Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολλές αναμνήσεις από το παρελθόν και ανήσυχες σκέψεις για το μέλλον, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά μερικές φορές οι αναμνήσεις και οι ανησυχίες γεμίζουν κυριολεκτικά ολόκληρη τη συνείδηση ενός ατόμου, εμποδίζοντας τον να απολαμβάνει σήμερα. Για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, πρέπει να αναπτύξετε την ικανότητα συνειδητοποίησης.
Τι είναι η προσοχή
Η προσοχή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς έννοιες της ψυχολογίας του 21ου αιώνα. Είναι μια διαδικασία σκόπιμης εστίασης στην παρούσα στιγμή χωρίς να επηρεάζεται από ενοχλητικές σκέψεις για το παρελθόν και το μέλλον.
Η πιο ολοκληρωμένη θεωρία του φαινομένου της προσοχής μας προσφέρεται από την ψυχολογία Gestalt. Ο ψυχολόγος του Gestalt επιδιώκει να αναπτύξει ακριβώς την ικανότητα της συνειδητής εμπλοκής στη δράση, μια συνεχή ροή συγκέντρωσης για κάθε στιγμή. Ο πελάτης πρέπει να καταλάβει ότι μια σκέψη είναι μόνο μια σκέψη, όχι μια πραγματικότητα, και σε αυτό θα βοηθηθεί από μια επαρκή ανάλυση της κατάστασης και την κατασκευή ενός μοντέλου συμπεριφοράς που είναι πιο κατάλληλο για αυτήν.
Σε τι χρησιμεύει η ικανότητα συνειδητοποίησης
Παρατηρώντας τα παλιά προβλήματα, εξαφανίζουμε στον ψυχή μας μόνο τους τρόπους σκέψης και δράσης που έχουν ήδη οδηγήσει μια φορά σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Το να κολλήσουμε σε ένα πρόβλημα δεν το επιλύει, αλλά μας κάνει μόνο να θρηνούμε και για άλλη μια φορά να ακολουθούμε τον ίδιο δρόμο. Φυσικά, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε και να αναλύουμε τα λάθη του παρελθόντος, αλλά δεν πρέπει να είναι ένας βαρύς λίθος που μας τραβάει. Πρέπει να καθοδηγήσουν και να δείξουν τον δρόμο στην πραγματική ζωή.
Αυτό δεν σημαίνει ότι με την ανάπτυξη της ικανότητας της προσοχής, δεν θα αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα. Όχι, αυτό σημαίνει ότι θα γνωρίζετε γιατί έχουν προκύψει και πώς να το αποτρέψετε στο μέλλον. Ένα άτομο που περπατά συνειδητά κατά μήκος της πορείας της ζωής του είναι σε θέση να βρει αποτελεσματικά μια σύνδεση μεταξύ των ενεργειών και των αποτελεσμάτων τους. Αυτό σας επιτρέπει να βγείτε από τον φαύλο κύκλο των λαθών.
Το άγχος για το μέλλον επηρεάζει επίσης την προσωπική ανάπτυξη. Οι σκέψεις για την πιθανότητα ενός δυσμενούς αποτελέσματος φοβίζουν μερικές φορές ένα άτομο τόσο πολύ που αρνείται να κάνει τίποτα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε έναν πολύ σημαντικό κανόνα: εάν κάνετε μια προσπάθεια να αλλάξετε τη ζωή σας, η πιθανότητα επιτυχίας και η πιθανότητα αποτυχίας θα είναι ίσες. Εάν δεν κάνετε τίποτα, υπάρχει μόνο μια πιθανότητα αποτυχίας.
Επομένως, είναι σημαντικό να μην παραμένουμε στο παρελθόν και στο μέλλον, να αναπτύξουμε την ικανότητα συνειδητοποίησης και συγκέντρωσης στο παρόν. Αυτή η ικανότητα θα σας βοηθήσει να μην χάνετε χρόνο σε άδειες αντανακλάσεις και εμπειρίες και επίσης θα σας επιτρέψει να ζήσετε όχι «αυτόματα», αλλά ζώντας κάθε στιγμή στο σύνολό της.
