Πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με προηγούμενα προβλήματα ή σκέψεις για μελλοντικές αποτυχίες. Αυτό παρεμποδίζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τη λογική. Για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, οι ψυχολόγοι του Gestalt πρότειναν την ανάπτυξη της ικανότητας της προσοχής.
Σχεδόν το 50% των ωρών μας ξυπνούν, αποσπώνται από τις σκέψεις που δεν σχετίζονται με αυτό που κάνουμε. Πολύ συχνά οι άνθρωποι, που διαπράττουν μια πράξη, αρχίζουν να αναρωτιούνται: ήταν σωστό να το κάνουμε αυτό; Έκανα τη σωστή απόφαση; Για την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων, είναι σημαντικό να εκτελείτε ενέργειες όχι "αυτόματα", αλλά να συμμετέχετε πλήρως σε αυτές.
Η ευαισθησία είναι μια συνεχής και ατελείωτη διαδικασία, δεν πρέπει να γίνει ξεχωριστή άσκηση, αλλά ένας τρόπος ζωής που διαπερνά όλες τις δραστηριότητες. Και για να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα πρέπει να ξεκινήσετε σε ξεχωριστές, συγκεκριμένες καταστάσεις.
Πώς να καλλιεργήσετε τη συνείδηση
- Προσπαθήστε να είστε πάντα και παντού προσεκτικοί στην αναπνοή σας. Σε τελική ανάλυση, αυτή είναι μια διαδικασία που μας συνοδεύει όλη μας τη ζωή, και μια προσεκτική στάση απέναντί της μπορεί να μας διδάξει να επικεντρωθούμε σε κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και σταθερά.
- Ξεκινήστε να διαλογίζεστε. Ο διαλογισμός είναι η βέλτιστη πρακτική για την εκπαίδευση της προσοχής. Δεν υπάρχει άλλος κόσμος και μυστικισμός σε αυτήν, που συχνά αποδίδονται σε αυτήν. Αυτές είναι απλώς ασκήσεις που στοχεύουν στη δημιουργία αρμονίας στο μυαλό μας.
- Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Πάντα να αναρωτιέστε: τι συναίσθημα νιώθω; Γιατί το νιώθω ακριβώς; Τι με έφερε σε αυτήν την κατάσταση; Αρχικά, οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα απαιτήσουν προσεκτική ανάλυση, ακόμη καλύτερα γραπτή. Με την πάροδο του χρόνου, η ανάλυση θα γίνει συνήθεια και δεν θα διαρκέσει τόσο πολύ.
- Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Οι σκέψεις είναι μια ατελείωτη και συνεχής ροή. Ο έλεγχος των προτύπων και της προέλευσής τους μπορεί να είναι πολύ δύσκολος, αλλά είναι το πιο σημαντικό και θεμελιώδες μέρος της ικανότητας συνειδητοποίησης. Δώστε προσοχή στις σκέψεις σας όσο πιο συχνά γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας: τι σκέφτομαι τώρα; Αυτό θα βοηθήσει όσο το δυνατόν λιγότερο να πάει στη ζούγκλα των αρνητικών συναισθημάτων και εμπειριών.
Έτσι, η κύρια μέθοδος ανάπτυξης της ευαισθητοποίησης είναι η συνεχής παρατήρηση του εαυτού σας, των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Καθώς αναπτύσσετε σταδιακά αυτήν την ικανότητα, θα παρατηρήσετε πόσο πιο παραγωγικές έχουν γίνει οι ενέργειές σας και πόσο πιο ευτυχισμένοι γίνεστε.
