομο είναι τσαντισμένο και αυτός, που δεν είναι σε θέση να εκφράσει τα πάντα στον δράστη, καταρρέει σε κάποιον άλλο. Εάν γίνετε εσείς ο ίδιος επιτιθέμενος, κατά τις πρώτες εκρήξεις ερεθισμού, θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να απομακρύνετε το κακό από τους άλλους, καθώς αυτό θα επηρεάσει άσχημα τη σχέση σας με αυτούς. Εάν ο θυμός απευθύνεται σε εσάς, σε καμία περίπτωση χρησιμοποιήστε αντίποινα. Ηρεμία, χωρίς να κατηγορείτε τη φωνή σας, πείτε: «Λυπάμαι πολύ που κάποιος σε έκανε τόσο θυμωμένο και τώρα είσαι θυμωμένος με όλους. Τι συνέβη?"
Ιδιαίτερα συχνά, ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς εκδηλώνεται σε άτομα που δεν απορρίπτουν την αρνητικότητα, αλλά είναι συνηθισμένα να το συσσωρεύουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ζεστές φύσεις απλώς σπάζουν ή συνθλίβουν κάτι και χαλαρώνουν πιο γρήγορα.
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί, ειδικά εάν ο ερεθισμός αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Η παράλογη επιθετικότητα μπορεί να εκδηλωθεί ξανά και ξανά, οπότε η επόμενη εμφάνισή της είναι καλύτερα να αποφευχθεί, αντί να διορθωθούν οι συνέπειες. Απαλλαγείτε από τους ενοχλητικούς παράγοντες όσο το δυνατόν περισσότερο. Μιλήστε με τους αγαπημένους σας για το τι σας κάνει να τρελαίνετε. Μάθετε να αντιμετωπίζετε πιο εύκολα προβλήματα. Εάν ο θυμός γίνει ανεξέλεγκτος, δείτε έναν ειδικό και ακολουθήστε μια πορεία διόρθωσης συμπεριφοράς.
Εάν πρέπει να αντιμετωπίζετε συχνά το άγχος, αλλά δεν έχετε μάθει ακόμα πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα, επιλέξτε ένα ειδικό σημάδι που θα επιτρέψει στους συναδέλφους, τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να καταλάβουν ότι είναι καλύτερο να μην σας πλησιάσουμε στο εγγύς μέλλον. Μιλήστε με άλλους και εξηγήστε την κατάσταση. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα αρνητικά συναισθήματα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σε καθημερινή βάση, σίγουρα θα κατανοήσετε σωστά. Χάρη σε αυτό, απλώς δεν θα προκληθεί παράλογη επιθετικότητα.
Τι να κάνετε εάν η επιθετικότητα αρχίσει να εκδηλώνεται
Βρείτε κάτι που σας βοηθά να ηρεμήσετε. Είναι σημαντικό να μην σβήσετε τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά να τα πετάξετε, αλλά όχι σε άλλους. Μια καλή επιλογή είναι μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, προπόνηση σκοποβολής, ενεργητικός χορός. Στο τέλος, μπορείτε απλά να νικήσετε το μαξιλάρι.
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που σας ταιριάζει περισσότερο. Εάν δεν υπάρχει τρόπος άμεσης απόρριψης αρνητικών συναισθημάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές άμυνας ή «σύντομο διαλογισμό» για να ηρεμήσετε γρήγορα.
Όταν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο του εαυτού σας, προσπαθήστε να "αναχαιτίσετε" το αρνητικό και είτε να το σβήσετε είτε να το κατευθύνετε προς διαφορετική κατεύθυνση. Κλείστε τα μάτια σας, «αποσυνδέστε» από οτιδήποτε σας περιβάλλει για λίγα δευτερόλεπτα, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να αποφύγετε ακόμη και μετάβαση σε κατάσταση πάθους, εάν την εφαρμόσετε εγκαίρως.
Εάν κάποιος αρχίσει ξαφνικά να συμπεριφέρεται επιθετικά προς εσάς, δοκιμάστε να ανακατευθύνετε την ενέργειά του σε διαφορετική κατεύθυνση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απρόσμενες, μπερδεμένες γραμμές: «Σε καταλαβαίνω τέλεια, συμπεριφέρομαι με τον ίδιο τρόπο όταν είμαι θυμωμένος. Ας πάμε λίγο παγωτό; Μια άλλη επιλογή είναι να αγνοήσετε το άτομο και να φύγετε γρήγορα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε επιθετικότητα από έναν ξένο σε ένα κατάστημα, καφετέρια ή στο δρόμο. Τέλος, όταν πρόκειται για επίθεση επιθετικότητας σε ένα παιδί, δοκιμάστε να αγκαλιάσετε το μωρό και να το αγκαλιάσετε σφιχτά, ψιθυρίζοντας καταπραϋντικά λόγια.
