Απογοήτευση στον εαυτό του, έλλειψη πίστης στις δυνάμεις κάποιου, χαμηλή αυτοεκτίμηση - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και άλλες θλιβερές συνέπειες, για παράδειγμα, στην αποκοινωνικοποίηση. Είναι δυνατόν να ανακτήσετε την πίστη στον εαυτό σας, αλλά αυτό απαιτεί κάποια προσπάθεια.
Αίσθημα άνευ αξίας: αιτίες και μέθοδοι για να το ξεφορτωθείτε
Αναλύστε γιατί έχετε το αίσθημα της αναξιολόγησης; Ίσως έχετε βιώσει κάποιο είδος τραυματικής κατάστασης ή μια σειρά από διάφορες αποτυχίες, ως αποτέλεσμα των οποίων αναπτύξατε μια επίμονη απόρριψη του εαυτού σας; Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι στις αποτυχίες σας, πιθανότατα, δεν ήταν δικό σας λάθος, ήταν ακριβώς ότι οι συνθήκες αναπτύχθηκαν. Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από λάθη και λάθη, γίνονται από όλους, ακόμη και από τους πιο επιτυχημένους και αυτοπεποίθηση ανθρώπους.
Σταματήστε την αυτο-κριτική, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας για κάθε λόγο και χωρίς λόγο. Μην προσπαθείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας σε καμία περίπτωση. Μην επιτρέπετε σε συνομιλίες με συγγενείς, φίλους, συναδέλφους κ.λπ. εκτιμήσεις για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, πολλοί ανασφαλείς άνθρωποι θέλουν να επαναλαμβάνουν φράσεις όπως: «Ναι, φταίω εγώ», «Ήμουν πάλι ηλίθιος», «Λοιπόν, είμαι ανόητος …» κ.λπ. Από τώρα και στο εξής, τέτοιες φράσεις δεν πρέπει να είναι στο λεξιλόγιό σας.
Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση. Βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι, εγγραφείτε για οποιαδήποτε μαθήματα, για παράδειγμα, Αγγλικά και ορίστε έναν στόχο για τον εαυτό σας να το αποκτήσει τουλάχιστον στο επίπεδο της άπταιστης ανάγνωσης της αγγλικής λογοτεχνίας - αυτό θα αυξήσει δραματικά την αυτοεκτίμησή σας. Αγορά συνδρομής στην πισίνα, το γυμναστήριο κ.λπ. Καθώς γίνεστε σωματικά ισχυρότεροι, θα αρχίσετε επίσης να σέβεστε περισσότερο τον εαυτό σας.
Δοξάστε και ανταμείψτε τον εαυτό σας για ακόμη και τα μικρότερα επιτεύγματά σας. Για παράδειγμα, διαβάζετε ένα καλό βιβλίο ή ετοιμάσατε κάτι νόστιμο και όμορφο, ενθαρρύνατε κάποιον, ενσταλάξατε την ελπίδα για το καλύτερο σε κάποιον - όλα αυτά, όπως και πολλά άλλα πράγματα που κάνετε, αξίζουν έπαινο!
Απαλλαγείτε από τα στερεότυπα της σκέψης. Για παράδειγμα, όταν ήσασταν στο σχολείο, σας είπαν συνέχεια ότι είστε ανίκανος μαθητής, ότι δεν παίρνετε τίποτα αποτελεσματικό. Έχοντας συνηθίσει αυτήν την ετικέτα, κολλημένος σε εσάς ως παιδί, συνεχίζετε να περνάτε τη ζωή ως φτωχός μαθητής: μην προσπαθείτε για νέες γνώσεις, μην αναλαμβάνετε την ευθύνη κ.λπ. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο δάσκαλος δεν μπορούσε απλώς να εξετάσει τις δυνατότητες της προσωπικότητάς σας, δεν βρήκε μια ατομική προσέγγιση για εσάς στη διαδικασία μάθησης και απέτυχε να αποκαλύψει όλες τις ικανότητές σας.
Οι ρεαλιστικοί στόχοι και η αυτοπεποίθηση είναι τα βασικά συστατικά της επιτυχίας
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, επιτύχετε τους χρησιμοποιώντας την αρχή των μικρών βημάτων. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αποφασίζετε να ακολουθήσετε πτυχίο κολεγίου. Χαίρετε με κάθε μικρή επιτυχία στο δρόμο για την επίτευξη του κύριου στόχου σας: ένα επιτυχημένο τεστ, μια διάλεξη που ακούσατε για ένα συγκεκριμένο θέμα, το τέλος του επόμενου μαθήματος - όλα αυτά είναι λόγοι χαράς.
Μην χάσετε την πίστη σας στον εαυτό σας, προσπαθήστε να κατακτήσετε νέα ύψη, παρά οποιεσδήποτε εκτιμήσεις αξίας άλλων, και θα κερδίσετε αυτοπεποίθηση και θα απαλλαγείτε από το αίσθημα της αχρηστίας και της ανυπαρξίας.
Βοηθήστε τους άλλους - με ένα χαμόγελο, μια ευγενική λέξη, συμπάθεια, συγκεκριμένες πράξεις. Υπάρχουν πολλοί πραγματικά δυστυχισμένοι και μοναχικοί άνθρωποι στον κόσμο που χρειάζονται πραγματικά τη βοήθειά σας. Δώστε προσοχή σε παιδιά που μεγαλώνουν σε ορφανοτροφεία, μοναχικούς ηλικιωμένους, ασθενείς σε ξενώνες και άλλα παρόμοια ιδρύματα - όλοι χρειάζονται απλή ανθρώπινη συμμετοχή. Είναι σημαντικό ότι η βοήθειά σας προέρχεται από την καρδιά και είναι ειλικρινής.
Μην προσπαθείτε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας σε βάρος των άλλων, να θυμάστε ότι οι πραγματικά σοφοί άνθρωποι προσπαθούν να αυτο-έκφραση. Οι στόχοι σας δεν χρειάζεται να συμπίπτουν με εκείνους των ανθρώπων γύρω σας - ποιος είπε ότι πρέπει να ζήσετε με τον ίδιο τρόπο; Θέστε τους στόχους σας, ζήστε με τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε. Θυμηθείτε το όνειρό σας, επειδή έχετε ένα δίκτυο από αυτό. Απλά πηγαίνετε σε αυτήν και θα βρείτε την ευτυχία και την αυτοπεποίθηση.
