Ο ερεθισμός, ο θυμός και ο θυμός όχι μόνο βλάπτουν την υγεία ενός ατόμου, αλλά συμβάλλουν επίσης στην επιδείνωση της σχέσης του με φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους. Εάν η ζωή σας έχει μετατραπεί σε μια σειρά συνεχών συγκρούσεων με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να σκεφτείτε σοβαρά την αλλαγή της κατάστασης.
Πιθανές αιτίες επιθέσεων θυμού
Αναλύστε τι σας ενοχλεί ακριβώς, με τι είστε δυσαρεστημένοι, ποιοι είναι οι λόγοι για τις συγκρούσεις σας; Ίσως έχετε πολύ υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό σας ή στους ανθρώπους γύρω σας. Ίσως είστε θυμωμένοι επειδή ζηλεύεστε κάποιον και πιστεύετε ότι η ζωή είναι ευκολότερη και πιο εύκολη για ένα άλλο άτομο από ό, τι για εσάς;
Οι λόγοι για καταστάσεις σύγκρουσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη περίπτωση. Όποιος κι αν είναι ο εξωτερικός λόγος για ερεθισμό, υπάρχουν σχεδόν πάντα βαθιές αιτίες που κρύβονται βαθιά στη συνείδηση, τη στάση σας κ.λπ.
Προσπαθήστε να απαντήσετε ειλικρινά στην ερώτηση: τι σας λείπει για την ευτυχία; Ίσως θεωρείτε τον εαυτό σας άτομο που δεν εκπληρώνεται επαγγελματικά ή με οικογενειακούς όρους; Είστε ικανοποιημένοι με τη δουλειά σας; Είστε ευχαριστημένοι με την οικογένειά σας; Εάν οι ρίζες του θυμού σας είναι σε ένα από αυτά τα προβλήματα, πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Μέθοδοι αντιμετώπισης κρίσεων θυμού
Για την καταπολέμηση των βίαιων εκφράσεων επιθετικότητας, θα πρέπει να εργαστείτε για να αλλάξετε την παγκόσμια άποψη σας. Ποιος συνήθως πέφτει κάτω από το καυτό χέρι σου; Οι συγγενείς ή οι υφισταμένοι σας; Συνάδελφοι ή φίλοι; Νιώθοντας για άλλη μια φορά την προσέγγιση ενός κύματος θυμού, πείτε στον εαυτό σας «σταματήστε!», Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, μετρήστε τον εαυτό σας σε δέκα, θυμηθείτε ένα αστείο ανέκδοτο κ.λπ.
Μάθετε να σέβεστε άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του δικαιώματός τους σε ελλείψεις, γιατί θυμάστε ότι δεν υπάρχει ούτε ένα τέλειο άτομο στον κόσμο, σωστά; Εάν κάποιος είναι αργά, ξεχάσει να κάνει κάτι ή έκανε κάτι λάθος, πριν φωνάξει και θυμωθεί, θυμηθείτε ότι είναι ένα συνηθισμένο άτομο που μπορεί να αντιμετωπίσει διάφορα εμπόδια, περιστάσεις, έλλειψη πρακτικής εμπειρίας κ.λπ. Να είστε πιο ανεκτικοί στους ανθρώπους.
Εγκαταλείψτε τη συνήθεια να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με κάποιον, να θυμάστε ότι κάθε άτομο είναι προικισμένο με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, ικανότητες και δεξιότητες και μπορεί να είναι διαφορετικό από το δικό σας. Εάν κάποιος πετύχει σε ένα πράγμα, πιθανότατα είστε μπροστά του σε κάτι άλλο, μην αφήνετε σκέψεις φθόνο και εχθρότητα απέναντι στους ανθρώπους.
Θυμηθείτε επίσης έννοιες όπως καλοσύνη, έλεος, συμπόνια. Αναπτύξτε αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας, προσπαθήστε να βοηθήσετε όσους έχουν ανάγκη, όχι απαραίτητα με χρήματα ή κάτι υλικό. Μια ευγενική, ειλικρινή λέξη, μια φιλική ενθαρρυντική εμφάνιση, το φιλικό σας χέρι - αυτό είναι που χρειάζονται πολλοί άνθρωποι όταν βρίσκονται σε μια δύσκολη ζωή.
Μάθετε να αφήνετε τα εργασιακά σας προβλήματα πολύ πέρα από το κατώφλι του σπιτιού σας, να μαθαίνετε να χαλαρώνετε, να αποσυνδέεστε από τις καθημερινές ανησυχίες και υποθέσεις. Πηγαίνετε για ενεργά αθλήματα, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι.
Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο γράφετε ό, τι σας ανησυχεί και σας ανησυχεί. Προσπαθήστε να εκτιμήσετε με σιγουριά το βαθμό σπουδαιότητας αυτών των προβλημάτων για εσάς, συχνά οι άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν το πρόβλημα, κάνοντας ένα σκάνδαλο από το μηδέν. Γράψτε τους πιθανούς τρόπους από αυτήν την κατάσταση στο ημερολόγιό σας. Εργαστείτε για να εναρμονίσετε τη δική σας συνείδηση, διάφορους διαλογισμούς, επιβεβαιώσεις ζωής, η γιόγκα θα σας βοηθήσει σε αυτό.
Μερικές φορές, για να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να θυμώνετε, αρκεί να απελευθερωθείτε από την καθημερινή φασαρία και να βιαστείτε για λίγο, να κάνετε ένα διάλειμμα από ατελείωτες υποθέσεις, να αλλάξετε το περιβάλλον. Πηγαίνετε κάπου έξω από την πόλη, κάντε μια βόλτα μόνη σας, βάλτε τις σκέψεις σας στη σειρά. Επικεντρωθείτε στα θετικά χαρακτηριστικά του κόσμου γύρω σας, απορρίψτε όλα τα αρνητικά - και θα δείτε ότι οι επιθέσεις θυμού θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο, μέχρι μια μέρα να χάσουν εντελώς την εξουσία πάνω σας.
