Η αφαίρεση έχει θετική επίδραση σε όλους τους τομείς της ζωής, από το σχολείο και την εργασία έως το ρομαντισμό και το γάμο. Αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για όλους τους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν λιγότερο ευερέθιστοι και πιο παραγωγικοί.
Τι είναι η αφαίρεση
Ο ίδιος ο όρος «αφαίρεση» προέρχεται από τη λατινική λέξη «abstractio» - αποκλεισμός, διαχωρισμός. Δηλαδή, αφαιρώντας, διαχωρίζουμε από τον εξωτερικό κόσμο, χωρίς να επιτρέπουμε σε οποιονδήποτε τρόπο παρεμβατικούς παράγοντες να επηρεάσουν την απόδοσή μας. Οι περισπασμοί δεν μπορούν μόνο να είναι δυνατοί θόρυβοι και συνομιλίες άλλων ανθρώπων, αλλά και οι δικές μας σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα. Ένα άτομο χωρίς αυτήν την ικανότητα ενοχλείται συνεχώς. Μπορεί να εκνευριστεί όχι μόνο από την κλασική περίπτωση θορυβώδους επισκευής κατά τη διάρκεια της αδείας των γειτόνων, αλλά και από ορισμένες καταστάσεις που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό το άτομο. Ένα τέτοιο άτομο έχει δυσκολίες στην εργασία και τη μελέτη, καθώς δεν μπορεί να αφαιρέσει από τα οικιακά του προβλήματα, ή, αντίθετα, από ευτυχισμένες σκέψεις για τις επερχόμενες διακοπές. Στις διαπροσωπικές σχέσεις, μπορεί επίσης να είναι απρόσεκτος, γιατί δεν ξέρει πώς να ακούει τον συνομιλητή, επικεντρώνοντας στα δικά του συναισθήματα και σκέψεις.
Πώς να αναπτύξετε την ικανότητα αφαίρεσης
Ο καθένας μπορεί να αφαιρεθεί ακούσια από τον έξω κόσμο. Ακόμα και όταν κατά τη διάρκεια μιας διάλεξης σκέφτεστε τι σας περιμένει ένα ορεκτικό σάντουιτς στο σπίτι, αυτό είναι ήδη μια αφαίρεση. Αλλά πόσο παραγωγικό είναι; Τις περισσότερες φορές σχετίζεται με την τεμπελιά και την απροθυμία να εργαστείτε αυτή τη στιγμή. Αλλά μπορείτε να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα, να την κατευθύνετε προς την άλλη κατεύθυνση και να την κάνετε να λειτουργεί μόνοι σας.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ικανότητα να αφαιρείται από τα αρνητικά συναισθήματα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την άποψή σας για τον κόσμο: δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ιδανικοί, δεν είναι όλες οι περιστάσεις ευνοϊκές και τα λάθη δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν. Αποδεχτείτε ότι κανείς δεν μπορεί να είναι απολύτως τέλειος. Προσπαθήστε να δείτε τις θετικές πτυχές και τα οφέλη για τον εαυτό σας σε όλα. Τυχόν λάθη και διαμάχες μας δίνουν το πιο πολύτιμο πράγμα: εμπειρία ζωής. Ακόμα και οι αρνητικές στιγμές σας αλλάζουν προς το καλύτερο αν το γνωρίζετε. Αποδεχτείτε τη ζωή ως έχει, απολαύστε την.
Πολλοί άνθρωποι έχουν μια πολύ κακή συνήθεια: ακόμη και σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, ένα άτομο βασανίζεται με σκέψεις για το κακό, για το τι συνέβη πριν από πολύ καιρό ή για το τι μπορεί να πάει στραβά στη ζωή. Είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσουμε αυτό, επειδή τέτοιες σκέψεις ασκούν πίεση στην ψυχή μας, βιώνονται ως πραγματικά τραγικά γεγονότα, μας εξαντλούν. Και προσπαθήστε να μην περιπλέξετε τα υπάρχοντα προβλήματα. Μην ανατινάξετε μικρά προβλήματα στο μέγεθος ενός ελέφαντα. Συχνά, βασανίζουμε τον εαυτό μας με προβλήματα που, με σωστή επίγνωση, δεν αποτελούν πρόβλημα.
Για να είστε παραγωγικοί στην εργασία και τη μελέτη, πρέπει πρώτα απ 'όλα να βρείτε μόνοι σας τους στόχους και τα κίνητρα αυτών των δραστηριοτήτων. Γιατί ήρθες στη διάλεξη; Για να μην πάρετε άλλο πάσο; Γιατί λοιπόν, αφού έχετε ήδη έρθει, μην περνάτε αυτόν τον χρόνο με οφέλη για την ανάπτυξή σας; Εάν δεν σας ενδιαφέρει το θέμα της διάλεξης, δοκιμάστε να το μετατρέψετε σε είδος παιχνιδιού. Ακούστε προσεκτικά, αναζητώντας μόνο ενδιαφέρουσες και εκπληκτικές στιγμές για εσάς. Σκεφτείτε πώς αυτό το αντικείμενο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο στη ζωή.
Εάν είστε πολύ ενοχλημένοι από δυνατούς θορύβους, θόρυβους ή συνομιλίες στα μέσα μαζικής μεταφοράς, πρέπει να διατηρήσετε μια θετική στάση και να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο. Είναι πολύ σημαντική η επίγνωση των σκέψεών σας. Για παράδειγμα, μισείτε μια κυρία που μιλά δυνατά στο τηλέφωνο σε ένα κοντινό ταμείο σε ένα κατάστημα. Πρώτα απ 'όλα, ρωτήστε τον εαυτό σας, γιατί σε ενοχλεί; Δίνετε μεγάλη έμφαση σε αυτό, επιδεινώνοντας μόνο την ενόχληση; Το κατάστημα δεν είναι ένα πολύ ήσυχο μέρος από μόνο του, αλλά όταν προσέχετε έναν συγκεκριμένο θόρυβο, φαίνεται να αντικαθιστάτε ένα μικρόφωνο για αυτό, θα είναι δυνατότερο και δυνατότερο για εσάς από ό, τι στην πραγματικότητα. Προσπαθήστε να απομακρύνετε αυτό το σκεπτικό μικρόφωνο μακριά από το ενοχλητικό αντικείμενο και να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, σε ποια νόστιμα πιάτα θα ληφθούν από τα προϊόντα που αγοράσατε. Τέλος, μπορούν να εφαρμοστούν τεχνικές διαλογισμού: αναπνεύστε βαθιά και αργά, εστιάστε στην αναπνοή σας και αναπνέετε αρνητικές σκέψεις.
