Η συνείδηση είναι το επίπεδο της κυριαρχίας στη ζωή σας. Όσο περισσότερο ελέγχετε την προσοχή σας κάθε στιγμή, τόσο πιο παραγωγική και ενδιαφέρουσα κάθε δράση και η ίδια η ζωή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνειδητοποιήστε τα οφέλη από την ανάπτυξη της προσοχής.
- Συχνά, λόγω της απροσεξίας, χάνεται χρόνος για την επανεπεξεργασία κάτι. Για παράδειγμα, στη δουλειά, διαβάζετε ξανά πληροφορίες και ζητάτε να επαναλάβετε την εργασία και όταν φεύγετε από το σπίτι, αναρωτιέστε ξαφνικά εάν έχετε απενεργοποιήσει το σίδερο.
- Η απροσεξία μειώνει την αίσθηση της χαράς στη ζωή. Γιατί να μην μετατρέψετε τη μονότονη εμπειρία αγορών του Σαββάτου σε περιπέτεια; Στο δρόμο για το κατάστημα, κοιτάξτε τα πρόσωπα των περαστικών, κοιτάξτε γύρω - και η ζωή θα γίνει πιο ενδιαφέρουσα!
- Λόγω έλλειψης προσοχής, μια περιττή δεξιότητα γίνεται τελικά μια κακή συνήθεια που ζει τη ζωή της. Για παράδειγμα, η προσοχή στον τρόπο που μιλάτε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον σύνδεσμο "τηγανίτα".
- Η έλλειψη προσοχής μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια, διαχωρισμό από τους αγαπημένους, θαμπή ζωτικά συναισθήματα.
Βήμα 2
Η εργασία με προσοχή πραγματοποιείται σε διάφορες κατευθύνσεις:
- Πλήρης συγκέντρωση σε μία δράση.
- Η ικανότητα να αντιλαμβάνεστε και να επεξεργάζεστε σχόλια, προσθήκες, προσαρμογές στη διαδικασία εκτέλεσης μιας δράσης.
- Ικανότητα να αγνοεί τις περιττές πληροφορίες, να φιλτράρει τον εξωτερικό θόρυβο (συμπεριλαμβανομένων των πληροφοριών).
- Δυνατότητα εναλλαγής της προσοχής από τη μία δράση στην άλλη.
- Δυνατότητα παραγωγικής εργασίας σε πολλές εργασίες ταυτόχρονα (περιλαμβάνει δεξιότητες των πρώτων 4 κατευθύνσεων). Πρέπει να ξεκινήσετε με δύο απλά πράγματα.
Βήμα 3
Ενδιαφέρεστε να τραβήξετε την προσοχή. Εάν δεν υπάρχει εσωτερική επιθυμία (για παράδειγμα, στην εργασία), διατυπώστε τα κίνητρα.
Βήμα 4
Πάντα κάντε τη δουλειά καλά, κάνοντας το καλύτερο δυνατό. Εάν κάνετε κάτι για πρώτη φορά, μην νιώθετε τεμπέλης για να σκεφτείτε κάθε βήμα και τις συνέπειές του.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε την πορεία της επιχείρησής σας. Αυτό θα βοηθήσει την παραγγελία στο χώρο εργασίας, την παραγγελία στις σκέψεις. Προσέξτε τον καθαρισμό.
Βήμα 6
Συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας εδώ και τώρα. Προσέξτε προσεκτικά όλα όσα σας περιβάλλουν, την εσωτερική σας κατάσταση. Αλλάξτε τον τόπο ή τα στοιχεία του (φόντο, κατάσταση, φωτισμός). Τώρα σημειώστε το περιβάλλον και τα συναισθήματά σας.
Βήμα 7
Σχεδιάστε ένα τετράγωνο 6x6. Σε κάθε κελί, γράψτε τους αριθμούς από 1 έως 36 με διαφορετική ακολουθία με μαύρη πάστα. Ανταλλάξτε σχέδια με τον σύντροφό σας. Τώρα δείξτε σταθερά τους αριθμούς με τη λαβή (1, 2,.., 36).
Σε παρόμοιο μοτίβο, φτιάξτε τετράγωνα με αριθμούς γραμμένους σε κόκκινη πάστα. Σημείο προς αριθμούς με αντίστροφη σειρά (36, 35,.., 1) Τώρα δημιουργήστε ένα τετράγωνο και διασκορπίστε τους αριθμούς 1-18 σε μαύρο, 19-36 με κόκκινο χρώμα. Σημείο προς αριθμούς: 1 είναι μαύρο, 36 είναι κόκκινο, 2 είναι μαύρο, 35 είναι κόκκινο κ.λπ.
Η άσκηση διδάσκει συγκέντρωση και αλλαγή προσοχής. Αυξήστε τον αριθμό των αριθμών με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 8
Η προσοχή είναι μια διανοητική διαδικασία προβολής του κόσμου. Οι ψυχικές διεργασίες περιλαμβάνουν επίσης: θέληση, μνήμη, ομιλία, σκέψη, αντίληψη, αναπαράσταση, φαντασία, συναισθήματα, συναισθήματα, αίσθηση. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ τους - αναπτύσσοντας το ένα, θα αλλάξετε την ποιότητα του άλλου.
Βήμα 9
Ξεκουράσου. Εάν είστε ψυχικά ή σωματικά κουρασμένοι, το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση για να ανακτήσει την προσοχή.
