Η νευρική ένταση δημιουργεί αδυναμία και σύγχυση. Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν. Οι γυναίκες είναι γνωστό ότι είναι πιο ανήσυχες. Τυχόν μικροπράγματα τους φέρνει εκτός ισορροπίας. Μερικές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, στην αποκατάσταση της ηρεμίας και της θετικής στάσης.
Απαραίτητη
Ταινίες με καλή πλοκή, επικοινωνία με ανθρώπους, μουσεία, εκθέσεις, σημειωματάριο
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να εντοπίσετε την αιτία του στρες. Ίσως βρίσκεται σε σύγκρουση με τα αφεντικά, τα οποία κάνουν υπερβολικές απαιτήσεις. Αν ναι, αναζητήστε μια νέα δουλειά. Η υγεία είναι πιο σημαντική.
Βήμα 2
Μειώστε τον αντίκτυπο της ροής πληροφοριών. Στην τηλεόραση, το ραδιόφωνο αναφέρει συνεχώς καταστροφές, ασθένειες, δολοφονίες. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογική υγεία. Ως αποτέλεσμα, νιώθουμε ένταση. Το άγχος προκύπτει.
Βήμα 3
Κάνετε κανόνα να παρακολουθείτε καλές ταινίες κάθε μέρα. Θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και την επαναφόρτιση με καλή διάθεση. Επιπλέον, μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιρροή των κακών ειδήσεων.
Βήμα 4
Γεμίστε τη ζωή σας με θετικά συναισθήματα, αλλά αποφύγετε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Μπορούν μόνο να φέρουν προσωρινή ικανοποίηση, μετά την οποία θα επιδεινωθεί.
Βήμα 5
Αυξήστε σκόπιμα τη ροή των καλών ειδήσεων. Συνομιλήστε με άτομα που σας αρέσουν. Επισκεφθείτε μουσεία, εκθέσεις, με λίγα λόγια, μέρη όπου η ροή πληροφοριών θα περιέχει τουλάχιστον μια επιθετικότητα.
Βήμα 6
Πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε σε αυτό όλα τα καλά πράγματα που σας συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε μικρό πράγμα αξίζει προσοχή. Έχετε κάνει μια εργασία που έχει αναβληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα; Εκπληκτικός! Γράψτε στο ημερολόγιό σας. Σύντομα θα δείτε την πρόοδό σας να αυξάνεται. Το χαρτί θα αντέξει τα πάντα. Επομένως, γράψτε τις ανησυχίες και τους φόβους σας. Δίπλα σε κάθε σημείο, προσπαθήστε να βρείτε μια λύση.
Βήμα 7
Πηγαίνετε για περιπάτους. Και ακολουθήστε το ειδικό σχέδιο. Πηγαίνετε για μια βόλτα από τη μία πλευρά του σπιτιού και επιστρέψτε από την άλλη. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να περπατήσετε, ξεκινήστε να φανταστείτε. Με τα μάτια κλειστά, φανταστείτε τον εαυτό σας στην άμμο κάτω από τις απαλές ακτίνες του ήλιου. Νιώστε τη θαλασσινή αύρα στο δέρμα σας. Σύντομα, η αναπνοή θα γίνει ομοιόμορφη και η ένταση θα εξαφανιστεί.
Βήμα 8
Καθώς περπατάτε, προσέξτε τι συμβαίνει γύρω σας. Αυτοκίνητα, άνθρωποι, σπίτια, φύση - όλα πρέπει να τα προσέξετε. Μετά από μερικές ημέρες, το χάος θα αρχίσει να εξαφανίζεται από τη ζωή σας. Από την άλλη πλευρά, θετικές καταστάσεις θα αρχίσουν να την γεμίζουν.
Βήμα 9
Αφιερώστε μόνο ορισμένες ημέρες της εβδομάδας στον εαυτό σας. Θα πρέπει να γεμίζουν με διασκέδαση και ζωντάνια. Καμία περίσταση δεν πρέπει να αλλάξει τα σχέδιά σας αυτές τις μέρες, ακόμη και μια βιασύνη στη δουλειά.
