Για να επιτύχετε οποιουσδήποτε στόχους, πρέπει να διατηρήσετε ένα επίπεδο κινήτρων. Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από προπονητές. Ή μπορείτε να μάθετε να το κάνετε μόνοι σας. Η διαδικασία δεν είναι γρήγορη, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο.
Το κλειδί για την ανάπτυξη δεξιοτήτων είναι στο όνομά του. Μέσα στη λέξη βρίσκεται η έννοια: να βρείτε ανεξάρτητα κίνητρα κίνησης. Κίνητρα - αυτό που σας εμπλέκει, σας παρακινεί να ακολουθείτε και να προσπαθείτε να προχωρήσετε συνεχώς προς τον στόχο σας. Σε αυτό το πλαίσιο, τα κίνητρα είναι πόροι, καύσιμα για κίνηση.
Για αυτο-κίνητρα, είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό και ότι τα κίνητρα δεν σχετίζονται με εξωτερικές περιστάσεις, αλλά με τις εσωτερικές έννοιες και το περιεχόμενο συγκεκριμένων δραστηριοτήτων.
Ο τύπος για την ανάπτυξη δεξιοτήτων θα έχει ως εξής:
Καταλαβαίνω πού παλεύω, υπάρχει ένα όραμα / εικόνα + Καταλαβαίνω γιατί είναι σημαντικό για μένα, υπάρχει νόημα και σημασία + Καταλαβαίνω γιατί και πώς υποστηρίζω τους πόρους και τα κίνητρά μου
Ας κάνουμε τα βήματα.
- Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν έχει νόημα είναι άχρηστο. Αυτό το νόημα πρέπει να βρεθεί. Το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη της ικανότητας του αυτο-κινήτρου είναι να βρείτε μια συγκεκριμένη εικόνα στο μέλλον που θέλετε να προσεγγίσετε, επειδή είναι σημαντική. Για παράδειγμα, θέλω να είμαι ένα υγιές άτομο με ενεργό τρόπο ζωής. Αυτή η εικόνα μπορεί να σχεδιαστεί, να τακτοποιηθεί με τη μορφή κολάζ, να παρουσιαστεί. Όσο πιο λεπτομερείς τόσο το καλύτερο.
- Το δεύτερο βήμα θα είναι να αποσαφηνιστεί η σημασία αυτής της εικόνας. Για παράδειγμα, θέλω να είμαι ενεργός για να αισθάνομαι πιο υγιής. Η υγεία θα μου επιτρέψει να ζήσω μια άνετη και μακρά ζωή. Στα 80, θέλω να μετακινηθώ μόνος μου και να μπορώ να ταξιδεύω.
- Το τρίτο βήμα θα είναι να βρείτε και να βρείτε τρόπους για να πλησιάσετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, για την υγεία μου, είναι σημαντικό για μένα να τρώω μια ισορροπημένη διατροφή, να συνεχίζω την τακτική σωματική δραστηριότητα, να προσέχω περισσότερο τις ανάγκες του σώματος και της ψυχής και να χτίζω μια ισορροπία εργασίας και ξεκούρασης. Και να το κάνουμε αυτό όχι μόνο στο εγγύς μέλλον, αλλά και στο μέλλον. Πάντα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είναι κάτι εφικτό και κατά προτίμηση ευχάριστο.
- Το τέταρτο βήμα είναι να προγραμματίσετε την εβδομάδα με βάση το τι είναι απαραίτητο και σημαντικό. Και την επόμενη εβδομάδα. Και τότε επίσης.
Όταν «περπατάτε» σε αυτά τα σημεία, λάβετε υπόψη ότι τα κίνητρα δεν είναι στο μυαλό, είναι σε συναισθήματα, και σε σωματικές αισθήσεις, και στις ιδέες του μέλλοντος. Δώστε προσοχή σε όλα τα κανάλια αντίληψης τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και μετά, όταν πρέπει να θυμηθείτε γιατί "αναγκάζετε" τον εαυτό σας να κάνει αυτό ή αυτό.
Εάν παρατηρήσετε το βαθύ νόημα που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας, το αυτο-κίνητρο θα γίνει φυσικό. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα επιπλέον. Μόνο για τη βελτιστοποίηση των δραστηριοτήτων λαμβάνοντας υπόψη τις αναδυόμενες συνθήκες.
Εάν το νόημα χάσει το νόημά του, θα αντιμετωπίσετε εμπόδια με τη μορφή τεμπελιάς και αντίστασης σε περαιτέρω κίνηση.
Ένα σημαντικό σημείο
Οι εξωτερικές συνθήκες δεν θα πάνε πουθενά. Προκειμένου να τους κρατήσετε σε καλό δρόμο, μάθετε να διαχειρίζεστε την προσοχή, να δίνετε προτεραιότητα και να βελτιστοποιείτε τις εργασίες που ορίζετε για τον εαυτό σας όσον αφορά τη σημασία τους και τις επιπτώσεις που έχουν στην ποιότητα ζωής σας.
Τουλάχιστον, αναρωτηθείτε:
- Τι θα συμβεί αν το κάνω αυτό;
- Πώς θα αλλάξει η ζωή εάν δεν το κάνω;
- Γιατί είναι σημαντικό τώρα;
Φροντίστε να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης. Είναι ένα ουσιαστικό συστατικό για να σας κρατήσει παρακινημένους. Είναι εύκολο να συγχέουμε την κόπωση με την τεμπελιά και το μειωμένο κίνητρο. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε να "πίνετε λάθος βιταμίνες" και να "ταΐζετε" λάθος πόρο.
Κάντε έναν κανόνα να γράψετε τα αποτελέσματα των ενεργειών σας. Σε στιγμές εσωτερικής διαφωνίας και κακού καιρού, θα σας βοηθήσουν να μην υποτιμήσετε αυτό που έχετε ήδη κάνει. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, θα μπορείτε να τα αναλύσετε και να βελτιστοποιήσετε τις δραστηριότητές σας.
Το εγγενές κίνητρο μπορεί να υποστηριχθεί με εξωγενή μέσα. Για παράδειγμα, δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για σπορ, επιλέξτε ένα κοστούμι που είναι ευχάριστο στην αφή και άλλα χαρακτηριστικά.
Εάν συνεχίσουμε το παράδειγμα με την υγεία, μπορούμε να βρούμε ιστορίες ανθρώπων που άρχισαν να ασκούν ενεργό τρόπο ζωής σε ηλικία 20-30-40 ετών και αισθάνονται υπέροχα έως τα 70. Αλλά οι ανεπιτυχείς ιστορίες μπορούν να παρέχουν κινητήρια υποστήριξη. Μην τα αγνοείτε.
Δοκιμάστε αυτήν τη φόρμουλα σε ένα έργο μικρής κλίμακας ζωής ή εργασίας - σε κάποιο απλό. Αναλύστε σε ποιο σημείο το επίπεδο κινήτρων αρχίζει να μειώνεται, υποστηρίξτε το. Βγαζω συμπερασματα. Επαναλαμβάνω
Αυτό θα σας εκπαιδεύσει μια ικανότητα που θα ωφελήσει το υπόλοιπο της ζωής σας. Δεν θα γίνει πλήρως αυτόματο, γιατί θα απαιτεί μια ουσιαστική προσέγγιση κάθε φορά. Αλλά θα σας δώσει ένα μπόνους με τη μορφή καλύτερης κατανόησης των αναγκών και των κινήτρων σας που σας ωθούν να ενεργήσετε. Ξανά και ξανά. Και ξανα.
