Η συνεχής ένταση, η αίσθηση ευθύνης για όλους και τα πάντα, συχνές εμπειρίες - όλα αυτά μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε χρόνια κόπωση και νευρική εξάντληση. Μπορείτε να μάθετε να σταματάτε να ελέγχετε τα πάντα, γι 'αυτό πρέπει απλώς να αλλάξετε λίγο την κοσμοθεωρία σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σκεφτείτε μια συγκεκριμένη κατάσταση που σας ανησυχεί πολύ. Αναλύστε για ποιους λόγους ανησυχείτε, τι φοβάστε; Κάτι πάει στραβά και έχετε αρνητικό αποτέλεσμα; Τώρα προσπαθήστε να δείτε αυτήν την κατάσταση χωρίς συγκίνηση, αποσπασμένη, μέσα από τα μάτια ενός αδιάφορου παρατηρητή. Φανταστείτε ότι θα συμβεί το χειρότερο πράγμα και απαντήστε στην ερώτηση: τι θα αλλάξει από αυτό; Θα πεθάνει κάποιος ή θα αρρωστήσει σοβαρά; Θα πάψει να υπάρχει ο κόσμος; Κατανοήστε ότι οι άνθρωποι συχνά βιδώνονται πάνω από μικροπράγματα, ανησυχώντας που δεν αξίζει να κάνετε.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να αφήσετε τα πράγματα να πάνε τουλάχιστον μία φορά. Πηγαίνετε με τη ροή, πείτε στον εαυτό σας κάτι σαν: "Όπως θα είναι, έτσι δεν με νοιάζει", απενεργοποιήστε την υπευθυνότητα σας. Μην ανησυχείτε για το αποτέλεσμα που θα πάρετε. Να θυμάστε ότι κανένα άτομο δεν μπορεί να προβλέψει με σαφήνεια την κατάσταση, να προβλέψει το αποτέλεσμα κατά 100%.
Βήμα 3
Σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για τα πάντα. Δώστε στους άλλους την ευκαιρία να ενεργούν ανεξάρτητα, μην θεωρείτε τον εαυτό σας πιο έξυπνο από όλους. Εάν θέλετε να δώσετε σε κάποιον άλλη μια πολύτιμη οδηγία, πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε εάν ένα άτομο το χρειάζεται πραγματικά, γιατί δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του, χωρίς την προτροπή σας;
Βήμα 4
Εάν έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε τις ενέργειες των ανθρώπων λόγω αμφιβολιών σχετικά με την ικανότητά τους να κάνουν κάτι κανονικά, σκεφτείτε εάν το επίπεδο των απαιτήσεών σας για τους άλλους είναι πολύ υψηλό; Ίσως είστε πολύ επιλεκτικοί και έτσι προσπαθείτε να ταπεινώσετε ένα άτομο, να του αφαιρέσετε όλη την αρνητικότητα και την κακή διάθεσή του; Θυμηθείτε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα ήθελαν να βρίσκονται υπό την στενή σας εποπτεία όλη την ώρα.
Βήμα 5
Λάβετε υπόψη ότι ο υπερβολικός έλεγχος σε πολλούς ανθρώπους σχετίζεται με τη δυσπιστία τους. Επομένως, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τα ενδιαφέροντα και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, προτού εμφανιστεί ξανά ως επιθεωρητής.
Βήμα 6
Ταιριάξτε τους στόχους σας με τις δυνατότητές σας. Μην αναλαμβάνετε καθήκοντα που είναι πέρα από τη δύναμή σας και μην επιβαρύνετε άλλους ανθρώπους μαζί τους. Επίσης, εγκαταλείψτε τη συνήθεια να μεταφέρετε τις υποχρεώσεις σας σε κάποιον, ακολουθούμενο από αυστηρό έλεγχο της εφαρμογής του.
Βήμα 7
Αποσπάστε τον εαυτό σας πιο συχνά με ευχάριστες, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, μάθετε μια θετική προοπτική, πιστέψτε σε ένα καλό αποτέλεσμα, σε ένα θετικό αποτέλεσμα οποιασδήποτε επιχείρησης. Για να γίνει αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς ολόκληρη τη διαδικασία, αρκεί να γνωρίζετε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορούσατε για να είναι όλα καλά.
