Το άγχος και ο φόβος συνοδεύουν ένα άτομο σε όλη του τη ζωή. Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή οι στροφές της μοίρας είναι μερικές φορές απρόβλεπτες και πολλοί ζουν με συνεχή φόβο να χάσουν ό, τι έχουν ή να μην επιτύχουν αυτό που θέλουν. Πώς σταματάς να ανησυχείς και τελικά αρχίζεις να ζεις;
Οδηγίες
Βήμα 1
Διαχωρίστε τους αληθινούς φόβους από τους φανταστικούς. Εάν, για παράδειγμα, φοβάστε τις μαύρες γάτες που διασχίζουν το δρόμο την πιο ακατάλληλη στιγμή, απλώς κάντε φίλους με αυτά τα χαριτωμένα ζώα, ακόμα κι αν είστε άπληστοι λάτρεις των σκύλων. Δεν πρέπει να δοθεί σημασία σε αυτούς τους φόβους και θα εξαφανιστούν σταδιακά.
Βήμα 2
Σε μια κατάσταση όπου οι φόβοι σας δεν είναι καθόλου αβάσιμοι, μην τους απορρίψετε, αλλά δεν χρειάζεται να αγαπάτε τις ανησυχίες σας. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να κληρονομήσετε μια ασθένεια που βασανίζει τους ηλικιωμένους συγγενείς σας, λάβετε όλα τα πιθανά προληπτικά μέτρα. Κάντε τα πάντα για να αποφύγετε προβλήματα και οι φόβοι θα μειωθούν σημαντικά.
Βήμα 3
Προχωρήστε σε αντίθεση με τον φόβο, μην φεύγετε, αντιμετωπίζετε προβλήματα με πρόσωπο. Όσο πιο γρήγορα τρέχετε μακριά από τις ανησυχίες σας, τόσο πιο τρομερό φαίνονται. Ίσως, μετά από προσεκτικότερη εξέταση, αυτό που ενέπνευσε τον ιερό τρόμο θα αποδειχθεί ένα μικρό πρόβλημα που μπορεί να λυθεί αρκετά καλά.
Βήμα 4
Φανταστείτε τους χειρότερους φόβους σας να γίνονται πραγματικότητα. Μείνατε χωρίς πένα, πουθενά να ζήσετε, και ο μόνος σύντροφός σας είναι η απελπιστική μοναξιά. Περνώντας από αυτές τις φαντασιώσεις ξανά και ξανά, θα νιώσετε τα αρνητικά συναισθήματα να υποχωρούν. Αυτή η άσκηση μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να είναι συνεχώς ανήσυχος και τον βοηθά να διατηρήσει τον έλεγχο ακόμη και της πιο δύσκολης κατάστασης.
Βήμα 5
Αποδεχτείτε το αναπόφευκτο. Υπάρχουν πράγματα που απλά συμβαίνουν. Για παράδειγμα, ο φόβος της γήρας στοιχειώνει πολλούς, αλλά αργά ή γρήγορα θα έρθει. Μάθετε να αποδέχεστε ό, τι είναι προορισμένο και βρείτε θετικές στιγμές σε όλα. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά, δεν είναι όλοι οι ηλικιωμένοι άρρωστοι και δυσαρεστημένοι. Δώστε προσοχή σε θετικά παραδείγματα.
Βήμα 6
Πάρτε το νευρικό σας σύστημα με τη σειρά. Είναι σχεδόν συνεχώς τεταμένη, και αν δεν μάθετε να χαλαρώνετε, η αντίδραση στα αρνητικά γεγονότα θα είναι συνεχές άγχος. Κατακτήστε τις απλούστερες τεχνικές διαλογισμού, τεχνικές αυτόματης εκπαίδευσης. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ένα φυσικό ηρεμιστικό αφού μιλήσετε με το γιατρό σας.
Βήμα 7
Να είστε αισιόδοξοι παρά τα πάντα! Πιστέψτε ότι μόνο τα καλά ψέματα βρίσκονται μπροστά σας και οι δοκιμές θα σας κάνουν πιο δυνατούς και οι φόβοι δεν θα σας ξεπεράσουν ποτέ.
