Οι φόβοι είναι φυσικοί. Αλλά το γεγονός ότι μας εμποδίζουν να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Σχεδόν όλοι οι φόβοι μας είναι περιττοί, αβάσιμοι, σας εμποδίζουν να επιτύχετε κάτι σημαντικό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να αναγνωρίσετε τους φόβους σας. Αυτό είναι το πιο σοβαρό βήμα. Ο καθένας μας έχει φόβους, αλλά κρύβονται κάπου στα βάθη της συνείδησής μας, συχνά απαρατήρητοι, καθώς προσπαθούμε να τους αγνοήσουμε ή να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν. Αλλά είναι, και σε επηρεάζουν κάθε μέρα για όλη σου τη ζωή.
Βήμα 2
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις οδυνηρές σκέψεις που σπέρνουν φόβο μέσα σας με οποιονδήποτε τρόπο, τότε φανταστείτε ότι αυτή η σκέψη που σας ξεπερνά είναι μια τεράστια αλλαγή. Προσεγγίστε το και τραβήξτε το απότομα! Τα παντα. Σιωπή. Χτύπησες αυτή τη σκέψη.
Ο φόβος είναι εγγενώς καταστροφικός. Εάν καταλάβετε ότι έχει εμφανιστεί μια αρνητική σκέψη που εμπνέει φόβο, καταλάβετε αμέσως το μυαλό σας με ένα νέο παιχνίδι, είτε πρόκειται για διακόπτη ή κάτι άλλο. Το μυαλό θα αποσπάται η προσοχή, ο φόβος δεν θα εξελιχθεί σε πανικό και οι σκέψεις δεν θα προσελκύσουν γεγονότα που δεν χρειάζεστε.
Βήμα 3
Στο φυσικό επίπεδο, οι κύριες εκδηλώσεις φόβου είναι εφίδρωση, αίσθημα παλμών και δύσπνοια. Η πρώτη σας βοήθεια είναι η τεχνική ομαλοποίησης της αναπνοής. Συλλέξτε όλο το φόβο και εκπνεύστε το θορυβώδη σε ένα απόλυτο κενό στο στήθος σας. Ενισχύστε την εκπνοή με οπτικές εικόνες (σκοτεινά σημεία, εισπνοές καπνού) και την εισπνοή με ελαφριές εικόνες του εαυτού σας - ισχυρή και επιτυχημένη. Αναπνεύστε την αδυναμία, αναπνεύστε τη δύναμη.
Βήμα 4
Μετατρέψτε τον ενθουσιασμό σε κίνηση. Ξεκινήστε να κάνετε αυτό που σας φοβίζει. Θα μάθετε να παίρνετε ευχαρίστηση ξεπερνώντας τους φόβους σας, και αυτό θα ανοίξει το δρόμο για την αυτοπραγμάτωσή σας.
Για παράδειγμα, φοβάστε τη δημόσια ομιλία; Στη συνέχεια, μιλήστε όπου είναι δυνατόν: κάντε μια ομιλία, κάντε τοστ και σύντομα θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύπτετε ότι είστε γεννημένος ρήτορας.
Πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι το θάρρος είναι τέλεια εκπαιδευμένη δειλία. Είναι απίθανο να αποκαλύψετε το νέο σας ταλέντο χωρίς να ξεπεράσετε τον εσωτερικό σας φόβο. Και τώρα μπορείτε δικαίως να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας!
